Comment quitter une relation toxique et toujours vous aimer

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Je crois qu'après chaque déchirement, vous laissez une partie de vous avec cette autre personne, et vous ne pourrez peut-être jamais récupérer cette pièce. Au fil du temps, la vacuité guérira et pourra se remplir de joie, même si les expériences, les souvenirs, les pensées, les émotions, les larmes et les rires peuvent toujours être laissés aux anciennes personnes avec qui vous avez partagé votre vie. C'est l'expérience humaine et le voyage pour trouver le véritable amour. S'aimer soi-même est l'étape la plus importante d'une relation, et reconnaître le moment de quitter une relation est la seconde. Les relations peuvent consommer une grande partie de notre espace mental et émotionnel et quand elles vont mal, elles peuvent causer une douleur incommensurable. Mon précédent article portait sur la façon de reconnaître les signes d'une relation toxique. Mais que se passe-t-il après que vous ayez reconnu les signes et que vous vous aperceviez que vous êtes au plus profond d'un genou?

1. Cherchez de l'aide.

Les personnes en relation toxique ont besoin de l'aide de leurs amis, de leur famille et de professionnels pour s'engager à changer. Il n'y a pas AA ou NA pour cela. Changer est un processus et pas simplement une décision. Les gens reviennent souvent à une relation toxique, parfois parce qu'elle est familière et donc confortable. Ils ne connaissent personne d'autre que leur moi brisé. C'est pourquoi les clôtures et les murs entourent souvent les abris pour femmes. Ils sont là pour permettre aux résidents de se sentir en sécurité et de commencer à guérir. Gardez à l'esprit que vous devrez peut-être demander de l'aide plusieurs fois ou pour une longue période de temps, et c'est correct.

Les personnes en relation toxique ont besoin de réadaptation, un processus qui prend du temps. Trouvez un ami, un membre de la famille ou un professionnel qui vous soutiendra pour vous aider à traverser le processus de guérison. (Mais si vous êtes abusé physiquement, verbalement ou sexuellement dans une relation, vous devez le quitter immédiatement et demander de l'aide.)

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2. Exprimez vos sentiments.

Il est important d'exprimer vos sentiments à la personne avec qui vous avez une relation toxique, qu'il s'agisse d'un ami, d'un collègue, d'un membre de votre famille ou d'une autre personne importante. Cette conversation devient souvent chauffée et dépassée par l'émotion. Si l'autre personne a un caractère court ou est très émotif, il peut être préférable d'écrire vos sentiments. (Si la personne est mature sur le plan émotionnel, une bonne conversation en personne peut être la meilleure, mais il est toujours utile d'avoir vos pensées et vos sentiments écrits à l'avance.)

Comme toujours, il est important d'indiquer comment cette personne vous fait sentir sans pointer du doigt ou diriger le blâme. Pour commencer la conversation sur une base neutre, évitez les phrases comme: «Vous me faites sentir …» Au lieu de cela, commencez par quelque chose qui exprime vos propres émotions. Par exemple, "je me sens très triste ou en colère quand je vous entends dire …"

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Exprimer ce que vous avez à dire dans une note, un courriel ou même un message texte peut donner à l'autre le temps de réfléchir à ce que vous dites et de répondre. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont l'autre répond, mais vous pouvez contrôler la manière dont vous abordez l'expression de vos sentiments. Peut-être que le partenaire toxique deviendra défensif ou en colère et fera le choix de quitter la relation, ou peut-être qu'il va essayer de faire amende honorable. Indépendamment de leur réponse, exprimer vos sentiments est une étape importante pour réparer ou quitter la relation.

Source: Kristen Fuller

3. Prendre une décision.

Après avoir exprimé vos sentiments, décidez si la relation vaut la peine d'être combattue, ou si vous pourriez être mieux sans cette personne. Pensez à la façon dont la personne a réagi lorsque vous avez exprimé vos sentiments: était-il sur la défensive? Est-ce qu'elle t'a blâmé? Ont-ils fait des excuses, ou vous ignorer? Ce sont des signes révélateurs que vous devriez quitter la relation et mieux vous-même.

Si la personne a accepté vos paroles et s'est excusée, ou a convenu qu'il y a un problème majeur et un besoin de demander de l'aide, peut-être que la relation mérite d'être combattue. Cette personne peut bénéficier d'aller à la thérapie ou de prendre des mesures pour prendre conscience de soi et de son comportement toxique. Il est important de ne pas permettre à la personne de répéter ses comportements toxiques.

4. Entourez-vous de positivité.

Si vous avez pris une décision, que ce soit de quitter ou de réparer une relation, il est important de vous entourer de positivité et de pratiquer vos propres soins. Passez du temps avec des gens qui vous font vous sentir bien, offrez-vous votre repas préféré, allez à l'église, passez du temps dehors ou faites tout ce qui vous apporte de la joie. Traverser une période difficile dans une relation peut causer un stress incalculable: il est important d'essayer de remplacer ces émotions négatives par la positivité.

5. Suivez votre décision.

Souvent, après avoir quitté quelqu'un, vous commencez à manquer la personne. C'est normal. Il est facile pour notre cerveau de se souvenir des bons moments et d'oublier les mauvaises parties d'une relation. Il peut être tentant de vouloir que la personne soit de retour dans votre vie, mais souvenez-vous que vous êtes arrivé à cette décision après un long processus réfléchi. Tenez-vous-en à votre décision et souvenez-vous que cela a été fait pour vous et votre vie.

Il peut être utile que votre ami, votre membre de la famille ou votre professionnel vous soutienne. Lorsque vous ressentez le besoin de permettre à la personne toxique de revenir dans votre vie, de vous adresser à votre système de soutien ou de retirer la liste que vous avez écrite qui décrit pourquoi vous vous êtes senti blessé en premier lieu. Restez fort et respectez votre décision.

"Je te quitte pour moi. Que je sois incomplet ou incomplet n'est pas pertinent. Les relations ne peuvent être construites qu'avec deux ensembles. Je vous quitte pour continuer à explorer moi-même: les chemins escarpés et sinueux de mon âme, les chambres rouges et palpitantes de mon cœur. J'espère que tu feras la même chose. Merci pour toute la lumière et les rires que nous avons partagés. Je vous souhaite une profonde rencontre avec vous-même. " – Peter Schaller