La sagesse du repos

Un livre sur le repos délibéré peut être la réponse à votre épuisement professionnel.

Source: Reste / Alex Pang

Ralentissez votre lecture sur Internet et lisez ce titre – Repos: Pourquoi vous obtenez plus de travail lorsque vous travaillez moins . Reposez maintenant vos yeux fatigués et réfléchissez aux implications.

J’ai récemment interviewé le Dr Alex Pang, auteur de Rest , qui écrit que le travail et le repos sont des alliés, pas des adversaires. Cela signifie que pour prendre votre travail plus au sérieux, vous devez élever l’importance de votre repos.

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facile à dire, dur a faire. Surtout si vous vivez dans le monde réel des exigences du travail, les pressions pour être disponibles en tant que parent, conjoint, ami, et un désir auto-motivé de performer à vos propres normes élevées.

C’est à un moment de mon propre épuisement professionnel (et parental) que j’ai ramassé Pang’s Rest . À cette époque, j’explorais aussi l’ancienne philosophie du taoïsme. Cela semblait une grande coïncidence qu’une grande partie de la sagesse scientifique et anecdotique du Repos corresponde à la sagesse ancienne articulée dans la philosophie taoïste.

Un principe fondamental du taoïsme suggère que les forces opposées du yin et du yang sont à la base de l’ordre naturel de l’univers. Le yin-yang est parfois traduit par “positif-négatif” et est représenté graphiquement sous la forme de formes sombres et claires entrelacées et contenant un point l’une de l’autre. Cette représentation montre clairement que les forces apparemment en conflit les unes avec les autres se maintiennent, plus précisément, dans un équilibre sain et durable. En d’autres termes, les forces que nous éprouvons comme étant en opposition peuvent en réalité créer une harmonie en vertu de leurs natures contradictoires.

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Ce que cela signifie dans la pratique peut être plus simple que vous ne le pensez, et cela commence par apprécier et embrasser la façon dont le travail et le repos s’imposent. Par exemple, plutôt que de serrer les dents pendant une autre journée de travail sur les vapeurs d’épuisement, vous pourriez reconnaître les signes de votre fatigue. Au lieu de caféiner à travers ce brouillard de fatigue, vous pourriez observer une détérioration de votre efficacité et attendre son arrêt . Selon votre situation, vous pouvez choisir de vous arrêter pour la journée, de passer temporairement à une autre tâche, de faire une promenade ou de fermer les yeux pour un bref séjour mental. Ce sont tous des modes de ce que Pang appelle “le repos délibéré”, et ils sont chacun des stratégies efficaces pour fournir une opportunité à votre cerveau de travail de prendre une pause. Que vous fassiez de la détente ou du jeu profond, cette pause vous permettra de retourner à votre travail avec plus d’efficacité.

S’il vous semble un peu trop rose de penser que vous reposer plus vous aidera à mieux travailler, le livre de Pang pourrait vous convaincre du contraire. En effet, Pang passe en revue la vie d’un très grand nombre de créateurs qui, au début de leur carrière, n’ont travaillé dur que pour s’épuiser. Avec la pratique, ces géants créatifs (artistes de premier plan, écrivains, compositeurs et scientifiques parmi le lot) ont créé des pratiques quotidiennes qui privilégient le repos, stimulant ainsi une créativité, une productivité et un soutien considérables pour leur travail à vie.

Mais que faites-vous dans un monde qui nous pousse à toujours travailler davantage ? Sans parler du dilemme de savoir quoi faire si vous avez d’autres responsabilités, telles que des enfants ou des parents malades. Ce sont des problèmes délicats quand il s’agit de gagner du temps pour se reposer. Pourtant, comme M. Pang a partagé avec moi, «plus vous pourrez reconnaître le rôle que joue le repos dans l’équilibre de nos vies et nous aider à être plus créatifs, plus productifs, de meilleurs parents, plus vous aurez de chances de le défendre. contre un monde qui trouvera d’autres utilisations pour l’époque qui seraient meilleures pour eux mais pas meilleures pour vous. “Si vous reconnaissez la valeur énorme qu’elles ont, vous réussirez mieux à créer des pratiques reposantes.

Comme l’a dit le Dr Pang, «nous pensons souvent au repos comme quelque chose que nous allons faire quand nous en aurons fini avec tout le reste. Le problème est que nous n’avons jamais fini. Il y a toujours plus à faire ou plus que nous pensons devoir faire. “Les jeunes enfants, les emplois exigeants et les désirs de participer à tous les domaines de la vie que vous appréciez ne faciliteront pas les choses. Mais si vous trouvez des moyens de pratiquer la priorité au repos, vous et votre vie en bénéficierez.

Les références

Pang, A. (2016). Reste: pourquoi vous obtenez plus fait lorsque vous travaillez moins. New York: Livres de base.