Garder les secrets de soi pour pouvoir s’en tenir à son régime

Une astuce mentale étrangement efficace pour vous aider à arrêter de trop manger

Vous devrez peut-être garder des secrets pour perdre du poids définitivement!

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VRAI OU FAUX: Se mentir à propos de son alimentation est toujours une mauvaise chose? Faux! Il y a un cas spécifique où garder des secrets de vous-même peut être un moyen incroyablement puissant de s’y tenir. Faites-moi plaisir pendant quelques minutes et vous constaterez peut-être que vous avez plus de contrôle que vous ne le pensiez auparavant.

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Commençons par quelque chose que j’ai dit à ma précieuse nièce Sarah alors qu’elle n’avait que deux ans. «Sarah», ai-je dit, «tu ne peux jamais traverser la rue sans me tenir la main, d’accord? Tu ne comprends jamais? » (Elle l’avait compris .) Mais voilà… je lui ai menti . Je savais très bien que quand elle serait plus âgée, on lui apprendrait à bien regarder les deux côtés, mais je le lui ai délibérément et délibérément menti.

Étais-je un oncle diabolique? Non… je l’ai fait pour la protéger! Une fillette de deux ans n’est pas assez mûre pour penser à se lancer seule dans une rue animée. Je ne voulais pas cette image dans sa tête. Je ne voulais pas qu’elle soit distraite par un effort d’imagination. Je voulais qu’elle se concentre à 100% sur son énergie pour traverser la rue avec succès, sa main tenant fermement la mienne…

C’était là la tâche à accomplir, et l’esprit qu’il fallait à un enfant de deux ans pour le réaliser était l’épuration totale et complète de toute pensée contraire. J’ai donc gardé secrète mes projets d’avenir pour elle. J’ai dit “Jamais” comme si c’était gravé dans la pierre. Je n’ai pas dit «Sarah, quand tu auras quelques années, je t’apprendrai à regarder des deux côtés et à traverser par toi-même.» Je mentis et si la situation m’était présentée à nouveau, je le referais sans hésiter !

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Votre régime amaigri se comporte comme un enfant de deux ans

Le problème avec le régime alimentaire est, en substance, notre cerveau reptilien, le siège de réactions de survie primitives. Se battre ou s’enfuire. Festin ou famine. C’est d’où vient le sentiment de «Qui se soucie de mon alimentation, je dois tout simplement manger ceci maintenant! C’est pourquoi il y a des blagues telles que «remets le chocolat et que personne ne soit blessé»… nous comprenons tous intuitivement ces moments où il semble qu’aucun de nos engagements précédents n’a d’importance…

Nous laissons notre biologie prendre le relais et dire: «vissez-le». Notre cerveau reptilien ressemble à un enfant de deux ans lorsqu’il s’agit de suivre un régime. Et les grandes industries de l’alimentation et de la publicité sont bien heureuses de fournir des concentrations d’amidon, de sucre, de graisse, d’huile, de sodium et d’excitotoxines extrêmement palatines pour attirer votre cerveau reptilien dans la rue!

Pour résoudre ce problème, vous devez prendre le contrôle de votre cerveau reptilien et le forcer à vous tenir la main lorsque vous mangez et / ou que vous êtes confronté à la tentation – ce qui est partout dans notre environnement alimentaire moderne. Vous ne voulez même pas penser à enfreindre les règles. De cette façon, vous pourrez éliminer tout doute et toute incertitude de votre esprit et concentrer toute votre énergie sur la réalisation de vos objectifs de perte de poids, de santé et de remise en forme.

Pour enfin perdre du poids, vous devrez peut-être garder des secrets de vous-même

Quel est l’équivalent diététique de présenter à un enfant de deux ans la règle du «tu ne peux jamais traverser la rue sans me tenir la main»? C’est en fait assez simple. Établissez une règle alimentaire, n’importe quelle règle alimentaire , et faites comme si elle était gravée dans le marbre. Dites à votre cerveau reptilien, par exemple: «Je ne mangerai plus jamais de pizza sauf le samedi!»

Vous savez que vous pouvez modifier cette règle à tout moment. Il serait stupide, par exemple, de s’y tenir si de nombreuses études scientifiquement valables, valables et reproduites documentaient les avantages incontestables pour la santé de la consommation quotidienne de pizzas. Cela n’arrivera probablement pas, mais le fait est que vous apprenez toujours et que vous mûrissez. Ce que vous considérez comme un régime alimentaire sain doit nécessairement évoluer à mesure que vous accumulez plus de sagesse, de connaissances et d’expérience…

Mais votre cerveau reptilien n’a pas besoin de savoir ça! Vous pouvez garder un secret à ce sujet afin que le cerveau reptilien ne soit pas constamment tenté et que vous n’ayez pas à prendre de décision au moment opportun. (Les décisions usent votre volonté). Vous pouvez agir comme si «je ne mangerai plus que de la pizza le samedi» est une règle que vous avez figée au moins une seconde après l’arrivée de la fin de l’univers.

C’est un excellent moyen de supprimer ce bavardage agaçant dans votre tête: «Peut-être que je pourrais en avoir aujourd’hui, même si c’est un mercredi, parce que j’ai tellement travaillé au gymnase», «Je pourrais me rattraper en jeûnant demain» , «Quelques bouchées ne feront pas mal», «je recommencerai mon régime demain», etc.

Vous savez que vous pouvez modifier votre règle pour autoriser les pizzas le mercredi, mais vous ne le ferez pas de façon impulsive. Vous vous donnerez 48 heures après avoir écrit exactement pourquoi et comment vous voulez changer cette règle. De cette façon, vous êtes protégé des impulsions du cerveau reptilien et vous avez transféré votre décision concernant votre régime alimentaire de vos émotions à votre intellect sans vous empêcher d’avoir quoi que ce soit que vous souhaitiez réellement dans le futur. Vous pouvez modifier votre programme alimentaire quand vous le souhaitez – vous ne permettrez tout simplement pas à votre cerveau reptilien de le faire à votre place!

Allez-y, essayez-le. Ne gardez qu’un secret de vous pendant une semaine. Je sais que c’est bizarre, mais si j’ai raison?

Pour des informations plus détaillées sur la mise en œuvre de cette méthode, veuillez lire mon article fondamental sur Psychology Today intitulé «Comment mettre fin à la frénésie alimentaire en trois étapes inhabituelles»