Une préoccupation croissante
Avez-vous remarqué que lorsque vous demandez à vos amis quelle a été leur semaine, vous obtenez la même réponse en un mot? “Occupé”. Une réponse qui est souvent envoyée par texte ou en passant lorsque nous nous dépêchons d’une activité à l’autre.
Nos enfants nous regardent et imaginent à quoi pourraient ressembler leurs vies en tant qu’adultes. À l’âge de 8 ans, la vie adulte doit sembler chaotique et accablante.
Travail, famille, amis. Ce sont tous extrêmement importants dans nos vies. Cependant, il est difficile de déterminer combien de temps nous consacrons à chacun. Malheureusement, un joueur important est souvent laissé hors de notre liste. Nous-mêmes. Nous nous plaçons souvent en dernier sur la liste de ce que nous faisons attention. Qui a le temps de faire ses exercices quotidiens, de préparer des repas sains et de passer du temps sur ses loisirs?
Non seulement nos habitudes affectent nos propres vies, mais nos enfants peuvent modeler certains de nos comportements. Ils observent comment nous accordons la priorité à notre temps et à la manière dont nous nous soucions de nous et de ceux qui nous entourent.
La vie des enfants est devenue aussi mouvementée que celle des adultes qui s’occupent d’eux. Après des journées bien remplies à l’école, ils participent souvent à des activités parascolaires plusieurs jours par semaine et les week-ends. Une fois que les enfants entrent au lycée, leurs activités peuvent commencer avant le début de la journée scolaire. Non seulement est-il important pour nous de modéliser l’autonomie de nos enfants, mais il est important que nous leur accordions le temps et l’espace nécessaires pour nous libérer du rythme effréné de leur vie quotidienne.
Une solution inattendue
Vase. Si vous êtes le parent d’un enfant de 8 à 12 ans, vous savez de quoi je parle. Il y en a partout. Sur YouTube, chez Michael, sur mon tapis. Elmer doit célébrer des ventes de colle record. Je dois admettre que j’ai été déconcerté en essayant de comprendre la fascination. C’est collant et désordonné. Mon enfant de dix ans m’a dit que c’était parce que je n’avais pas de “mains visqueuses”, ce qui signifie que je ne peux pas manipuler de vase sans que cela colle à mes doigts. Avions-nous quelque chose comme ça quand je grandissais? Nous avons eu des enfants de patch de chou.
Un après-midi, une fille de 10 ans et sa mère étaient assises dans mon bureau. Sur ses genoux, elle berçait un bol en plastique rempli d’une masse globulaire bleue. Comme nous avons parlé, elle a tiré et tiré et a écrasé le blob amorphe. Je lui ai demandé d’expliquer ce qu’elle aimait à propos de la vase et elle haussa les épaules. Sa mère m’a regardé et a répondu: “Cela la calme.”
Une ampoule s’est éteinte dans ma tête. En regardant cette jeune fille de 10 ans manipuler méthodiquement son précieux objet dans mon bureau, je me suis souvenu de la façon dont mes enfants de 10 ans transformaient son propre suintement coloré. Pleine conscience. C’est ce que cela m’a rappelé. Ces filles se livraient à une pratique qui leur permettait de générer un sentiment de calme interne. Ils se connectaient avec leur paix intérieure.
J’étais déjà vendu à l’idée que les enfants passent moins de temps en ligne et plus de temps à créer avec leurs mains. Toute poursuite qui engage la créativité, la planification et la concentration sur une activité de créateur est importante pour le développement d’un enfant. Cependant, cette activité permet également une pratique méditative. Les pratiques de pleine conscience sont devenues plus populaires. La pleine conscience est une pratique psychologique qui met l’accent et la conscience sur l’expérience présente. Les pratiques de pleine conscience qui sont multi sensorielles peuvent améliorer cette expérience.
Une étude de 2015 a examiné les effets d’un programme basé sur la pleine conscience chez les élèves de 4ème et 5ème année. Les étudiants du programme d’apprentissage basé sur la pleine conscience, comparés aux étudiants d’un programme d’apprentissage social standard, ont obtenu de meilleurs résultats dans plusieurs domaines tels que le contrôle cognitif, le contrôle émotionnel et la diminution des cas de dépression et d’agression évaluée par les pairs.
C’est un signal important que les enfants recherchent aujourd’hui des activités auto-apaisantes lorsqu’ils sont constamment bombardés par des stimuli externes, que ce soit de l’électronique, des activités parascolaires ou des demandes de l’école. Il est encourageant que certains enfants recherchent des activités qui aident à restaurer un sentiment de calme. Tant de distractions empêchent les enfants de prendre l’habitude d’identifier et de réguler leurs états émotionnels. Avoir des journées remplies de contributions constantes de l’extérieur laisse peu de temps aux enfants pour s’asseoir avec leurs pensées et leurs sentiments.
Apporter des pratiques de pleine conscience à nos enfants au quotidien
Les parents peuvent encourager les enfants à ralentir et à faire attention au moment présent. Cela implique à la fois d’éliminer activement tout objet ou activité qui distrait l’enfant (pensez aux tablettes et aux téléphones portables) et aide l’enfant à prendre conscience du moment présent.
Les parents peuvent modeler cela pour leurs enfants aussi. Débrancher. Nos enfants regardent comment nous utilisons la technologie. Si nous ne pouvons pas éteindre nos appareils et les ignorer même pour de courtes périodes, ils auront du mal à se déconnecter. En tant que parents, nous pouvons montrer à nos enfants que les soins personnels sont une priorité en disant «non» lorsque nos assiettes sont trop pleines. Peut-être que cela montrera à nos enfants qu’il est acceptable de dire «non» à cette fête d’anniversaire pour un camarade de classe qu’il ne connaît pas bien (surtout si cette fête est coincée entre un cours de piano et un match de football).
Les familles peuvent aussi pratiquer la pleine conscience ensemble. Cela peut être particulièrement efficace pour les jeunes enfants qui ne comprennent peut-être pas très bien l’idée de la pleine conscience, mais qui peuvent néanmoins bénéficier de la pratique. Ayez du temps libre dans votre maison. L’heure du dîner, les devoirs (hormis les devoirs qui dépendent de la technologie) et l’heure du coucher sont idéales pour cela. Vous pouvez également avoir des zones sans technologie comme les chambres ou la table à manger.
Quelque chose à considérer
L’une des choses les plus importantes que nous pouvons enseigner à nos enfants dans ce monde en évolution rapide est peut-être l’importance du calme et de l’immobilité dans notre vie quotidienne.
Les références
Schonert-Reichl, K., Oberle, E., Lawlor, M. (2015) Améliorer le développement cognitif et socio-émotionnel grâce à un programme scolaire simple et intuitif destiné aux enfants des écoles élémentaires. Un essai contrôlé randomisé. APA PsychNET.
