Il faut “risquer pour le biscuit” pour le succès sportif

Une expression amusante qui dit tout pour que les athlètes atteignent leurs objectifs.

Je travaille avec une athlète junior au monde ces derniers mois et, expliquant pourquoi elle ne prend pas plus de risques lorsqu’elle participe à une compétition, elle m’a dit qu’un de ses grands objectifs récemment était de «risquer cela pour le biscuit. »Je n’avais jamais entendu cette expression et je ris hystériquement pendant presque une minute. Même si cela va de soi, cela signifie fondamentalement que vous devez prendre un risque pour obtenir une récompense. Et cette notion est particulièrement pertinente dans le sport, car peu de sports offrent la possibilité d’obtenir «le biscuit» en étant conservateur, timide ou prudent.

Source: CCO

Permettez-moi de commencer la discussion sur la prise de risque en disant que, lorsque je parle de prendre des risques, je ne veux pas dire de prendre des risques stupides, comme envoyer des SMS en conduisant, sauter du toit de votre maison ou prendre de la drogue. Je ne veux pas non plus dire prendre des risques liés au sport pour lesquels vous n’êtes pas préparés, vous avez peu de chance de réussir ou qui ont des conséquences désastreuses pour un échec. Cela ne prend pas de risques; c’est bête. La prise de risque dans le sport implique de peser les récompenses et les coûts d’un plan d’action particulier, d’évaluer les chances de succès et d’échec, de déterminer si vous êtes prêt à prendre le risque et de décider de votre volonté d’accepter les conséquences de cet échec. Sur le plan pratique, prendre des risques signifie sortir de sa zone de confort, repousser ses limites et faire des choses sur le terrain qui conduisent à de meilleurs résultats, mais aussi à de plus grands échecs.

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«Oui, la prise de risque est intrinsèquement sujette aux échecs. Sinon, cela s’appellerait «une chose sûre.» »- Jim McMahon, quarterback gagnant du Super Bowl

Avant de plonger plus profondément, je voudrais vous faire une petite évaluation. Veuillez vous évaluer sur l’échelle suivante de 1 à 10:

Votre capacité à prendre des risques appropriés pour réussir dans votre sport plutôt que de faire preuve de prudence.

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(1-toujours prudent; 10-toujours prêt à prendre des risques pour réussir)

Quel est le risque?

Le dictionnaire définit le risque comme une situation dans laquelle vous vous exposez au danger. Bien que le risque physique soit inévitable dans de nombreux sports, les risques dont je parle sont de nature plus psychologique et émotionnelle. De toute évidence, le risque est essentiel au succès non seulement dans le sport, mais dans tous les aspects de la vie, qu’il s’agisse de remporter une médaille d’or olympique, de créer une entreprise de technologie ou de dire à quelqu’un “Je t’aime”. Si tu ne prends pas de risques, ne va pas améliorer, grandir ou atteindre vos objectifs sportifs. Et surtout, vous ne saurez jamais de quoi vous êtes vraiment capable ni jusqu’où vous pouvez aller.

Ce type de risque survient lorsque vous êtes confronté à des tests de vos capacités, de vos efforts et de votre préparation. Vous mettez en jeu votre identité, votre estime de soi, vos objectifs, vos espoirs et vos rêves. Après la compétition, vous saurez si vous réussissez ou pas. Le risque devient alors évident: échec!

Compte tenu des risques liés à la prise de risques, il existe des avantages évidents à ne pas prendre de risques. Vous restez en sécurité. Vous ne vous sentez jamais mal à l’aise. Et vous minimisez les risques d’échec. Bien sûr, il y a des inconvénients beaucoup plus importants à ne pas prendre de risques. Vous serez perpétuellement coincé où vous êtes. Vous ne réussirez jamais vraiment. Vous vous sentirez vraiment frustré. Et vous ne serez jamais complètement satisfait de vos efforts.

“Celui qui n’est pas assez courageux pour prendre des risques n’accomplira rien dans la vie.” – Muhammad Ali

Risquer ou ne pas risquer, telle est la question

J’espère que je vous ai convaincu de la nécessité du risque dans votre sport. Mais prendre des risques dans le sport est un choix simple, mais pas facile. C’est un choix simple car préféreriez-vous prendre des risques et vous donner une forte chance de succès réel ou être prudent et garantir l’échec? La réponse est évidente. Dans le même temps, ce n’est pas un choix facile car personne n’aime échouer et lorsque vous prenez des risques, l’échec est une possibilité évidente (c’est la nature des risques). En outre, diverses forces psychologiques et émotionnelles puissantes vous empêchent de prendre des risques:

• Peur de l’échec (aucun moyen de prendre un risque si vous avez peur d’échouer).
• Le perfectionnisme (la barre est si haute que rien n’est inférieur à la perfection est un échec).
• Besoin de contrôle (prendre un risque exige que vous abandonniez le contrôle).
• Manque de confiance en vos capacités ou votre préparation (vous ne prendrez pas de risque si vous ne pensez pas pouvoir réussir).

Au cœur de la prise de risque, il y a la volonté d’accepter le fait que, lorsque vous prenez des risques, vous pouvez échouer et que si vous échouez, vous pouvez vous sentir mal, mais au final, tout ira bien pour vous. De par leur nature, vous êtes plus susceptible d’échouer lorsque vous prenez des risques. Mais, paradoxalement, lorsque vous prenez des risques, vos chances de réussite augmentent également. Si vous pouvez vraiment accepter l’échec, ce n’est plus un danger et, sans ce risque d’échec, il n’y a aucune raison de ne pas prendre de risques, car vous ne voyez que les avantages.

Je ne dis pas que vous devriez prendre des risques sans discernement tout le temps; c’est une recette pour un désastre. Votre objectif devrait être d’augmenter votre volonté de prendre les risques appropriés lorsque le moment et la situation sont appropriés et que les chances de payer le risque sont plus élevées que jamais.

La prise de risque est un choix de vie

Prendre des risques n’est pas tant une compétence qu’un choix de vie. Il est probable que si vous ne prenez pas de risques dans votre vie plus large, vous ne l’êtes probablement pas dans votre sport. Ainsi, pour devenir un preneur de risque sur le terrain, sur un terrain, un terrain, une piste, une colline ou quoi que vous ayez, vous devez accepter le risque dans tous les aspects de votre vie. Si vous pouvez faire en sorte que vous preniez des risques, vous ne ferez que prendre des risques dans votre sport.

Sur le plan social et académique, je mets au défi les athlètes avec lesquels je travaille de prendre des risques. Par exemple, si vous pouvez demander à quelqu’un que vous aimez un rendez-vous amoureux (mais que vous n’êtes pas disposé à prendre le risque de rejet), vous constaterez qu’il est beaucoup moins effrayant de prendre un risque dans votre sport. Et si vous pouvez parler en classe lorsque votre enseignant ou votre professeur pose une question, prendre un risque sur le terrain de jeu vous semblera un jeu d’enfant.

Quel que soit le cadre choisi, chaque fois que vous envisagez de prendre un risque, vous réalisez, sans vous en rendre compte, une analyse risque / rendement dans laquelle vous pesez les avantages et les coûts liés à la prise de risque, que vous cherchiez par exemple un as au tennis, frapper un obstacle d’eau dans le golf, ou jeter longtemps dans le football. Bien entendu, vous ne voulez pas prendre de risques à chaque fois; il y a une place pour le risque et une place pour performer plus judicieusement. Vous devez décider de vos chances de réussite lorsque vous prenez un risque et si le risque sera récompensé.

De plus, la prise de risque n’est pas simplement quelque chose que vous faites; c’est plutôt quelque chose qui doit être planifié et travaillé. Comme pour un changement technique ou tactique sans réflexion ni planification, une approche spontanée de la prise de risque aboutira probablement à un échec pour la plupart des athlètes. Bien sûr, les meilleurs athlètes du monde peuvent parfois se permettre de prendre des risques «avec prudence», car ils sont talentueux, expérimentés et confiants. Mais pour tout le monde, ce n’est pas une approche de prise de risque que je recommanderais.

Pas le temps, comme le présent, de prendre des risques

On ne se sent jamais au bon moment pour prendre des risques car, eh bien, il y a des risques à prendre des risques. Premièrement, lorsque vous commencez à prendre des risques et que vous apprenez à repousser vos limites, ces risques ne sont pas récompensés immédiatement. En d’autres termes, vous ferez probablement des erreurs et rencontrerez des échecs plus que d’habitude parce que vous performez à un niveau auquel vous n’êtes pas habitué.

La prise de risque est, en un sens, une compétence qui demande du temps, de l’engagement et de la persévérance à se développer. Comme pour toute habileté, cependant, lorsque vous commencez à prendre des risques dans votre sport, votre corps et votre esprit n’y sont pas habitués. Vos performances peuvent donc faire un pas en arrière dans vos pratiques et compétitions. Parce que vous n’avez pas complètement intégré les compétences, cela ne se traduira pas immédiatement par une amélioration des performances.

Cette incohérence initiale est arrivée à un athlète de classe mondiale avec qui j’ai travaillé et qui avait l’habitude de performer de manière conservatrice. Lors des premières compétitions de la saison, il a connu de bonnes performances, mais a également commis des erreurs qui lui ont coûté cher. Mais après environ une demi-douzaine d’événements, ses prises de risque ont commencé à prendre des risques et il a eu une série de performances exceptionnelles lors de grandes compétitions, ce qui lui a permis de faire un bond en avant dans son classement mondial.

Deuxièmement, parce que vous allez avoir des difficultés au début, votre confiance peut aussi en souffrir et vous pouvez vous demander si la prise de risque est la bonne voie à suivre. Vous pourriez vous dire: «Mon Dieu, mon approche la plus sûre a bien fonctionné, certainement bien mieux que la situation actuelle, alors je devrais peut-être me contenter de ce qui a fonctionné.”

Mais ce qui a peut-être fonctionné dans le passé et vous a amené là où vous êtes actuellement ne fonctionnera pas dans le futur ou ne vous mènera pas là où vous voulez aller. Comme le disait un vieil adage texan: «Si tout ce que vous faites est ce que vous faites, alors tout ce que vous obtiendrez sera tout ce que vous aurez jamais obtenu.» Vos efforts ne devraient pas être consacrés à ce que vous êtes maintenant, mais où vous voulez être le mois prochain, l’année prochaine ou dans cinq ans dans votre sport. Vous devez vous préparer à jouer au prochain niveau. Et exécuter en toute sécurité ne veut tout simplement pas le couper.

Dans un monde idéal, la saison morte est le meilleur moment pour commencer à prendre des risques, car vous ne vous souciez pas des résultats et vous avez le temps de mettre en pratique la technique de la prise de risques. Mais je dirais qu’il n’y a pas de temps comme le présent pour commencer à prendre des risques, quelle que soit la période de l’année. Si vous souhaitez réellement prendre des risques pour que vos performances atteignent un niveau supérieur, commencez dès maintenant, car plus vous commencez tôt, plus vite vous récolterez les bénéfices.

“Vous manquerez toujours de 100% des coups que vous ne prenez pas.” —Wayne Gretzky

Menace contre défi

Comme je l’ai dit, le risque réel de prendre des risques est que vous puissiez échouer. Et si vous êtes trop concentré sur les coûts de la prise de risque, généralement motivé par la peur de l’échec ou la pression pour obtenir des résultats, vous risquez de passer à une attitude de menace dans laquelle vous êtes poussé à vous protéger de cette menace. . En conséquence, vous devenez peu enclin à prendre des risques (car le risque d’échec est une menace pour votre identité, votre estime de vous-même et vos objectifs) et vous n’êtes pas susceptible de prendre les risques nécessaires pour faire de votre mieux. En outre, même si vous prenez un risque, cela ne rapportera probablement rien car, en mode de menace, comme je l’ai mentionné dans la section ci-dessus sur les défis et les menaces, des modifications de votre physiologie et de votre psychologie entraîneront probablement un risque élevé. aller sans récompense.

Vous voulez voir la prise de risque comme un défi à poursuivre, pas une menace à éviter. Avec cette attitude difficile, la physiologie et la psychologie évolueront de manière à augmenter les chances que le risque soit récompensé. Vous vous sentirez énergique, engagé, confiant et concentré, ce qui vous aidera à rentabiliser ces risques dans des performances compétitives exceptionnelles.

Enfin, vous pouvez penser que prendre des risques est bon pour votre sport. Mais la réalité est que ne pas prendre de risques est beaucoup plus risqué pour vos objectifs sportifs car exécuter en toute sécurité ne vous mènera pas là où vous voulez aller. Si vous prenez des risques, vous aurez certainement des déboires à court terme. Mais, à long terme, vous vous donnez beaucoup plus de chances de faire de votre mieux et d’atteindre vos objectifs sportifs lorsque vous prenez des risques. Alors, quand vous le regardez de cette façon, prendre des risques dans votre sport ne présente aucun risque!

Excepté mon livre d’entraînement mental, Entraînez votre esprit pour la réussite sportive: Préparation mentale pour atteindre vos objectifs sportifs .