Jackee Holder sur le coaching de vie et la santé émotionnelle

L'entrevue suivante fait partie d'une série d'entrevues sur l'avenir de la santé mentale qui durera plus de 100 jours. Cette série présente différents points de vue sur ce qui aide une personne en détresse. J'ai cherché à être œcuménique et inclus de nombreux points de vue différents des miens. J'espère que ça vous plait. Comme pour tous les services et ressources dans le domaine de la santé mentale, veuillez faire preuve de diligence raisonnable. Si vous souhaitez en savoir plus sur ces philosophies, services et organisations mentionnés, suivez les liens fournis.

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Entretien avec Jackee Holder

J'imagine un futur assistant en santé mentale, quelqu'un que j'appelle un spécialiste de l'expérience humaine, qui incarne le meilleur de la psychothérapie et du meilleur de l'encadrement et qui apporte aussi de nouvelles compétences, talents et connaissances à la table. Il y a beaucoup de choses qu'un bon entraîneur sait et peut faire pour aider une personne en détresse émotionnelle et mentale à guérir et à grandir; et il y a beaucoup dans l'idée d'auto-coaching que les individus peuvent utiliser concrètement. Voici Jackee Holder sur le coaching et l'auto-coaching.

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EM: Vous êtes un coach de vie. Pouvez-vous nous dire comment cela fonctionne et en quoi cela diffère-t-il de ce que fait un psychothérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale (si c'est différent)?

JH: Mon travail en tant que coach de vie aide les individus à se concentrer sur ce qui compte vraiment dans leur vie et leur travail. Il existe de nombreuses similitudes entre les deux et quelques différences notables. La formation des entraîneurs est plus courte et non réglementée au même degré que la formation des psychothérapeutes et de certains professionnels de la santé mentale. Les entraîneurs ne sont pas formés pour travailler thérapeutiquement avec des problèmes émotionnels ou psychologiques profonds. Cependant, cela ne signifie pas que les entraîneurs ne s'aventurent pas dans le monde des émotions et des croyances. Les entraîneurs sont formés et équipés pour travailler avec les croyances et les comportements négatifs et limitatifs qui font partie du malaise normal de la complexité humaine.

Par exemple, un entraîneur travaillerait avec des personnes dont les croyances peuvent nuire à la performance, à la productivité et au bien-être. Mais lorsque ces thèmes sont profondément enracinés dans des comportements négatifs réguliers qui se révèlent nuisibles ou constamment improductifs, travailler avec un psychothérapeute ou un praticien de la santé mentale qualifié peut être la meilleure intervention. Les psychothérapeutes reviendront traditionnellement à réexaminer les racines des croyances, des valeurs et des comportements antérieurs et à aider un individu à comprendre la cause des comportements et des croyances.

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Dans l'ensemble, les entraîneurs ont tendance à être davantage axés sur l'avenir et ont tendance à ne pas s'attarder sur le passé, mais ils se concentreront sur la capacité de l'individu à faire des progrès dans l'avenir. Cependant, cela varie en fonction de la formation et de l'expérience du coach et de son fonctionnement. Nous avons utilisé les métaphores suivantes sur l'un de nos anciens programmes de formation des entraîneurs pour décrire les différences entre un entraîneur, un conseiller, un consultant et un mentor, ce qui pourrait être utile:

* Un thérapeute vous aidera à explorer ce qui vous empêche de conduire la voiture

* Un conseiller écoutera vos angoisses concernant la conduite de la voiture

* Un mentor vous donnera des conseils de leur expérience de conduite de la voiture

* Un consultant vous conseillera sur la façon de conduire la voiture

* Un coach vous encouragera et vous soutiendra dans la conduite de la voiture

EM: Vous croyez que les personnes en détresse émotionnelle et mentale peuvent s'aider elles-mêmes par l'auto-coaching. Quelles sont les deux ou trois stratégies principales que vous pensez que les individus devraient employer pour «s'aider eux-mêmes»?

JH: J'ai trouvé une pratique simple comme la journalisation sur une base régulière, qui consiste à écrire et à nommer les sentiments et émotions actuels et passés, est extrêmement utile pour comprendre des émotions parfois complexes et difficiles. Le travail du Dr James Pennebaker de l'Université du Texas met en lumière, à travers des recherches en cours, comment l'écriture d'événements traumatiques pendant quatre jours consécutifs pendant vingt minutes a révélé un certain nombre d'avantages physiques et psychologiques.

La journalisation et l'écriture réflexive ne portent pas sur le nombrilisme, mais comme un outil d'auto-coaching est une façon de sensibiliser et d'augmenter la compréhension personnelle de vos émotions ainsi que de fournir une perspective dans la dynamique de votre relation avec les autres. L'enregistrement de vos sentiments est comme suivre une carte, ce qui vous aide à identifier et à gérer vos émotions personnelles et aide également à la façon dont vous traitez les données qui contribuent à vos réponses globales et à vos interactions avec les autres. La relecture de vos journaux fournit un outil d'auto-coaching réflexif qui est souvent manqué. Cette approche introduit un objectif plus critique avec une intention positive.

EM: Les entraîneurs, même s'ils ne sont pas des professionnels de la santé mentale agréés, doivent être psychologiquement orientés afin de comprendre ce qui se passe avec la personne qu'ils essaient d'aider. Comment «marchez-vous cette ligne» entre être psychologiquement orienté mais pas «faire la thérapie?

JH: Oui, les entraîneurs doivent avoir un esprit psychologique et ceci est obtenu par la formation des entraîneurs et le développement professionnel continu et continu, la formation en ligne et le maintien d'une pratique réflexive qui respecte les normes et l'éthique de la profession. J'ai récemment terminé dix-huit mois de thérapie hebdomadaire personnelle. En même temps, j'ai aussi travaillé régulièrement avec un entraîneur et un superviseur d'entraîneurs avec lesquels j'explore ma pratique d'entraîneur et mon encadrement.

Personnellement, j'ai trouvé que l'espace thérapeutique était un endroit où il était prudent de plonger dans la profondeur de mes émotions et de mes difficultés en vue de comprendre les motivations et les origines de certains comportements et croyances sur moi-même. L'objectif était de vraiment comprendre pourquoi je fais ce que je fais et pense comme je le fais et d'où cela vient. L'espace pour décharger en thérapie a été un endroit utile pour être à ce stade de ma vie. Cela m'a aidé à me concentrer de plus en plus sur mon moi blessé. Mais c'est un espace différent malgré les similitudes de l'espace d'entraînement.

D'un autre côté, mon travail avec mon entraîneur s'est concentré sur les parties de soi qui sont encore pleines de ressources et résilientes, tout comme la thérapie. Certains des travaux thérapeutiques profonds que j'ai menés avec mon thérapeute ne se seraient pas assis confortablement en tant qu'entraîneur, mais il y a d'énormes chevauchements entre les deux. Il y a eu beaucoup de cas dans mon encadrement où nous avons abordé l'existentialisme et la spiritualité et la crise de l'identité personnelle, ce qui était congruent et pertinent à la conversation d'entraîneur et qui a grandement enrichi le travail que nous faisions.

EM: Si je suis l'être cher d'une personne en détresse émotionnelle ou mentale, comment pourrais-je les aider à s'orienter vers l'auto-coaching, étant donné ce qui pourrait être leur résistance à s'aider eux-mêmes?

JH: En étant un auditeur exquis sans jugement ou même vouloir réparer ou améliorer les choses. Avoir la capacité de tenir l'espace et d'être avec les sentiments, peu importe la difficulté et la complexité qui s'en dégage.

Parfois, la bonne question offerte au bon moment peut déclencher un moment d'espoir ou une façon de voir une situation différemment, ce qui pourrait ouvrir la voie à un auto-coaching. Mais à l'esprit, tout dépend de l'état de santé mentale et du bien-être de la personne concernée. L'auto-coaching peut être hors de portée pour certaines personnes en fonction de leur diagnostic de santé mentale.

J'ai offert un nouveau cahier et un stylo, ce qui m'a permis d'avoir un coaching personnel qui a fait une grande différence. Voici quelques questions qui peuvent être personnalisées et qui pourraient fournir une porte d'entrée à un être cher en appliquant son auto-coaching pendant une période difficile:

1. Quelle est la question que vous ne voulez pas vous poser ou répondre maintenant?

2. Comment vous sentez-vous vraiment?

3. Si vous pouviez brandir une baguette magique, que souhaiteriez-vous pour vous aider à changer la situation actuelle?

4. Qu'est-ce que votre coach intérieur vous dirait maintenant qui ferait une réelle différence sur la situation actuelle?

5. Qu'est-ce qui est bon, aimant et toujours d'accord avec toi maintenant?

6. Qu'avez-vous perdu? Qu'est-ce qui est trouvé?

EM: En plus de l'auto-coaching, que pensez-vous qui aide les personnes en détresse? Si vous aviez un être cher en détresse émotionnelle ou mentale, que l'encourageriez-vous à essayer?

JH: Je suggérerais ou ferais tout ce qui suit:

1. Rassurer les personnes que le fait de ne pas savoir est acceptable et constitue une partie précieuse du changement, de la croissance et de la guérison

2. Encourager l'individu à appliquer autant de pratiques réparatrices que possible qui aideront à calmer et tranquilliser l'esprit, à redynamiser et à stabiliser certains des sentiments et des émotions associés à la détresse.

3. Sortir dans la nature et récolter les bénéfices psychologiques et physiques que la nature a à offrir

4. Parlez aux gens. briser le cycle de l'isolement si c'est quelque chose que vous êtes enclin à

5. Reposez-vous, dormez et mangez bien

6. Avoir un poème de mentor à portée de main dont les paroles offrent du réconfort ou du répit pendant les moments difficiles

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Jackee Holder est un coach corporatif, coach coach, facilitateur et auteur. Elle est l'auteure de trois ouvrages non romanesques: 49 façons de vous écrire: La science et la sagesse de l'écriture et de la journalisation, Soyez la meilleure entraîneure de vie: Prenez la vie et vivez la vie que vous avez toujours rêvée et un mémoire spirituel , Pureté de l'âme: Rituels affirmatifs, méditations et exercices créatifs pour raviver votre esprit. Elle est la créatrice du cours en ligne Paper Therapy et détient une maîtrise en création littéraire et en développement personnel de l'Université du Sussex. Elle enseigne l'écriture créative et les ateliers et retraites d'écriture thérapeutique et réflexive / journalistique. La lecture et l'écriture sont où elle trouve sa joie.

www.jackeeholder.com

Twitter: @jackeeholder

Linkedin: JackeeHolder

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Eric Maisel, Ph.D., est l'auteur de plus de 40 livres, dont L'avenir de la santé mentale, Repenser la dépression, Maîtriser l'anxiété créatrice, Camp d'entraînement Life But et The Van Gogh Blues. Écrivez le Dr Maisel à [email protected], visitez-le à http://www.ericmaisel.com, et apprenez-en davantage sur l'avenir du mouvement de la santé mentale à http://www.thefutureofmentalhealth.com

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