Beaucoup des médicaments utilisés pour traiter le TDAH sont considérés comme des améliorateurs de performance universels. Cela signifie qu'ils vont augmenter la performance des personnes qui n'ont pas le TDAH comme de nombreux étudiants universitaires savent pendant la semaine de l'examen final.
Le Dr Larry Diller, dans son nouveau livre «Remembering Ritalin», nous avertit que nous sommes au milieu d'une épidémie de prescriptions stimulantes, peut-être guidées par un système de valeurs qui pousse la performance à tout prix. Le Dr Diller a prescrit des médicaments de type Ritalin aux enfants pendant 32 ans et il n'est donc pas contre le Ritalin. Parce qu'il croit que cela peut être un élément important dans le traitement du TDAH, son terrible avertissement est d'autant plus crédible. Il écrit,
"L'année dernière près de 84.000 tonnes, tonnes (!) De vitesse légale ont été approuvées pour la production aux États-Unis. C'est plus d'une demi-livre pour chaque homme, femme et enfant en Amérique. Nous sommes 4% de la population mondiale mais utilisons 80% du Ritalin. En dehors de ce que cela dit de nos valeurs (performance à tout prix?), Je suis profondément préoccupé par la menace d'un autre médecin prescrit une épidémie d'abus de stimulants. Nous avons eu des cycles réguliers de telles épidémies tous les 20 ans environ (la dernière fois était dans les années 1970 quand les femmes ont pris Dexedrine de leurs médecins pour perdre du poids et beaucoup sont devenus dépendants). Voici l'ironie de Ritalin. C'est en fait plus sûr pour les enfants que pour les adultes. Les enfants n'ont pas accès au médicament et n'aiment pas les doses plus élevées. Ils se plaignent en disant qu'ils se sentent nerveux ou bizarre. Les adolescents plus âgés et les adultes ont accès aux pilules et ils aiment les doses plus élevées disant qu'ils se sentent puissants et grandioses. Je crains que nous soyons en plein milieu d'un autre médecin prescrit une épidémie. Et je vous laisse avec l'avertissement qu'une société qui fait face à la drogue le fait à ses risques et périls. "
La chose triste à propos de cette épidémie est qu'il existe tellement de méthodes supplémentaires ou alternatives pour améliorer la performance. Dans les prochains posts, j'élaborerai des méthodes spécifiques et citerai la recherche pour améliorer la performance à travers d'autres stratégies. Juste pour commencer, je vais énumérer 38 stratégies pour améliorer la performance ci-dessous. Cette liste n'est en aucun cas exhaustive et n'épuise pas la boîte à outils que j'utilise pour encadrer les familles et les adultes atteints de TDAH. Il suggère cependant que les médicaments ne devraient pas être la première approche de traitement pour les déficits d'attention et de performance. Voici:
Gérer les déficits d'attention
1. Augmenter l'attention en diminuant le stress
2. Augmenter l'attention en augmentant l'intérêt pour une tâche
3. Augmenter l'attention en priorisant
4. Augmenter l'attention en disant non aux demandes déraisonnables
5. Augmenter la concentration en définissant des objectifs
6. Augmenter l'attention en créant un énoncé de mission
7. Augmenter la concentration en trouvant le bon endroit
8. Augmenter l'attention en augmentant le temps dans la nature
9. Augmenter l'attention en créant une liste de tâches à ne pas faire
Gérer l'impulsivité et l'hyperactivité
10. Diminuer l'impulsivité en faisant une pause
11. Diminuer l'impulsivité en augmentant le détachement
12. Diminuer l'impulsivité en demandant "Qu'avez-vous voulu dire par là?"
13. Diminuer l'impulsivité en gérant la colère
14. Diminuer l'impulsivité en énumérant les conséquences
15. Diminuer l'impulsivité en traduisant les plaintes en demandes
16. Diminuer l'impulsivité en pratiquant des techniques de communication
17. Diminuer l'impulsivité en augmentant l'auto-discours positif
18. Diminuer l'hyperactivité en augmentant les autosoins
19. Diminuer l'hyperactivité en augmentant l'exercice et la relaxation
20. Augmenter la persistance en gérant les émotions
21. Augmenter la persistance en augmentant la conscience des avantages
22. Augmenter la persistance en diminuant l'autocritique
23. Augmenter la persistance en augmentant les récompenses
24. Accroître l'achèvement des tâches en prédisant les obstacles
25. Accroître l'achèvement des tâches en identifiant les besoins non satisfaits
26. Accroître l'achèvement des tâches en demandant du soutien
Créer un succès dans le monde réel
27. Augmenter la motivation en diminuant l'épuisement
28. Accroître la motivation en notant les progrès
29. Accroître la motivation en mettant l'accent sur les sentiments positifs
30. Augmenter la motivation en demandant «Pourquoi est-ce que je veux changer?
31. Augmenter la confiance en identifiant les forces
32. Augmenter la confiance en listant les réussites passées
33. Augmenter l'organisation en recadrant
34. Augmenter l'organisation en diminuant les troubles émotionnels
35. Augmenter l'organisation avec la technologie
36. Augmenter la gestion du temps en prenant 10 minutes chaque matin
37. Augmenter la gestion du temps en construisant de nouvelles habitudes
38. Augmentez la gestion du temps en utilisant des invites et des rappels
Dr. Lara Honos-Webb est un expert ADD dans le monde entier et offre un coaching ADD par téléphone aux résidents de Californie. Appelez maintenant pour un rendez-vous au 925-639-7376 ou par courriel à [email protected]. Pour plus de conseils et d'outils sur le TDAH, visitez http://www.visionarysoul.com. En savoir plus sur les sessions individuelles http://www.visionarysoul.com/sessions.html
La Dre Lara Honos-Webb est psychologue clinicienne et auteure du livre Le TDAH, Le don d'ADHD, Le don d'ADD pour les adultes, Le cahier d'exercices TDAH pour les adolescents et L'écoute de la dépression: Comment comprendre votre douleur peut guérir votre vie.