L’influence des partenaires romantiques dans la perte de poids

Est-ce que votre partenaire romantique aide ou nuit à vos objectifs de perte de poids?

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Après les indulgences et les célébrations de la période des fêtes, de nombreuses personnes voient le début d’une nouvelle année comme un moment opportun pour définir de nouveaux objectifs et apporter des changements pour améliorer leur vie. En 2018, un sondage YouGov a révélé que les deux résolutions les plus courantes du nouvel an incluaient manger plus sainement et faire plus d’exercice. Au fur et à mesure que les dépositaires commencent à rechercher les régimes les plus efficaces, à s’inscrire à un club de gym et à rassembler toute la motivation et la volonté nécessaires pour atteindre ces objectifs, ils négligent souvent un facteur très important: leur partenaire romantique.

Les partenaires romantiques peuvent jouer un rôle particulièrement important en soutenant ou en sapant les efforts d’un être cher pour perdre du poids. Dans les relations amoureuses, les partenaires établissent une interdépendance, ce qui signifie que les objectifs, les routines et les actions de chaque personne sont façonnés, influencés et parfois même dépendants des actions de leur partenaire. Les partenaires romantiques dans une relation d’interdépendance doivent généralement partager les repas, aligner les calendriers et coordonner les habitudes de dépenses de manière à ce que les partenaires puissent avoir une influence sur les décisions et les comportements des autres. L’influence d’un partenaire peut se manifester sous deux formes: facilitation du partenaire et interférence du partenaire. La facilitation des partenaires implique des actions qui aideraient un partenaire romantique à atteindre ses objectifs. Par exemple, sachant que son conjoint essaie de manger sainement, un partenaire pourrait faciliter cet objectif en ramassant des légumes frais sur le marché des agriculteurs afin qu’ils puissent planifier des repas sains pour la semaine. Les interférences des partenaires impliquent des actions qui empêchent un partenaire d’accomplir une routine typique ou d’atteindre des objectifs personnels. Par exemple, un partenaire pourrait être obligé de sauter son cours d’aérobic préféré au gymnase parce que son partenaire était en retard à la maison pour aider à superviser les enfants.

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Dans une étude, mes collègues et moi avons interrogé 122 personnes qui essayaient de perdre du poids sur la façon dont leur partenaire romantique facilitait ou interférait leurs efforts sur une période de deux mois (Theiss, Carpenter et Leustek, 2016). Les réponses ont ensuite été analysées pour identifier les thèmes de l’interférence et de la facilitation du partenaire. Les résultats ont montré trois façons dont les partenaires romantiques interféraient avec les objectifs de perte de poids.

Premièrement, le problème le plus courant signalé par les participants dans cette étude était que leur partenaire romantique rendait difficile la planification de repas sains ou le contrôle de l’environnement alimentaire. Les individus ont mentionné que leur partenaire avait déjoué les efforts pour manger plus sainement en se plaignant de plans de repas plus nutritifs, en les tentant en apportant de la malbouffe indésirable dans la maison ou en les incitant à tromper leur régime alimentaire. Deuxièmement, les partenaires romantiques interviennent en décourageant ou en empêchant l’exercice. Les individus ont noté que leur partenaire pouvait être une distraction de l’exercice, offrir une alternative confortable à une routine de conditionnement physique intense ou ne pas équilibrer le travail ménager d’une manière qui permettait de trouver du temps pour s’entraîner. Troisièmement, les participants ont indiqué que leur partenaire interférait dans les objectifs de perte de poids par découragement émotionnel ou relationnel. Ce thème a été décrit comme les différentes façons dont les participants étaient découragés par les commentaires blessants, le manque d’attention ou les menaces pour la relation associées à la perte de poids. Parmi les exemples, les partenaires ont négligé de noter la perte de poids, la pression indésirable, le manque de soutien, le déclenchement de la culpabilité, l’apathie, la jalousie ou la compétition. Ainsi, les partenaires romantiques peuvent, de diverses manières, directement ou indirectement compromettre les objectifs de perte de poids des individus.

Malgré les diverses façons dont un partenaire romantique peut entraver la perte de poids, les résultats de cette étude ont également souligné quatre façons dont les partenaires romantiques facilitaient les objectifs de perte de poids. Premièrement, les partenaires romantiques ont fait des ouvertures favorisant une alimentation saine et des exercices physiques, comme la préparation de repas plus sains, la conservation de la malbouffe, l’achat de matériel de conditionnement physique, les tâches ménagères. pour faire de l’exercice plus facilement. Deuxièmement, de nombreux partenaires romantiques ont participé à des efforts conjoints de perte de poids, tels que faire de l’exercice ensemble et adopter le même régime alimentaire. Troisièmement, les partenaires romantiques ont fourni des encouragements, un soutien et un renforcement positif, par exemple en partageant des conseils sur le régime alimentaire et l’exercice, rappelant au partenaire de se rendre à la salle de sport, en reconnaissant la capacité du partenaire à atteindre son objectif. Enfin, de nombreux participants ont indiqué que le fait de vivre une relation amoureuse était en soi un facteur de motivation car ils souhaitaient être en bonne santé et attrayants pour leur partenaire et pour la longévité de leur relation. Ces résultats suggèrent qu’un partenaire romantique peut faciliter la perte de poids grâce à la responsabilité et au soutien.

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L’un des facteurs les plus importants pour favoriser la perte de poids est la capacité de communiquer avec un partenaire romantique au sujet de ses objectifs et de ses efforts pour perdre du poids. Communiquer avec un partenaire amoureux au sujet de la perte de poids offre des possibilités d’acceptation (compliments, encouragements) et de défi (interroger les choix alimentaires, suggérant des comportements plus efficaces) susceptibles de motiver les individus dans leurs efforts de perte de poids. D’autre part, les partenaires romantiques peuvent également entraver les objectifs de perte de poids d’une autre personne en minimisant leurs efforts et en examinant leurs choix de manière à provoquer des blessures et des conflits. Dans la même étude qui identifiait les thèmes de l’interférence et de la facilitation des partenaires, les chercheurs ont demandé aux participants de rendre compte de leur dynamique relationnelle, de la communication sur la perte de poids et de leur . Les personnes qui avaient accru l’incertitude au sujet de la relation et perçu que leur partenaire interférait dans leurs objectifs et routines personnels ont indiqué qu’elles évitaient de parler à leur partenaire de leurs objectifs de perte de poids. En outre, les personnes qui évitaient de communiquer avec un partenaire romantique au sujet de leurs efforts de perte de poids étaient moins efficaces pour atteindre leurs objectifs, tandis que les personnes En d’autres termes, les gens ont tendance à être plus confiants quant à leur capacité à réussir leurs efforts de perte de poids dans un contexte relationnel où les individus se sentent à l’aise de communiquer ouvertement sur leurs objectifs avec un partenaire romantique.

Il existe des preuves considérables que les personnes qui coordonnent les efforts de perte de poids avec un partenaire, romantique ou autre, réussissent mieux à perdre du poids que celles qui le font seules car elles sont plus responsables et soutenues dans leurs efforts. Ainsi, en plus d’identifier le régime le plus efficace et le régime de remise en forme, les personnes qui s’efforcent de perdre du poids au cours de la nouvelle année devraient également entretenir des relations étroites qui faciliteront la réalisation de cet objectif.

Les références

Theiss, JA, Carpenter, AM, Cox, J. (mai 2015). Caractéristiques relationnelles qui prédisent la communication sur la perte de poids et l’efficacité pour atteindre les objectifs de perte de poids . Un document présenté à la réunion de l’Association internationale de la communication, San Juan, Porto Rico.

Theiss, JA, Carpenter, AM et Leustek, J. (2016). Facilitation des partenaires et interférence des partenaires dans les objectifs de perte de poids des individus. Qualitative Health Research, 26 , 1318-1330.