Faites ceci quand vous voulez arrêter

Source: Cascadium / Might Quit / YouTube

"L'âge plisse le corps. Cesser de plisser l'âme. "

"Nous ne reculons pas – nous avançons dans une autre direction."

Général Mac Arthur

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Vous avez essayé – vraiment vous avez. Mais vous ne voyez pas les résultats, et vous avez l'impression que vous n'avez plus rien à donner. Tout le monde arrive parfois à ce point – que ce soit à l'école, au travail, au sport ou dans les relations. Donc, il n'y a pas de honte à vouloir quitter. Mais être dans cet état d'esprit – ou en réalité cesser de fumer – peut être déprimant et démoralisant. Bien sûr, persister peut être une poursuite stupide et une leçon de frustration. Alors, que devrais-tu faire?

Essayez ce qui suit:

Pause: Cessez de vous pousser et prenez un moment pour vous regrouper. Ensuite, trouvez des façons d'abandonner la tension que vous tenez dans votre corps. Faites de la respiration profonde, détendez-vous dans un bain chaud tout en écoutant de la musique apaisante, ou sortez faire du jogging. Faites tout ce qui fonctionne pour vous pour nettoyer votre esprit et votre corps du stress de la construction.

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Réfléchissez: Du mieux que vous pouvez, réfléchissez à votre situation sans être autocritique. Rappelez-vous, vous n'avez pas consciemment choisi d'être dans cette position. Tout comme vous le feriez avec quelqu'un d'autre, donnez-vous une compréhension. Encouragez-vous à être honnête. C'est bien – même important – de reconnaître être à votre limite. Faire cela peut vous libérer de considérer ce que vous avez appris sur vous-même. Mais attention à ne pas prendre les leçons trop loin. Par exemple, si vous avez fait le saut pour démarrer votre propre entreprise ou essayer une carrière différente, vous pourriez réaliser que ce nouveau chemin n'est pas pour vous, ou est plus difficile que vous ne l'imaginiez. Mais se dire que vous êtes «un échec» est inutilement et injustement critique. Vous n'auriez pas pu savoir – jusqu'à ce que vous l'ayez essayé – à quel point vous seriez prêt pour cette nouvelle aventure.

Redirection: Maintenant, il est temps de réévaluer votre situation. Voulez-vous toujours vraiment poursuivre votre chemin actuel? Si oui, y a-t-il un moyen réaliste de renverser les choses? Cela pourrait signifier obtenir un coach d'emploi pour aider avec des difficultés de travail ou un thérapeute pour aider à des problèmes relationnels. Ou, peut-être que cela signifie doubler vos efforts. Étant donné que vous décidez de relever un grand défi, il est important de trouver du soutien et des encouragements. Par exemple, vous pouvez vous tourner vers la personne qui vous aide à vous améliorer, les amis et la famille qui vous soutiennent ou d'autres personnes qui ont emprunté des chemins similaires.

Si vous décidez que vous ne voulez vraiment pas rester sur votre chemin actuel, pensez à ce que vous avez appris de votre récente expérience. Prenez ces leçons au sérieux – elles ont été durement gagnées. Ensuite, en utilisant ce que vous avez appris, tournez votre attention sur ce que vous voulez faire ensuite. En attendant une nouvelle aspiration, et ne fuyant pas un échec perçu, vous vous sentirez motivé pour continuer.

À n'importe quel moment pendant une poursuite, vous pouvez juste vouloir abandonner – mais ne le faites pas! Au lieu de cela, mettez en pause, réfléchissez et redirigez. Bien que cela puisse prendre du temps et des efforts, ce processus aidera à raviver votre énergie et votre moral. Et vous continuerez à aller de l'avant … quelle que soit la direction que ce soit.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD .

Source: New Harbinger Publications / avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love.

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Les messages du blog Making Change sont destinés à des fins éducatives générales uniquement. Ils peuvent ou non être pertinents pour votre situation particulière; et ils ne devraient pas être invoqués comme un substitut à l'aide professionnelle.

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