La vérité sur le stress et la fertilité

Pourquoi est-il important de savoir comment l’un impacte l’autre?

Comme si le traitement de fertilité n’était pas assez stressant, de nombreuses femmes pensent que le stress contribue à leurs problèmes de fertilité.

Voici quelques citations typiques:

• “Je sais que je ne peux pas concevoir parce que je le veux trop”
• “C’est ma punition pour avoir travaillé trop dur”
• “Je me suis tellement inquiété de la création d’un compte en banque avant d’avoir un enfant que je portais mon corps”
• “Je me sentais tellement coupable d’avoir un avortement que mes ovaires se sont fermés … Je pense que je me punis”
• “C’est de ma faute … Je ne me détends jamais … Je ne peux tout simplement pas”

Peut-être le reproche de soi est-il une tentative naturelle de rétablir un sentiment de contrôle: «Si je me rendais stérile, je peux résoudre le problème.» Mais cette conviction ne rend pas seulement la victime responsable de son malheur.

La recherche montre que l’ infertilité provoque certainement du stress, mais pas l’inverse.

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En fait, même lorsque le stress physique ou le stress émotionnel interfère avec votre cycle menstruel, les changements hormonaux induits par le stress sont généralement auto-correcteurs et spontanément résolutifs . Cela signifie que lorsqu’il y a un problème de fertilité qui suit le stress, le stress était probablement un facteur déclenchant pour une maladie préexistante ou une prédisposition.

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Penses-y. Les femmes peuvent concevoir dans les circonstances les plus stressantes s’il n’y a pas de problème physiologique – même les femmes traumatisées et les prisonniers de guerre tombent souvent enceintes. Si les systèmes de reproduction sont aussi vulnérables au stress que beaucoup le pensent, l’espèce humaine aurait péri depuis longtemps. Et cela veut dire que le conseil de tante Fannie de “se détendre et ensuite tomber enceinte” est un mythe.

Bien que la plupart des stress n’affectent pas la qualité des œufs, ils peuvent entraîner des problèmes de fertilité. Par exemple, les femmes peuvent quitter leur traitement de fertilité, nuire à leur fertilité en consommant des drogues, en fumant ou en buvant, éviter les relations sexuelles, reporter la procréation ou ne pas suivre les instructions relatives aux médicaments de fertilité.

Ainsi, réduire le stress est toujours une bonne idée pendant le traitement de fertilité. Voici quelques suggestions:

• Tout d’abord, acceptez que vous n’avez aucun contrôle sur le passé ou le futur. Cela signifie faire un accord avec vous-même pour vivre le présent et traiter le diagnostic.
• Ensuite, choisissez de vous comporter comme si vous étiez calme et optimiste. Votre cerveau signalera à votre corps que l’adrénaline supplémentaire n’est pas nécessaire. Bientôt, vous vous sentirez plus calme et optimiste. Ça marche!
• Assurez-vous que votre partenaire et votre système de soutien savent que vous ne devez pas blâmer. Encouragez les partenaires à venir à des rendez-vous pour recueillir les faits réels.
• Ne quittez pas votre emploi pour réduire le niveau de stress lors des traitements de fertilité, à moins que vous ne vouliez partir quand même! Le départ est souvent contre-productif car tout changement radical dans la vie quotidienne augmente généralement le niveau de stress. En outre, les routines familières réduisent généralement davantage le stress que le temps libre non structuré, et les relations de travail peuvent offrir une distraction et un soutien.
• Prenez le temps de vous inquiéter, de regarder et d’attendre, car le jeu et le rire sont des moyens de soulager le stress de la nature. Les jeux compétitifs avec les autres ou en ligne, les jeux individuels, comme les mots croisés, regarder une comédie, lire des courriels drôles ou les envoyer à un ami libèrent des substances chimiques du cerveau qui augmentent l’humeur. En fait, selon une étude de Harvard, un total de seulement 20 minutes par jour de rire ou de jeu peut réduire les symptômes de stress de 50%.
• Si vous aimez travailler, faites-le! L’exercice aide à se débarrasser de la frustration et vous pouvez vous sentir plus comme avant avant de vous épuiser. Cela vous rappellera également de bien vous traiter.
• Et enfin, souvenez-vous d’être votre meilleur ami. Arrêtez de vous blâmer et offrez-vous le même soutien, la même considération et le même respect que vous accordez aux autres.

Dans l’ensemble, faites une pause! Et rappelez-vous que l’infertilité cause certainement du stress, mais que le stress ne cause pas d’infertilité.