Six phrases qui vous pèsent sur le jour du match

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Pour de nombreux athlètes dans de nombreux sports, la saison de compétition bat son plein. En d'autres termes, la saison devient réelle et les compétitions commencent vraiment à avoir de l'importance. C'est le moment où vous voulez faire de votre mieux régulièrement. Pourtant, c'est aussi un moment où vous pouvez commencer à vous sentir alourdi par les attentes et la pression (à la fois imposée par vous-même et par les autres) pour obtenir les résultats que vous voulez.

Imaginez que, juste avant d'entrer dans une compétition, quelqu'un vous oblige à mettre un gilet de poids de 50 lb. Comment vous sentirez-vous? Lourd et lent. Et comment allez-vous effectuer? Pauvrement. Vous pouvez porter un gilet de poids métaphorique qui vous pèse d'une manière similaire mentalement, émotionnellement et physiquement lorsque vous laissez le doute, l'inquiétude et l'anxiété provenir des attentes et de la pression pour influencer votre façon de penser, sentir et jouer le jour du match .

Je reçois beaucoup d'appels de parents de jeunes athlètes cette période de l'année me demandant d'aider leurs enfants à laisser tomber les attentes et les pressions et à enlever le poids. Mais il y a beaucoup d'athlètes qui ne réalisent même pas qu'ils ont mis le gilet de poids dessus; Ils se sentent mal et ne fonctionnent pas bien. C'est un problème parce que si vous ne savez pas que vous vous pesez, vous ne pouvez rien faire pour vous décharger.

Une partie de ce poids est causée par la façon dont vous vous parlez et par la façon dont vous approchez de ce que vous voulez accomplir le jour de la partie. Il y a six phrases que j'entends des athlètes qui sont vraiment dignes de moi parce que ce sont des drapeaux rouges énormes que vous avez mis sur ce gilet de poids et mettre de lourdes attentes et des pressions sur vous-même:

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• Je dois…
• Je dois…
• J'ai besoin de…
• Je devrais…
• Je ferais mieux …
• Je dois…

Essayez de dire ces six phrases à voix haute et voyez ce que vous ressentez. Le simple fait de les dire me fait se contracter et sentir la pression des attentes sur mes épaules.

Ce qui rend ces phrases si désagréables, c'est qu'elles sont toutes suivies d'une menace implicite, par exemple: «Je dois bien faire aujourd'hui … ou quelque chose de mauvais va arriver.» Ce que cette mauvaise chose dépend souvent du sens que vous attachez à l'échec . Les plus communs que j'ai entendus des athlètes incluent:

• Mes parents n'aimeront pas (ou du moins je les décevrai)
• Mes amis ne m'aimeront pas
• Les gens vont penser que je suis un athlète moche
• Je n'atteindrai jamais mes objectifs sportifs
• Mon engagement dans mon sport aura été une perte de temps totale
• Je serai un perdant total dans tout ce que je fais

Ce sont des menaces assez lourdes, je suis sûr que vous seriez d'accord. Indépendamment de la menace qui suit votre utilisation des six phrases (ou vous en avez d'autres), toutes vous amèneront à vous sentir mal et à vous comporter bien au-dessous de vos capacités.

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Vous pouvez commencer à enlever le gilet de poids en changeant votre façon de penser et de sentir vos compétitions. D'abord, vous pouvez vous débarrasser de ces six phrases. Deuxièmement, vous pouvez les remplacer par d'autres phrases qui éliminent la menace et qui vous mettent au défi de manière positive afin de vous permettre d'atteindre vos objectifs athlétiques:

• J'aimerais…
• C'est mon objectif de …
• Je travaille dur pour …
• Je dirige toute mon énergie vers …
• Je suis excité de …

Maintenant, essayez de dire ces cinq phrases et voyez ce que vous ressentez. Quand je les dis, je me sens positif, excité et motivé, des réactions nettement différentes par rapport aux six phrases que j'ai décrites précédemment. Au lieu de vouloir fuir les compétitions, vous avez l'impression de vouloir les poursuivre.

La grande chose est que, quiconque vous a forcé à enfiler ce gilet de poids métaphorique (que ce soit vous ou quelqu'un d'autre), vous avez le pouvoir de l'enlever parce que tout est dans votre esprit, tout comme vous vous voyez comme un athlète , et tout sur la façon dont vous approchez de vos compétitions.

Changer votre façon de penser et de parler de vos compétitions n'est pas une panacée immédiate. Mais il va certainement créer un changement qui peut commencer le processus de vous libérer des attentes et de la pression que vous pouvez ressentir le jour du match. Votre objectif est de retirer le gilet de poids, de sorte que vous vous sentirez déchargé lorsque vous êtes en compétition. Vous serez en mesure de vous lancer dans vos performances compétitives sans aucun doute, sans inquiétude, sans hésitation et avec engagement, confiance et courage. Comment allez-vous sentir et vous produire alors? Léger, libre, fort et réussi.

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