Oui! Au cours des 20 dernières années, de nombreuses preuves ont été accumulées pour prouver que l'inflammation dans le corps provoque des changements dans le cerveau qui conduisent à la dépression, l'anxiété, les problèmes de sommeil et les problèmes de mémoire. L'inflammation vient du latin 'inflammare' – mettre le feu. Notre cerveau est en feu quand il est enflammé ou lorsque notre corps est enflammé.
Qu'est-ce qui met votre cerveau en feu?
Votre corps ressent de l'inflammation de la façon dont votre peau réagit à une coupure: la zone devient enflée, plus chaude et peut faire mal. (Cela se produit parce qu'il y a une augmentation du flux sanguin, une augmentation de l'activité immunitaire et une modification de la chimie dans la région.)
Quand il y a de l'inflammation n'importe où dans le corps, les signaux sont envoyés au cerveau par l'intermédiaire de diverses cytokines. Les cytokines envoient des signaux au cerveau via le nerf vague et d'autres voies. Ces signaux de cytokine bloquent alors le cerveau pour produire de la sérotonine.
Qu'est-ce que le feu fait à votre cerveau?
L'inflammation affecte les hormones et autres neurotransmetteurs dans votre cerveau. L'inflammation fait baisser le taux de sérotonine, ce qui peut entraîner des sentiments de dépression ou d'anxiété et des problèmes de mémoire. Il empêche la production de mélatonine, ce qui provoque l'insomnie. Il provoque une augmentation des niveaux de dopamine, ce qui contribue à l'insomnie, et des sentiments d'anxiété et d'agitation. Le neurotransmetteur excitateur, le glutamate, remonte. Au fil du temps ou avec des niveaux excessifs de glutamate, l'anxiété peut en résulter. En quantités extrêmes, le glutamate peut être toxique pour les cellules du cerveau.
En fait, dans la dépression, un certain type de cellule cérébrale, appelée astrocyte, se détériore réellement dans ces circonstances, ce qui permet à l'inflammation de se poursuivre. Maintenant, vous avez un cerveau qui est, sinon en feu, au moins couvant.
Vous aussi pouvez prévenir les feux de cerveau!
Ce n'est pas aussi compliqué que vous pourriez le penser! Essayez ces suggestions (avec l'approbation de votre médecin bien sûr.)
A) Nettoyez votre alimentation en éliminant les allergies alimentaires courantes
– des pains
– gluten
– lait et produits laitiers
– des œufs
– sucre
B) Équilibrer votre alimentation
– Essayez le régime "Zone" de Barry Sear, ou l'un des régimes dans mon livre "The Anti-Depressant Survival Guide"
C) Gardez l'exercice modéré,
D) Assurez-vous que votre air est propre
– Pas de moisissure, ou des choses auxquelles vous êtes allergique, comme les acariens
E) Réduisez votre stress afin que vos glandes surrénales puissent retrouver leur fonction anti-inflammatoire
F) Nettoyer tous les problèmes intestinaux
– 70% de l'inflammation provient de l'intestin – comme les ballonnements, les gaz, la diarrhée, la constipation et le reflux.
G) Assurez-vous de ne pas avoir d'infection cachée.
H) Buvez beaucoup d'eau
I) Mangez beaucoup d'aliments riches en antioxydants
– Beaucoup de légumes organiques colorés, avec un peu de fruit
