Le Digest Procrastinator: Mon nouveau livre est maintenant disponible

Mon congé sabbatique s'est terminé le 30 juin. Ce fut une année merveilleuse pour lire et écrire. Parmi mes projets d'écriture était un livre court – The Procrastinator's Digest: Un guide concis pour résoudre le puzzle Procrastination . Cet article de blog comprend le chapitre d'introduction du livre. Il donne un aperçu de mon approche et de ce à quoi vous pouvez vous attendre.

Voici un extrait du livre. C'est le chapitre d'introduction. Vous pouvez en apprendre plus sur le livre sur amazon.com.

Dans la préface de l'information ci-dessous, je veux juste ajouter que j'ai écrit ce livre dans l'esprit de la bourse publique pour partager ce que j'ai appris. Je l'ai voulu être un livre électronique, car il est court, et les eBooks sont beaucoup moins chers à produire et à diffuser (pas de frais d'impression et d'expédition, bien que j'ai prévu une option d'impression à la demande pour ceux qui veulent une copie du livre). J'ai gardé le prix d'achat très bas (aussi bas que 2,99 $ pour la version ePub) juste pour couvrir mes propres dépenses liées à l'édition, le travail d'art et les coûts de publication en ligne. Je me réjouis de vos commentaires à [email protected]

Introduction à
Le Digest Procrastinator:
Un guide concis pour résoudre le puzzle de la procrastination

• 7 conseils pour se réveiller sur le côté droit du lit
• Louant la terreur merveilleuse de ne pas savoir
• Les photos ou ça ne s'est pas passé? Cela peut être plus vrai que vous ne le réalisez.
• Principe de l'objectivité # 3 vous aide à repenser l'échec
• Le suicide douloureux de Robin Williams

Si vous lisez ceci, c'est probablement parce que vous êtes dérangé par la procrastination.

Vous pourriez même être en train de lire ceci parce que vous tergiversez maintenant. Vous évitez une autre tâche. Je veux que le temps que vous passez en dehors de la tâche en vaut la peine.

C'est le but de mon écriture. Dans une heure, vous serez prêt à agir différemment. Vous serez prêt à avoir plus de succès dans votre poursuite de l'objectif.

• Beat Procrastination: Faites-le maintenant!
• Pouvons-nous oser nous aimer?
• Sept pratiques de gestion qui stimulent la productivité des employés
• L'effet multiplicateur
• Je pense qu'il est important de dire "pas" beaucoup plus souvent

Es-tu prêt à commencer? C'est l'une de mes stratégies les plus élémentaires: juste commencer. Dans ce livre, j'explique pourquoi cela fonctionne et résume les résultats de recherche pour une stratégie aussi simple et pratique.

À propos de ce livre

Ceci est un petit livre – pratique et non-sens. Bien que le plus court possible, chaque concept, sujet et sujet présenté a fait l'objet de recherches approfondies.

J'ai fait des recherches et écrit sur la procrastination pendant 15 ans. Vous pouvez en apprendre davantage sur ma recherche à procrastination.ca. Ce site Web donne accès à mon groupe de recherche et à des publications universitaires, ainsi qu'à mon blog iProcrastinate Podcasts et Do not Delay pour Psychology Today. J'ai eu des centaines de milliers de téléchargements de mes podcasts et entrées de blog. Comme ce livre, ces ressources sont basées sur la recherche, mais destinées à être très accessibles aux personnes qui ne lisent généralement pas la recherche psychologique.

La principale différence entre mon blog ou podcast et ce livre est l'organisation des idées. Le blog et le podcast couvrent une grande variété de sujets importants, mais vous devrez passer des journées à lire ou à écouter pour tout savoir. La valeur de ce livre est qu'il est un condensé de mes recherches et, plus important encore, ce livre fournit un résumé concis des stratégies clés pour réduire la procrastination dans votre vie.

Pourquoi le livre est-il si court?
Trop souvent, nous lançons des livres, lisons le premier chapitre ou deux, et ne le reprenons jamais (bien que nous ayons l'intention de le finir!). Parmi les procrastinateurs, c'est un risque terrible. En fait, la procrastination est définie par cet écart intention-action. Je ne veux pas contribuer à cela, j'ai donc écrit un petit livre. Il est possible de lire le tout en quelques heures (les lecteurs rapides peuvent passer en revue les idées principales et les stratégies clés en une heure).

Plus important encore, j'ai écrit un petit livre parce que je crois que «moins c'est plus». Il m'est tout à fait possible d'écrire des centaines de pages sur ce sujet. J'ai dans mon blog et mes recherches, par exemple. Mes étudiants diplômés rédigent régulièrement de longues thèses sur le sujet. Cependant, quand il s'agit d'apprendre des stratégies pour le changement, quelques idées clés sont ce qui est nécessaire. Travailler avec ces idées dans votre propre vie fera la différence. Votre lecture peut faire une différence dans votre vie en ce moment – si vous le voulez.

"Si tu le veux." Cette idée est très importante à comprendre. Aucune technique en elle-même ne fonctionnera jamais sans un engagement ferme envers un objectif. Si vous êtes déterminé à changer, je sais que ce que vous apprendrez ici fera la différence. J'ai reçu des courriels de gens de tous les milieux (p. Ex., Avocats, étudiants, ménagères, consultants, chercheurs médicaux et même d'autres universitaires) du monde entier qui témoignent de la différence que ces stratégies font dans leur vie.

Comment le livre est organisé
J'ai structuré chaque chapitre d'une manière similaire afin que le livre soit plus facile et plus rapide à lire. Vous savez à quoi vous attendre dans chaque chapitre.

Tout d'abord, je commence chaque chapitre avec une phrase clé qui peut devenir votre «mantra» pour le changement. Un mantra est une expression ou une idée souvent répétée. Il est communément associé à la méditation comme le centre de vos pensées. Je pense que la première phrase de chaque chapitre peut vous servir au mieux comme un objectif quotidien lorsque vous travaillez au changement dans votre vie.

Quand vous lisez un chapitre qui vous «parle» en termes de procrastination, mémorisez le mantra d'ouverture pour le changement, postez-le sur votre réfrigérateur ou sur votre ordinateur comme économiseur d'écran. En bref, faites-en votre propre et réfléchissez-y souvent.

Deuxièmement, j'offre un exemple à travers une histoire courte qui met en évidence un problème commun avec la procrastination. Ces histoires sont basées sur des expériences vécues par les participants à la recherche, des réponses à des messages sur mon blog et des podcasts, ainsi que par des personnes rencontrées lors de conférences, d'ateliers et même lors de rencontres sociales (ce sont des gens qui me disent serait "le sujet parfait pour mes études"). J'espère que ces histoires aideront à situer le problème dans l'expérience vécue pour vous.

Troisièmement, je résume les questions clés illustrées dans l'histoire. Ici, je fais des recherches, mais je ne cite pas de dates, de noms ou d'autres détails comme je le fais dans mes articles académiques, blogues ou podcasts. J'écris sur le sujet et la recherche en termes simples pour garder les concepts clairs. Quand j'introduis un terme de recherche, un «jargon» psychologique, j'explique ce que cela signifie.

Quatrièmement, en fonction de la recherche, je présente des stratégies que vous pourriez utiliser pour faciliter le changement dans votre vie. Ces stratégies étoffent le mantra au début du chapitre, reliant le problème et ce que nous savons de la recherche aux choses que vous pouvez faire pour réduire votre procrastination. Ces stratégies sont les choses pratiques que vous pouvez faire pour résoudre le puzzle de la procrastination dans votre propre vie.

Le cas échéant, je fournis également un endroit pour vous de reformuler les idées clés en relation avec votre propre vie. C'est là que vous apportez les concepts dans le contexte de votre propre vie. C'est là que vous faites votre premier travail personnel et l'établissement d'objectifs.

Enfin, vous trouverez au moins une de nos bandes dessinées dans chaque chapitre. Paul Mason (un artiste, un génie créatif et un grand gars tout autour) et moi avons créé cette série de bandes dessinées ensemble.

Dans les bandes dessinées, nous embrassons la notion de «carpe diem». L'expression latine Carpe Diem (littéralement «saisir le jour») a été utilisée pendant des siècles avec des significations contrastées. Par exemple, il a été utilisé pour célébrer et défendre la procrastination en mettant l'accent sur le moment de profiter du moment – «Mangez, buvez, et réjouissez-vous, car demain vous mourrez» – et il a également été utilisé comme remontrance. se concentrer sur la tâche pressante à portée de main avec des expressions telles que «faire du foin pendant que le soleil brille».

Nos bandes dessinées nous permettent de rire de notre propension à le remettre à plus tard, tout en déplorant la tragédie de notre incapacité à saisir la journée et à atteindre nos objectifs. Riez ou pleurez, nous espérons que vous apprécierez les situations que nous représentons. Bien que le contexte de ces bandes dessinées soit la vie collégiale ou universitaire, je pense que vous trouverez les thèmes applicables aux autres domaines de la vie.

Ok, assez en guise d'introduction. Commençons juste.

Qu'est-ce que la procrastination?

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