7 astuces super simples pour déverrouiller votre génie créatif

Voici quelques astuces scientifiques qui ne manqueront pas de stimuler votre créativité.

Source: cerveau-2062057_1920 PixabayElisaRiva

Les novices supposent souvent que la créativité se produit uniquement dans l’esprit conscient. Ils essaient de créer leur muse. Mais les génies créatifs expérimentés savent mieux. Ils savent que la véritable source de leur créativité réside dans leur esprit inconscient.

Par exemple, dans son livre Bag of Bones , Stephen King décrit le processus d’écriture comme étant analogue à ce que des gars avec un camion arrivent et déchargent des meubles dans votre sous-sol. Les meubles que vous ne pouvez pas voir car ils sont tous enveloppés dans des courtepointes rembourrées, mais vous n’avez pas besoin de les voir car vous savez que c’est tout ce dont vous avez besoin pour écrire votre histoire. Tout ce que l’écrivain a à faire est de déballer chaque pièce, de la monter dans les escaliers et de l’installer dans les bonnes pièces.

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Dans l’analogie de King, les «garçons au sous-sol» sont son esprit inconscient. Sa muse Il suggère qu’en tant qu’écrivain, il ne crée pas les éléments de l’histoire; ils existent déjà dans son inconscient. Son travail consiste simplement à tirer chaque élément de l’histoire de son inconscient et à l’arranger de manière à créer la meilleure histoire.

Qu’est-ce que l’esprit inconscient?

Les psychologues ont longtemps soutenu que le mental avait deux systèmes majeurs: conscient et inconscient. Le système conscient est la partie de l’esprit que nous connaissons. C’est la partie de nous qui débat des options et prend des décisions. Les gens supposent généralement qu’ils sont conscients de tout ce qui se passe dans leur esprit, mais en réalité, ils ne sont vraiment conscients que de cet aspect conscient.

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Le système inconscient se produit en dehors de notre conscience ou de notre contrôle. C’est la partie de l’esprit qui gère tous les efforts lourds pour que nous puissions vivre plus facilement. Il tourne toujours en arrière-plan, balaye tous les millions d’informations qui bombardent notre cerveau et détermine ce qui est transmis à notre conscience et ce qui est enterré. Notre esprit inconscient est un trésor d’expériences ou d’émotions ou d’idées oubliées. Contrairement à ses frères et soeurs conscients, l’inconscient est capable de traiter cette richesse de données très rapidement et efficacement. Et autorisé, il peut créer de nouvelles connexions entre toutes ces informations apparemment sans rapport, ce qui est essentiellement le but de la créativité. Étonnamment, tout cela se passe sans que nous en soyons conscients.

L’inconscient est souvent considéré comme une créature stupide, capable seulement de délivrer des informations de base sur la «pointe de la langue» ou de nous donner des rêves étranges de parler de rhinocéros. Mais beaucoup de recherches suggèrent que c’est en réalité notre inconscient qui est responsable de la plupart de nos décisions et innovations. Notre esprit conscient prend juste le crédit après le fait. Par exemple, une étude réalisée par John-Dylan Haynes et ses collègues a révélé que l’activité cérébrale augmentait plusieurs secondes avant que les participants ne prennent la décision consciente de bouger un doigt. Cela signifie que leur esprit inconscient avait décidé de bouger leurs doigts bien avant que leur esprit conscient ait eu.

Reconnaître que les idées ne sont pas simplement inventées consciemment peut ébranler votre sens du libre arbitre, mais il est également incroyablement libérateur. Cela signifie que vous ne créez pas d’idées créatives; vous les détachez de votre inconscient. Cela signifie que vous avez déjà l’idée de votre prochaine grande histoire, chanson, percée scientifique ou invention au plus profond de vous, il vous suffit de l’aider à trouver sa voie. Mais voici le problème: l’inconscient est une créature timide. Il ne sort que pour jouer avec peu de distractions ou de bruits. En conséquence, il est très difficile de se forcer à être créatif. Vous ne pouvez pas simplement tirer sur la laisse et vous attendre à ce que votre muse intérieure vienne (comme tout écrivain vous le dira, faites ceci et tout ce que vous obtiendrez sera un mauvais casier d’écrivain). Au lieu de cela, vous devez le sortir de sa tanière en composant tout ce qui pourrait activer votre esprit conscient.

Heureusement pour nous, les génies créatifs qui ont eu beaucoup plus de succès que nous ont trouvé des moyens d’y parvenir. Par essais et erreurs, ils ont découvert des moyens de débloquer leur muse intérieure. Explorons quelques-uns de ces conseils de certains écrivains célèbres qui sont également soutenus par la science.

Sept conseils pour débloquer votre génie créatif:

1. Dormir dessus

John Steinbeck a écrit dans Sweet Thursday , “C’est une expérience commune qu’un problème difficile la nuit soit résolu le matin après que le comité de sommeil a travaillé dessus.” Une étude publiée dans Nature a révélé que les personnes qui avaient une tâche créative à résoudre et à qui on permettait ensuite de dormir avaient plus de succès que celles qui restaient éveillées à le résoudre. Le sommeil permet à votre inconscient de restructurer les informations, ce qui entraîne des réponses nouvelles et perspicaces. Assurez-vous de garder un bloc-notes près du lit lorsque l’inspiration frappe.

2. Donnez-vous la permission de rêvasser

“Vous avez des idées de rêverie”, a déclaré Neil Gaiman à la classe de sa fille de sept ans quand il lui a demandé où il avait ses idées. “Vous obtenez des idées de s’ennuyer. Vous avez toujours des idées. La seule différence entre les écrivains et les autres est que nous le remarquons quand nous le faisons. »À l’appui de l’affirmation de Gaiman, une étude de 2013 portant sur des études d’esprit a révélé que lorsque les gens avaient une tâche errer, leurs réponses étaient plus créatives. Donc, plutôt que d’éviter les moments d’ennui avec votre smartphone ou vos médias sociaux, savourez l’ennui. Utilisez ces moments de conduite dans le métro ou assis dans la salle d’attente pour rêvasser, comme vous le faisiez quand vous étiez enfant.

3. Buvez (dans la raison)

Depuis que les artistes et les écrivains sont présents, ils utilisent de l’alcool (ou d’autres substances psychotropes) pour déboucher leur muse. De Poe et Hemingway à Faulkner et King, la liste s’allonge encore et encore. Comme tout buveur peut vous le dire, l’alcool affaiblit l’inconscient. Mais un mot d’avertissement. Utiliser une petite quantité d’alcool pour stimuler la créativité est une chose. c’est une autre pour succomber à l’alcoolisme. Alors, combien ça suffit? Une étude a montré qu’une teneur en sang de seulement 0,075 suffisait pour améliorer la créativité des gens (ce qui équivaut à peu près à deux verres de vin ou à deux bières).

4. Gardez vos mains occupées

Quelque chose qui utilise vos mains mais permet à votre esprit d’être libre de se promener. Stephen King a écrit dans Bag of Bones : “Je n’ai fait aucun effort pour penser à un vieux truc de mes jours d’écriture. Travaillez votre corps, reposez votre esprit, laissez les garçons au sous-sol faire leur travail. »La recherche appuie cet argument selon lequel les mains occupées donnent lieu à des pensées éveillées. Les bonnes options sont les tâches ménagères comme épousseter et passer l’aspirateur, les loisirs physiques comme le tricot ou le travail du bois, ou simplement le gribouillage ou l’utilisation d’un widget (par exemple, Slinky, Fidget Spinner, pierre lisse). Tout ce qui occupe vos mains et concentre votre esprit conscient, permettant à votre muse inconsciente de se déplacer librement. C’est probablement la raison pour laquelle de nombreux écrivains, dont JK Rowling, Joe Hill, Joyce Carol Oates, Neil Gaiman, Danielle Steel et Clive Barker, préfèrent écrire leurs histoires à long terme.

5. Écrivez pendant votre “temps mort”

Les gens ont ce que les scientifiques appellent une préférence circadienne, ce qui signifie essentiellement qu’ils sont des gens du matin ou du soir. Vous pensez probablement qu’il est préférable d’écrire pendant votre période la plus optimale (les personnes écrivant le matin le matin, les personnes du soir le soir), mais ce n’est pas vrai. Bien que la pensée analytique – celle que vous utilisez pour résoudre les problèmes mathématiques – soit meilleure pendant les périodes optimales, une étude de 2011 a révélé que la créativité était en fait meilleure pendant les périodes non optimales. Parce que notre esprit conscient est groggy pendant notre temps non optimal, il détend les règnes de notre inconscient et lui donne plus de liberté pour errer.

6. Prendre une douche

Une enquête menée par l’expert en créativité Scott Kaufman a révélé que 72% des personnes déclarent avoir fait une percée créative dans la douche. C’est un secret que les auteurs connaissent depuis longtemps. Agatha Christie, Edmond Rostand et Dalton Trumbo ont tous écrit dans leur bain. Et Woody Allen a déclaré une fois dans une interview d’Esquire qu’il utilisait fréquemment de longues douches pour percer le bloc de l’auteur. Alors, pourquoi une douche est-elle si bonne pour la créativité? C’est une activité relaxante, faite de manière isolée et dépourvue d’autres distractions, tous des éléments essentiels pour déverrouiller votre muse intérieure. Pour optimiser votre douche, pensez à acheter des marqueurs de baignoire ou un bloc-notes imperméable afin de pouvoir noter immédiatement toutes vos idées.

7. Sortez

La nature est l’un des meilleurs endroits pour se familiariser à nouveau avec votre esprit inconscient. Beaucoup d’écrivains font des promenades ou courent dehors pour obtenir leur créativité. Stephen King marchait quatre milles chaque jour (jusqu’à ce qu’un terrible accident l’arrête). Joyce Carol Oates est une coureuse passionnée qui a déclaré: «Je peux généralement me déshabiller en courant l’après-midi lorsqu’il s’agit de problèmes de structure que je me suis posés dans une matinée de travail longue, ronflée, frustrante et parfois désespérée. La recherche sauvegarde également cette astuce. Les études après études ont montré que marcher dans la nature (ou simplement regarder des images de la nature) augmente la créativité de près de 50%. De plus, il a été démontré que sortir à l’extérieur réduit le stress, augmente le bonheur et améliore la santé physique!

La créativité exige des esprits inconscients et conscients

Une fois que les “garçons au sous-sol” envoient une bonne idée, il faut encore travailler dur pour le dénicher et le transformer en réalité. Par exemple, si vous êtes un écrivain, cela signifie permettre à votre inconscient de conduire l’histoire pendant la phase d’écriture initiale et de vous assurer que votre esprit conscient ne vous gêne pas. Comme l’a dit une fois l’auteur Ursula K. Le Guin: «Tout ce que je cherche en écrivant, c’est de laisser mon inconscient contrôler le cours de l’histoire, en utilisant la pensée rationnelle et en vérifiant la réalité. quand vous voulez inviter votre esprit conscient à la fête. Votre muse intérieure peut concevoir le premier brouillon, mais c’est à votre rédacteur en chef de perfectionner l’histoire et de l’amener à la ligne d’arrivée.

Pour plus de conseils sur la façon d’utiliser la science psychologique pour stimuler votre créativité, consultez The Writer’s Laboratory à www.melissaburkley.com