L'été dernier, j'étais en randonnée près de chez moi, dans les monts Santa Monica. C'était une piste que j'avais prise plusieurs fois auparavant, mais cette fois-ci, j'ai été particulièrement frappé par l'aspect sec de tout et, en fait, par la mort des arbres, des buissons et des plantes. Alors que je regardais la scène pour voir quelques signes de vie, ils étaient difficiles à trouver. J'ai pris mon couteau et j'ai fait une entaille dans un petit arbre, mais peu importe la profondeur de la coupe, je ne pouvais voir que ce qui semblait être du bois mort. "Je sais", me suis-je dit, "que ce paysage reviendra dans de bonnes conditions" mais d'après les preuves, c'était difficile à imaginer.
Comme beaucoup le savent, nous avons connu une année "El Nino" de fortes pluies dans le sud de la Californie. Hier, j'ai fait une autre randonnée sur le même chemin, mais c'était une expérience totalement différente. Fini les arbres morts et les plantes. Ils avaient renaître en tant que paysage luxuriant, vibrant et vert. Le El Nino des derniers mois avait transformé et revitalisé mon jardin!
J'apprécie tellement la nature résiliente et la capacité à se renouveler. Ces arbres qui avaient l'air si morts avaient les noyaux de la vie au plus profond. Et je regarde toujours les leçons que l'environnement naturel – ainsi que nos frères autochtones qui vivent en harmonie avec la terre – peuvent nous montrer pour notre propre résilience.
C'est un moment que beaucoup d'entre nous pensent de "nettoyage de printemps". Ce faisant, nous prenons nos repères à partir du renouvellement du printemps se produisant tout autour de nous. Tout comme la nature se renouvelle elle-même, il peut aussi être temps pour vous de faire un nettoyage de printemps personnel et interne. Et cela peut être une opportunité pour votre propre renouvellement et le développement continu de votre résilience. Tout comme l'arbre trouve une nouvelle vie en combinant les pluies avec sa source de vie la plus profonde, nous avons tous le même destin potentiel.
Dans notre culture, nous parlons de qui est résilient et qui ne l'est pas. En fait, nous faisons cela avec à peu près tout: vous êtes intelligent ou non, vous êtes coordonné, ou non, vous êtes confiant, ou pas. Cette attitude noire ou blanche – vous l'avez ou non – établit des croyances qui nous enferment dans des positions fixes. Cela peut entraîner des sentiments de désespoir à propos de la réalisation des qualités que vous rêvez d'avoir. Tout comme ces arbres et arbustes lors de ma randonnée, tout le monde a le potentiel d'être résilient. Ce potentiel se situe au plus profond de nous tous. Et ici, le mot clé est «potentiel» qui dépend de trois facteurs: votre croyance, votre acceptation (sans jugement) de ce qui est, et votre effort positif pour développer la résilience.
Je considère la résilience comme une qualité personnelle dont chacun d'entre nous a une certaine quantité et qui peut être apprise et développée. Sur la base de mon modèle à neuf composantes de la résilience, nous avons neuf domaines différents, ou lignes de développement à partir de laquelle faire cela. Par exemple, le stress et l'attente continuelle du danger entraîneront une mobilisation soutenue de votre réponse au stress qui épuisera finalement les précieuses ressources de votre corps. Cependant, il est possible d'apprendre les techniques de relaxation et de biofeedback (composante n ° 4 de mon modèle: l'équilibre physique et la maîtrise) qui aident à reconstituer ces ressources et en même temps vous donner une plus grande capacité d'autorégulation. Le mieux vous êtes en mesure de restaurer, plus vous devenez résilient.
De plus, il est possible d'apprendre à avoir des attentes plus positives (Composante n ° 5 de mon modèle: Équilibre mental et maîtrise) et d'abandonner les anciennes peurs en fonction de votre passé. En réduisant les attentes négatives, vous réduisez le nombre de situations dans votre vie qui déclencheront la réaction au stress. Cela aussi va créer une plus grande résilience.
Regardons trois étapes que vous pouvez prendre pour devenir plus résilient:
1. Pensez aux arbres et aux buissons qui sont apparus morts l'année dernière. Si vous reconnaissez que la volonté, le désir, le pouvoir de renouveau et de régénération existaient encore à l'intérieur, vous pouvez l'utiliser comme un modèle pour votre propre renouvellement personnel. Ce qui est requis, c'est la croyance en sa possibilité, et ensuite atteindre en vous-même et trouver votre propre volonté et désir de renouvellement. Le processus d'atteindre à l'intérieur et de croire que vous allez trouver la force, est en soi le creuset par lequel la force et la résilience se développeront.
2. La prochaine partie du processus est très importante. C'est l'acceptation de tout ce qui se passe dans ce processus; l'acceptation de toute la durée du processus et que vous ne remarquerez même pas un changement pendant un certain temps. Nos jugements négatifs sont nos plus grands obstacles au succès. Décider prématurément «rien ne se passe» ou «je ne le fais pas bien» ou «je ne le fais pas assez bien», c'est agir comme une résistance au processus.
3. Enfin, la troisième partie du processus consiste à s'assurer que vous maintenez des attentes positives quant à ce qui va se passer et une attitude positive lorsque vous vous engagez dans le processus. Même dire quelque chose comme «Cela est difficile» va interférer avec votre succès et votre résilience. Si vous y parvenez et que vous voulez atteindre un but, que faites-vous en vous disant que c'est difficile? Cela ne peut que créer du découragement, de la procrastination, une perte d'intérêt ou pire. Identifiez donc quelque chose de positif que vous pouvez faire, prenez des mesures et attendez ensuite un résultat positif.
En ce moment, c'est la saison du printemps et du renouveau. Saisissez cette opportunité pour maintenir l'intention de développer votre résilience. Prenez les trois étapes qui viennent d'être décrites et voyez ce que la croissance peut produire.
