La meilleure vie prise avec du sel et du poivre

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Pour mélanger immédiatement les métaphores, personne ne veut vivre une vie «simple». Mais en tant qu'adulte, chargé de tant de tâches et de responsabilités, il est trop facile de se contenter d'une existence dominée par la routine. Alors, comment pourriez-vous rendre votre vie plus vivante et excitante qu'elle ne l'est actuellement? Et le faire sans adopter une attitude infaillible du diable?

Ce défi est peut-être l'un des plus grands auxquels vous serez confronté, surtout si vous avez de la difficulté à faire croître une entreprise, à élever une famille, à payer toutes vos factures, etc. Mais, alors, quelle est l'alternative? Car sans ajouter assez de "saison" à votre vie quotidienne, comment pouvez-vous la vivre avec autant de zeste, de passion – et peut-être même de drame intrigant – qui rendent la vie digne d'être vécue en premier lieu? Après tout, une vie sans zèle ou nouveauté peut devenir terne au point que se lever le matin n'est plus rien à espérer.

Il y a beaucoup de choses – et de petites choses de tous les jours aussi – qui peuvent améliorer le plaisir et la satisfaction que vous éprouvez dans la vie. Et il ne faut pas trop insister sur le fait qu'au milieu de tout ce que vous avez à faire (simplement pour que les choses se déroulent bien ou que vous ayez la tête hors de l'eau), vous pouvez oublier cela sans ajouter régulièrement de «saveur» la vie, elle peut devenir insipide et incolore – en un mot, blah . Vous pouvez vous retrouver simplement à travers les mouvements de l'existence, plutôt que d'en retirer toute joie réelle.

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Si, en fait, votre vie est devenue rude, terne ou terne, voici quelques choses à essayer de lui donner, eh bien, un «travail de peinture». Et aucune de ces suggestions ne nécessite un grand investissement dans le temps, qui, actuellement, vous ne pouvez peut-être pas vous permettre. Au lieu de cela, ils visent tous à vous offrir un bref répit – ou une «pause» – à partir de toutes les obligations qui peuvent encore être exigées de vous.

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• Avez-vous envisagé de renouveler le contact avec des amis avec qui vous avez perdu contact, notamment ceux qui vous ont fait rire? Il ne vous faudra peut-être pas autant de temps pour essayer de voir si la revivification de cette relation pourrait ajouter plus de «saveur» à votre vie.
• N'importe quelle musique que vous écoutiez – peut-être encore et encore – parce qu'elle vous mettait le sourire aux lèvres ou vous forçait à taper du pied ou à danser spontanément dans la joie enfantine? Une bonne raison de ne pas le mettre en arrière-plan pendant que vous nettoyez la maison, que vous vous rendez au travail, que vous passez en revue vos courriels, etc.? Rappelez-vous que de petites choses comme celles-ci, combinées à d' autres petites choses, peuvent avoir l'effet cumulatif d'élever votre humeur ou d'altérer votre attitude désinvolte.
• Des efforts créatifs que vous avez abandonnés parce qu'il n'y avait tout simplement pas assez de temps dans la journée pour les poursuivre? Qu'il s'agisse de dessiner, de dessiner ou de peindre, combien de temps serait nécessaire pour suivre un cours d'une fois par semaine dans l'une de ces activités? Ou créer votre propre petit "studio"? Ou est-ce que quelqu'un pourrait vous couvrir pendant que vous vous engagez dans quelque chose pour lequel vous avez toujours eu un intérêt ou une passion? La même chose avec épousseter et ramasser cette vieille guitare avec laquelle vous aimiez jouer avec? Ou composez une histoire courte ou un poème (vous pouvez accéder à votre roman plus tard). Ainsi de suite.
• Tout travail de fiction ou de non-fiction que vous avez voulu lire? Ou, d'ailleurs, relu? Il doit y avoir un temps d'arrêt dans votre vie, ne serait-ce que pour quelques minutes, pour vous immerger dans tout ce qui vous nourrit. Demandez-vous si, finalement, ce n'est pas à votre avantage (ainsi qu'à ceux qui vous entourent) de prendre délibérément du temps pour les choses qui vous apportent réconfort, satisfaction ou joie.

Considérez aussi s'il y a peut-être des problèmes d'estime de soi non résolus qui, jusqu'à présent, vous ont obligé à renoncer à ces «indulgences», soit parce que vous ne pensiez pas que vous les méritiez ou que vous seriez désapprouvé d'avoir participé à leur? Enfin, réfléchissez à la question de savoir si, si vous continuez à vous dénier de cette manière, vous pourriez renforcer accidentellement ces programmes périmés et auto-dénigrants du passé.

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  Tout régime d'exercice que vous pourriez avoir abandonné en raison de contraintes de temps? Considérez que si vous n'exagérez pas, l'exercice est susceptible de vous donner plus d' énergie et d'endurance pour prendre soin de vos engagements quotidiens. Et si vous faites de l'exercice avec un ami (par exemple, en vous engageant dans une démarche rapide, mais aussi sociable , marchez), vous ajouterez encore plus à la gratification intrinsèque qui vient avec défier votre corps.

• Tout ce que vous faisiez dans la nature que vous pourriez faire revivre? Des ramifications de la littérature soutiennent maintenant l'affirmation selon laquelle trouver un moyen de revenir dans la nature (en particulier si vous êtes un citadin) peut contribuer de manière significative à votre sentiment de bien-être. Alors cherchez des occasions de «se mélanger» avec un étang, un lac, une forêt, une montagne – tout ce qui vous offre une «sortie» – quoique temporaire – d'un environnement qui vous est devenu presque «familièrement ennuyeux».
• Tout ce que vous pourriez faire pour ajouter plus de "tang" à votre vie sexuelle? Si vous êtes dans une relation où l'expression sexuelle est devenue limitée ou commence à se sentir mécanique, pouvez-vous la «rafraîchir»? Pourriez-vous, vous et votre partenaire, parler plus ouvertement de ce qui vous excite et de ce qui pourrait renouveler une partie de la chimie originale qui a pu exister entre vous? Et ici, il est essentiel que vous parliez de façon constructive et encourageante de ce que vous voulez, plutôt que de critiquer votre compagnon pour ce qui peut maintenant manquer.
• Des rêveries excitantes que vous avez (inutilement) abandonnées? Si vous faites une corvée insensée, pourquoi ne pas absorber votre esprit avec des fantaisies divertissantes, vous permettant d'entrer dans un univers parallèle où les rêves, aussi lointains ou illicites, deviennent imaginativement «vrais»? Tout ce qui ajoute du piquant à votre vie vaut vraiment la peine d'être exploré. (Et vous finirez probablement la corvée dans le même laps de temps de toute façon!)

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Franchement, une vie sans expérience enrichissante vaut à peine la peine d'être vécue. Et si vous êtes dans une ornière qui vous offre très peu de gratifications quotidiennes, il est grand temps d'y ajouter un peu d'assaisonnement. Car il est difficile, sinon impossible, de savourer la vie si vous ne vous accordez pas régulièrement des choses à espérer.

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Bien que les suggestions ci-dessus ne représentent qu'un point de départ pour vous aider à vous mettre en action, réfléchissez à tous (et à tous) les plaisirs dont vous pourriez vous priver par inadvertance. Et à partir de maintenant! Intégrer autant d'entre eux dans votre vie comme réalisable.

Enfin, se sentir heureux et épanoui dans la vie dépend beaucoup plus de l'ajout régulier de «sel et poivre» – pour faire ressortir toute sa saveur – que de simplement faire quoi, en tant qu'adulte responsable, vous pouvez être «appelé» à faire .

NOTE 1: Deux de mes messages précédents qui complètent celui-ci sont «Le but de l'absurdité» (en 4 parties: voir ici, ici, ici et ici) et «La malédiction de l'apathie: sources et solutions».

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NOTE 3: Pour consulter les autres articles que j'ai publiés sur Psychology Today en ligne, sur une grande variété de sujets psychologiques, cliquez ici.

© 2016 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tous les droits sont réservés.

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