Introverts: Gérez votre perfectionnisme et réduisez votre Agita!

Vouloir la perfection – plutôt que simplement l'excellence – peut vous rendre fou et tout le monde autour de vous. Comment pouvez-vous progresser dans votre carrière si vous passez régulièrement des heures sur des tâches – comme écrire une note de remerciement après une entrevue d'information – que d'autres semblent tourner en un instant?

"Alors que les extravertis tendent à élargir la sphère de leur travail, à présenter leurs produits tôt (et souvent) au monde, à se faire connaître et à multiplier les relations et les activités, l'introverti adopte l'approche inverse", selon aux cadeaux différents par Isabel Briggs Myers. Elle continue: "En allant plus profondément dans leur travail, les introvertis sont réticents à l'appeler fini et à le publier."

Différentes facettes du perfectionnisme
En tant qu'introverti et perfectionniste moi – même (confirmé par le test de perfectionnisme de Psychology Today !), Je m'imprègne profondément de mon travail et trouve le processus de recherche de résultats exceptionnels extrêmement gratifiant. "Les perfectionnistes sont capables d'atteindre des hauteurs extatiques, d'être totalement dans le flux de Csikszentmihalyi (1990), sans contrainte de temps ni de jugement d'autrui, quand l'activité elle-même devient la récompense plutôt que le moyen". Linda Kreger Silverman, Ph.D.

Elle souligne également que le perfectionnisme est «principalement une souffrance des surdoués» et qu'il «mélange indistinctement l'idéalisme, l'introversion, le souci de ses défauts, la peur de ne pas être à la hauteur des attentes des autres et de faire des demandes injustes aux autres. "Introverts, incidemment, sont la moitié de la population dans son ensemble et, selon Silverman, bien plus de la moitié de la population douée.

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"Ne t'inquiète pas, sois nul"
Je dois me rappeler de tempérer le tiraillement de mon propre perfectionnisme avec les conseils de l'entrepreneur évangéliste Guy Kawasaki: "Ne vous inquiétez pas, soyez merdique …. Lorsque votre produit est «assez bon» (mais pas «parfait»), expédiez-le et voyez ce qui se passe. »Sa sagesse prend tout son sens si vous lancez un produit sur le marché, lancez votre site Web, préparez une présentation au travail ou réviser votre curriculum vitae. Il se rattache également à la description de la productivité des extravertis * de Myers, qui a développé l'évaluation populaire de la personnalité Myers-Briggs Type Indicator® avec sa mère, Katharine Briggs, dans les années 1940.

Le conseil de Kawasaki offre un ballast pour les introvertis. Cela nous rappelle de trouver un équilibre entre notre inclination naturelle à plonger profondément et passionnément dans nos projets et la tâche de partager les résultats pour que les autres en profitent. C'est seulement alors que nous pourrons être reconnus pour nos contributions.

Équilibrer le perfectionnisme avec la productivité
Si vous êtes un introverti qui a besoin d'équilibrer son perfectionnisme avec sa productivité et son avancement professionnel, voyez ce que vous pouvez tirer des exemples de scénarios suivants. (Si vous êtes un extraverti, vous pourrez profiter de votre nature plus orientée vers l'action.)

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Scénario n ° 1: Rencontrer quelqu'un que vous percevez comme plus puissant que vous.
Votre remorqueur naturel: retardez la réunion jusqu'à ce que vous ayez un prix Nobel, un Oscar, un Pulitzer, ou que vous ayez inspiré la paix dans le monde.
Ce qui est le mieux pour votre carrière: Soyez à l'affût, préparez-vous, clarifiez vos objectifs et participez à la réunion.

Scénario n ° 2: Donner une présentation aux personnes qui peuvent influencer votre carrière.
Votre remorqueur naturel: Restez à la maison plutôt que de risquer de flabber. Trouvez quelqu'un d'autre pour parler.
Quoi de mieux pour votre carrière: Faites la présentation. Mais d'abord, planifiez, préparez et pratiquez jusqu'à ce que vous ayez froid. Soyez pleinement présent avec votre public. Partagez vos connaissances, résolvez leurs problèmes et trouvez un moyen de poursuivre le dialogue.

Scénario 3: Envoi de votre curriculum vitae à un employeur éventuel.
Votre remorqueur naturel: Vous tâchez d'affiner votre CV déjà fort. Le processus peut prendre des jours ou des semaines et vous provoquera agita.
Quoi de mieux pour votre carrière: Bien sûr, ajustez votre curriculum vitae pour cibler l'opportunité. Mettez en évidence vos réalisations de façon proéminente et succincte. Commencez simplement à taper et imaginez envoyer votre critique interne pour un café (ou un voyage dans la navette spatiale!). Il peut revenir et faire des réglages plus tard.

Conseils pour les perfectionnistes
Eleanor Chin, coach exécutif et vie, MAPP offre les conseils suivants pour les perfectionnistes, qu'elle expose dans son article "Perfectionnisme et productivité: Visions de la réussite ou de la peur de l'échec?" Dans le Positive Psychology News Daily :
1. Mettez l'accent sur l'excellence plutôt que sur la perfection.
2. Cultiver un état d'esprit "d'apprentissage" plutôt que de "performance".
3. Mettre l'accent sur la «recherche d'avantages» plutôt que sur la «recherche de fautes».
4. Mettez-le en perspective.
5. Surveillez votre auto-discours lorsque vous ou d'autres font des erreurs.
6. Focus sur le voyage.

Mettre votre "très, très bon pied en avant"
Ah, oui, le voyage. Alors que la pratique rend parfait, rappelez-vous que parfait peut vous rendre fou. Alors concluons avec quelques paroles amusantes d'une chanson intitulée "Perfectionist" par

Landon Pigg que j'espère vous fera sourire:

"Les gens perfectionnistes paranoïaques
Ils ne peuvent que mettre leur très, très bon pied en avant
Et par conséquent, ils sont plutôt faciles à détecter
Ils seront les seuls à descendre les rues de New York. "

La référence paranoïaque goofy nonobstant, vous pouvez ajouter cette chanson à vos sonneries de téléphone portable comme un rappel quotidien amusant de continuer à prendre des mesures dans la bonne direction – et avec moins d'agita!

* Également orthographié «extravertis» par Carl Jung et les communautés du MBTI® et d'autres évaluations de personnalité telles que le modèle à cinq facteurs.

RÉFÉRENCES
Isabel Briggs Myers avec Peter B. Myers, Dons différents: comprendre le type de personnalité , Davies-Black Publishing, une division de CPP, Inc., 1980, 1995, pp. 54-55.

Nancy Ancowitz, L' autopromotion pour les introvertis: Le guide tranquille pour avancer , McGraw-Hill, octobre 2009, p. 8.

Isabel Briggs Myers, Mary H. McCaulley, Naomi L. Quenk, et Allen L. Hammer, MBTI ® Manuel: Un guide pour le développement et l'utilisation de l'indicateur de type Myers-Briggs ®, 3e éd., Presse Psychologues Consulting, Palo Alto , Californie, 1998, p. 298.

Linda Kreger Silverman, Ph.D., «Le perfectionnisme: le creuset de la douance», Gifted Education International , vol. 23, p. 101; p. 1, 5-6, 10; initialement publié dans Advanced Development, 1999. Aussi dans B. Hoylst (ed.), la santé mentale dans un monde en mutation . Varsovie: Société polonaise pour la santé mentale, 1990.

Guy Kawasaki, «L'art de l'innovation», Comment changer le monde: Un blog pratique pour les personnes peu pratiques.

Eleanor Chin, «Perfectionnisme et productivité: visions de la réussite ou de la peur de l'échec?», Positive Psychology News Daily , 15 septembre 2009.

Landon Pigg, "Perfectionniste", LP , 25 juillet 2006.

Crédit photo (navette spatiale):
http://www.flickr.com/photos/pcw/ / CC BY-ND 2.0