L'une des pièces maîtresses dans la compréhension de l'intelligence émotionnelle est de reconnaître et de reconnaître que nous pouvons être détournés par nos émotions. Ceci est, en partie, un processus physiologique où une zone du cerveau appelée l'amygdale, qui joue un rôle clé dans le traitement des émotions, va en surmultipliée. Ce sont des émotions réactives; nous répondons à quelque chose dans notre environnement externe. Qu'en est-il lorsque notre réaction émotionnelle est auto-imposée et que nous répondons à notre paysage intérieur?
Les humains ne sont pas fondamentalement négatifs, mais nous avons quelque chose appelé un biais de négativité. Nous sommes câblés pour rechercher le pire scénario possible. C'est un mécanisme de survie qui nous sert à la fois dans le monde phénoménal et dans nos interactions sociales. Lorsque cette tendance se marie à un aspect d'une perception de soi moins positive ou d'une autopersuasion négative, elle peut créer une cascade d'émotions qui nous entraîne dans un trou de lapin que nous avons créé.
Travailler avec l'intelligence émotionnelle signifie d'abord développer un sentiment d'empathie: comprendre et garder un espace pour l'expérience de quelqu'un d'autre. Cela nécessite une certaine dose de réflexion et de circonspection. Lorsque nous sommes pris dans une cascade émotionnelle, l'une des premières choses qui arrive est que nous cessons de penser clairement. Cet état d'esprit exclut pratiquement la réflexion et l'introspection nécessaires pour exercer l'empathie, ce qui nous aiderait à sortir de ce labyrinthe que nous avons intelligemment conçu.
Avant que nous nous trouvions à la souffrance d'une cascade émotionnelle – et l'auto-sabotage qui s'ensuit – nous concevons d'abord l'histoire qui l'alimente. En d'autres termes, nous pensons à notre manière. Cette histoire découle de notre récit personnel; un récit informé par notre vision du monde. Cela inclut, entre autres choses, notre perception de soi, le sens de la place dans le monde et l'autodéclaration qui va de pair avec tout cela. En un mot, c'est notre normal – et, dans ce cas, il est peu probable que nous examinions notre expérience de soi, simplement en prenant pour acquis la manière dont nous nous sentons.
Inversement, lorsque nous nous trouvons sous l'emprise d'une cascade émotionnelle, nous avons tendance à ne pas être capables de penser à nous en sortir. C'est pour deux raisons: d'abord, nous jouons notre normalité – «c'est comme ça et comme je me sens» – et deuxièmement, nous ne pensons pas assez clairement pour créer l'espace dont nous avons besoin pour l'empathie, sans oublier l'auto-compassion. Le blocage que nous expérimentons – les schémas qui se répètent et nous maintiennent où nous sommes – proviennent de notre incapacité à garder de la place pour nous-mêmes, comme nous le ferions pour les autres.
L'intelligence émotionnelle est une dynamique sociale à deux niveaux. Premièrement, il s'agit de notre relation avec les autres. Deuxièmement, et d'une certaine manière, plus important encore, c'est notre relation avec nous-mêmes, notre relation de soi. Le chemin de la conscience, de l'empathie et de la compassion qui caractérisent l'intelligence émotionnelle s'applique à nous dans notre relation de soi, tout comme ils s'appliquent aux autres dans nos autres relations. Comprendre cela et l'exercer nous donne un point de départ pour changer notre récit et développer l'auto-empathie et l'auto-compassion.
Si, dans un moment plus calme, nous prenons le temps d'établir une conscience de nos schémas, de les identifier et de nous donner la permission de leur réserver de l'espace, nous serons mieux en mesure de sortir de notre trou si nous tombons il. En ne le faisant pas, nous nous rendons un mauvais service, nous laissant ancrés dans notre coin plutôt que ancrés dans nous-mêmes. Une fois que nous avons pris conscience de nos schémas et nous nous sommes donné cette permission, nous sommes plus susceptibles de voir cette cascade émotionnelle arriver et, avec le temps, nous pouvons apprendre à contourner complètement le trou du lapin.
Quelles sont vos pensées sur l'auto-sabotage de l'intelligence émotionnelle? Je serais intéressé de lire vos commentaires ou contactez-moi pour en savoir plus.
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