Perspective: Le créateur de différences dans les souvenirs et les expériences

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Beaucoup d'entre nous ont entendu parler de ce scénario: un accident de voiture se produit dans une intersection très fréquentée, entourée de piétons. Selon le coin où se trouvait chaque piéton, les déclarations des spectateurs concernant la façon dont l'accident s'est produit peuvent être différentes. Ce dont nous parlons ici, c'est la perspective . La façon dont vous percevez une personne, un événement ou une situation dicte votre point de vue. En relation avec la perspective, il y a la perception , qui est notoirement appelée «vérité» – comme dans le dicton «la perception est la réalité». Et ce dicton est en grande partie vrai. La perspective est votre point de vue, tandis que la perception est ce que vous interprétez à partir de vos cinq sens pour former votre réalité, et par conséquent votre point de vue.

Pourquoi est-ce important? La perspective est le facteur principal qui détermine comment un événement résonne avec vous, ce que vous pensez d'une situation et comment vous vous souviendrez de ce qui s'est passé.

Exemple pratique de différences de perspective

Il y a beaucoup, beaucoup d'exemples de la façon dont la perspective est présente dans nos vies quotidiennes. Prenons par exemple cette situation: votre patron vous appelle dans son bureau et vous réalisez rapidement que ce n'est pas pour une brève question. Au lieu de cela, vous recevez des commentaires non planifiés sur votre performance récente sur un projet. Votre patron fournit le feedback en utilisant l'approche sandwich, c'est-à-dire en vous donnant une rétroaction positive, puis une critique négative ou constructive (qui, encore une fois, dépend de la perspective), suivie par quelque chose de positif. Vous pouvez vous éloigner de cette situation de plusieurs façons:

(a) vous n'entendez que les commentaires positifs de votre patron et vous partez fiers et appréciés
(b) vous n'entendez que les commentaires négatifs de votre patron, et prenez le commentaire comme négatif. Au lieu de considérer les commentaires comme constructifs dans l'intention de vous aider à améliorer, disons une habitude de travail spécifique, vous vous sentez ridiculisé, jugé et dévalué
(c) vous entendez à la fois les commentaires positifs et négatifs, et vous vous sentez confus et incertain sur la façon de procéder dans le projet
(d) vous entendez à la fois les commentaires positifs et constructifs, et vous sortez de votre bureau en vous sentant accompli mais particulièrement motivé pour vous améliorer dans le domaine où des commentaires constructifs ont été fournis

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Dans tous ces cas, le contenu réel de la rétroaction de votre patron est inchangé, mais la façon dont vous réagissez à la conversation dépend entièrement de votre point de vue (c.-à-d., Comment vous percevez l'interaction et le contenu partagé).

Qu'est-ce qui crée la perspective?

La perspective varie d'une personne à l'autre. Semblable au scénario avec les rapports des spectateurs de l'accident de voiture, chaque personne porte avec eux leur propre raisonnement quant à la raison pour laquelle quelque chose s'est passé ainsi et la signification derrière cela. Comment la perspective varie d'une personne à l'autre dépend d'une multitude de facteurs (qui ne peuvent probablement pas être nommés ici!). Cependant, certains éléments notables qui créent des différences de perspective comprennent vos expériences, valeurs, croyances et morales antérieures.

Un point commun entre tous ces facteurs est qu'ils ne sont pas innés, mais plutôt qu'ils sont le résultat de l'éducation. De même, la perspective est le résultat de l'éducation.

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Expériences précedentes

Les situations que vous avez déjà rencontrées, ainsi que la façon dont ces situations ont été gérées, ont un impact significatif sur votre point de vue pour toutes les situations similaires ou connexes qui suivent. Prenez, par exemple, le parent qui se précipite vers le côté de l'enfant quand l'enfant tombe et frappe légèrement le genou. Cela enseigne à l'enfant que tomber et se frapper le genou mérite une attention immédiate, l'urgence et peut-être la panique. D'autre part, le parent qui encourage son enfant à se relever et à ne pas trop réagir lui apprend que la chute n'est pas un problème majeur et qu'il est capable de se remettre en marche assez rapidement.

Bien que ces événements semblent insignifiants, des messages et des leçons importants sont formulés pour l'enfant et ont un impact énorme sur la façon dont cet individu réagira à des perturbations mineures plus tard dans la vie. La perspective est souvent le résultat de vos propres expériences et de la façon dont elles ont façonné votre approche de vous-même, des autres et du monde.

Valeurs, croyances et morale

Ces trois composantes connexes mais distinctes du soi sont fortement liées à la perspective. Si vous croyez que mentir n'est pas un comportement problématique, vous n'êtes probablement pas aussi susceptible de vous sentir mal à l'aise après avoir appris que votre meilleur ami ne vous a pas dit la vérité en toute connaissance de cause. D'un autre côté, si vous avez été amené à croire ou appris que la véracité à 100% est cruciale pour vivre une vie d'intégrité, votre réaction au mensonge de votre ami serait probablement significative. Quelques autres exemples:

• Vous êtes à une fête et voyez une personne de l'autre côté de la pièce que vous trouvez attrayante. Si vous croyez qu'il est généralement facile de s'adresser à quelqu'un que vous ne connaissez pas (auquel cas vous ne penserez probablement pas à le faire à deux fois), vous pourrez facilement passer votre chemin et entamer une conversation. Inversement, si vous croyez que aller vers d'autres personnes que vous ne connaissez pas est gênant et gênant, vous risquez de rester là où vous êtes (et de laisser passer une opportunité potentielle).
• Si vous croyez qu'il est important de vivre avec quelqu'un avant de vous marier, et que vous appréciez la possibilité de connaître votre partenaire de cette façon avant de prendre un engagement plus important, vous serez peut-être heureux et heureux d'emménager avec votre partenaire. Inversement, si vous croyez qu'il est immoral ou «mauvais» de vivre ensemble avant le mariage, vous risquez d'être contrarié ou préoccupé par la suggestion de votre partenaire de le faire.

Ce en quoi vous croyez, ce que vous considérez comme le bien et le mal, et ce qui compte pour vous dans la vie sont tous des éléments cruciaux pour former une perspective.

L'impact sur votre vie

Souvent, lorsque les individus viennent en thérapie, ils présentent l'histoire de leur vie ou une situation récente d'un point de vue. Cette perspective peut être fondée sur les faits lorsque d'autres personnes qui entendent le compte seraient d'accord avec la façon dont l'individu aborde la situation ou la série d'événements. Bien que cela arrive, cela tend à être plus rare, car il y a souvent plus d'une façon d'aborder une situation. Il y a là où la thérapie peut être incroyablement utile.

L'un des aspects les plus importants et les plus utiles de la psychothérapie est la possibilité d'acquérir une plus grande ouverture d'esprit, une plus grande sensibilisation et d'envisager d'autres perspectives.

Lorsque votre thérapeute présente une perspective alternative à une situation, elle est aussi utile que votre volonté de la considérer. Bien que les thérapeutes aient bien sûr leurs propres antécédents, valeurs, croyances et morales, ils sont formés à l'évaluation objective des situations afin d'être aussi parcimonieux que possible. Si vous voulez sincèrement faire des changements dans votre vie, il est important de comprendre d'où vient votre point de vue, mais aussi d'identifier et de considérer d'autres perspectives. Et ceci est important, car la perspective détermine votre réalité: comment un événement résonne avec vous, ce que vous ressentez à propos d'une situation et comment vous vous souviendrez de ce qui s'est passé.

Perspective et traumatisme

L'un des principaux facteurs qui déterminent la façon dont un événement vous affecte est la façon dont vous percevez cet événement. Ceci est particulièrement vrai du traumatisme. Un traumatisme survient souvent en réaction à des événements qui sont perçus comme une menace à la vie ou au corps ou après avoir été témoin de la menace ou de la violence de la vie de quelqu'un d'autre. Le traumatisme psychologique repose souvent sur l'expérience subjective d'un événement, et dans quelle mesure ils croient que leur vie, leur intégrité physique ou leur bien-être psychologique sont menacés.

C'est pourquoi les individus peuvent vivre des situations similaires, ou peut-être même partager la même expérience, et repartir avec des réactions et des impacts totalement différents sur leur vie. C'est l'une des raisons importantes pour lesquelles certains vétérans abandonnent un déploiement de combat et finissent par développer un SSPT, alors que d'autres ne sont pas aussi touchés par les événements qu'ils ont vécus. De plus, les trois traitements fondés sur des données probantes (traitement cognitif, exposition prolongée et EMDR) pour le TSPT comprennent non seulement des exercices d'exposition, mais ciblent les croyances de l'individu (c.-à-d. Sa perspective) en l'aidant à envisager d'autres perspectives. sur des faits.

L'espoir

Si vous êtes aux prises avec des pensées ruminantes et persistantes ou si vous vous trouvez incapable de voir différemment une situation dans votre vie, sachez que cela nécessite souvent l'aide d'un professionnel qualifié pour acquérir des connaissances et apprendre à faire des changements cognitifs. C'est un ensemble particulier de compétences qui ne vient pas naturellement, mais qui peut être appris et peut faire une différence incroyable dans la façon dont vous abordez les problèmes dans votre vie.