Mindfulness va certainement vous aider à obtenir un peu d'espace et faire une différence dans votre vie. Mais il y a une autre bonne raison pour entraîner l'esprit. Parce que, que cela nous plaise ou non, nous partageons le monde dans lequel nous vivons avec d'autres personnes et, à moins que nous ne voulions vivre comme un yogi solitaire ou un ermite dans les montagnes, nous devrons toujours interagir avec les autres. Et ce sont nos relations amoureuses sur lesquelles nous allons nous concentrer aujourd'hui. Comment pouvons-nous approcher la recherche de «Mrs / Mr Right» avec conscience et présence? Comment pouvons-nous appliquer une lentille consciente à chaque étape d'une relation, aussi passionnante soit-elle, déchirante ou chaude et floue? Voici une série d'idées méditatives provenant des experts de Mindfulness Headspace dans certaines des phases les plus importantes d'une relation pour aider à naviguer dans les eaux souvent ténébreuses dans lesquelles nous pouvons nous trouver.
Contentedly Seul:
Il y a des moments dans la vie où nous ne voulons rien de plus que d'être seul. Et bien sûr, être seul n'a rien à voir avec le fait d'être seul. Quand nous sommes contents d'être seuls, nous avons une profonde appréciation de l'espace relatif et de la liberté dans notre vie, ne voulant pas que les choses soient différentes de ce qu'elles sont en ce moment. Certaines personnes peuvent éprouver ce sentiment toute leur vie, mais pour la plupart des gens, il y a un sentiment de vouloir être avec une autre personne à un moment donné. Entraîner l'esprit signifie que nous sommes beaucoup plus susceptibles d'être à l'aise lorsque nous sommes seuls, conscients de la nature transitoire des relations et de la vie. Cela signifie que nous embrassons et chérissons ces moments, reconnaissant que, très souvent, ils sont également transitoires. L'important dans cette phase est de reconnaître si nous nous sentons vraiment heureux d'être seuls, ou si nous nous persuadons simplement d'éviter l'inconfort de vivre la solitude.
Mécontentement seul:
Nous avons tous été là-bas … c'est quand apparemment tout le monde dans l'univers est dans une relation heureuse et aimante en dehors de nous. Nous nous sentirons probablement seuls, ennuyés ou agités, voulant que la situation soit différente d'une certaine façon … comme avoir un petit ami ou une petite amie, MAINTENANT! Habituellement, l'esprit est très actif lorsque nous ressentons cette façon. Il est souvent préoccupé par le doute – est-ce que je serai de nouveau avec quelqu'un? Avec tristesse – pourquoi moi? Avec anxiété – devrais-je changer mes cheveux? Avec désespoir – je prends n'importe qui! Et probablement aussi un peu d'indignation – ce n'est pas juste! Maintenant, vous n'avez pas besoin d'être un psychologue pour voir que ces qualités sont à peine attachant à un futur conjoint potentiel. En apprenant à former l'esprit, à prendre du recul par rapport à toute cette réflexion, à sortir de la boucle des émotions négatives, nous nous sentirons non seulement plus à l'aise, mais nous serons aussi plus accessibles.
La première réunion:
Paumes moites, papillons dans l'estomac et poitrine serrée. Et ce ne sont que les signes physiques. Il y a la pression auto-appliquée de 'ceci pourrait être le'. Il y a l'angoisse de ne pas savoir s'ils nous aimeront … suis-je drôle / intéressant / aventureux / assez intelligent? Il y a l'angoisse de ne pas savoir si on va les aimer! Dans l'ensemble, c'est une véritable fête de la névrose qui, selon notre personnalité et nos tendances habituelles, peut commencer une heure, un jour ou même une semaine avant. Si nous avons de la chance, les symptômes seront plutôt légers et ressentis comme de l'excitation. Si nous ne sommes pas si chanceux, alors nous pouvons nous sentir comme si nous pouvions nous effondrer par pure terreur. Curieusement, cela a beaucoup moins à voir avec la chance qu'on pourrait le penser. La science a montré comment l'entraînement de l'esprit peut réduire l'intensité de l'émotion de plus de 50%, tout en augmentant la confiance dans les situations hautement pressurisées. Tu sais … juste au cas où tu aurais besoin d'encouragement.
Le lendemain matin:
Donc la date s'est bien passée. Ou l'a fait? Avant que vous le sachiez, l'esprit est de retour dans l'overdrive. Peut-être qu'ils vont appeler, peut-être qu'ils ne le feront pas. Peut-être que vous devriez les appeler, peut-être que c'est trop tôt. Vous auriez aimé que vous n'étiez pas si téméraire lors d'un premier rendez-vous, vous auriez aimé laisser place à la retenue et vous laisser aller. Une heure passe, vous regardez votre montre. Deux heures, tu regardes encore. Une journée passe. Pas de mot. Tout est fini, ils ne peuvent probablement pas vous aimer. Maintenant, à ce stade, peu importe si le téléphone sonne ou non, se laisser prendre dans ce modèle implacable de doute, d'anxiété, d'espoir et de peur est épuisant. C'est aussi complètement inutile, en supposant que vous sachiez comment vous en tenir à l'écart. En entraînant l'esprit, vous pouvez commencer à témoigner des pensées d'un lieu de conscience. Cela signifie qu'il y a plus d'espace autour d'eux, ils ne vous contrôlent plus ou ne vous intimident plus, et vous avez la tranquillité d'esprit d'être d'accord avec le résultat, peu importe ce que cela pourrait être. Et oui, bien sûr, il est normal d'espérer toujours le meilleur néanmoins.
La phase de lune de miel:
Ah oui, la phase de lune de miel. Tout est bon avec le monde. Les nuages dans le ciel prennent la forme de Cupidon et la plus petite petite chose vous rappelle votre spéciale. C'est comme si nous avions un filtre, transformant le monde en un grand coussin en velours, en forme de coeur. C'est à ce moment que l'esprit est particulièrement susceptible de projeter dans le futur, d'imaginer des fiançailles, des mariages et même de procréer avec le spécial. Quand nous sommes avec eux, rien d'autre ne semble avoir d'importance. Il y a une intimité dans ces moments précieux ensemble et pourtant en même temps il y a un sentiment de peut-être être perdu dedans, emporté par toute l'excitation et l'anticipation. Il ne fait aucun doute que cette phase devrait être embrassée, appréciée et encouragée, mais il est important d'avoir un sens de la perspective et de reconnaître quand nos pensées sont devenues obsessionnelles ou si nos émotions dépendent trop d'une autre personne. C'est l'importance de l'entraînement de l'esprit.
La phase post-lune de miel:
Oh, alors c'est ce à quoi ressemble une relation! Ou peut-être que non, vous commencez à penser. Peut-être que ce que vous ressentiez avant est ce qu'une vraie relation devrait ressentir et, peut-être, c'est comme ça maintenant parce que ce n'est pas la bonne personne pour vous après tout. Mais alors, que se passe-t-il s'ils sont la bonne personne et que vous n'avez jamais été assez loin dans une relation pour savoir ce que ça fait? L'esprit devient comme un chien avec un os. Il aime ce qu'il a maintenant, mais il préfère l'excitation exacerbée des premiers jours et manque la stimulation. Plutôt que d'être présent et de profiter de cette période unique, l'esprit non formé commence à projeter vers l'avant, imaginant une vie d'ennui, dépourvue de plaisir, de convoitise ou d'excitation. Inutile de dire que c'est l'esprit qui échappe à tout contrôle et, le plus souvent, cela a peu à voir avec la réalité. La vérité est que la relation ne commence vraiment que lorsque le tourbillon d'excitation est passé. La seule chose qui nuit à cette phase est notre tendance à comparer avec le passé et notre prédilection pour la projection de scénarios pour le futur.
Contentedly ensemble:
Comme deux petits pois dans une gousse, vous avez enfin trouvé ce lieu de réconfort et de contentement … et c'est ici. Il y a encore un long chemin à parcourir et beaucoup à apprendre les uns des autres, mais vous avez néanmoins trouvé ce lieu d'acceptation. Inutile de dire que le pod dans lequel vous vous associez à votre autre pois peut prendre plusieurs formes. Alors que certains couples peuvent choisir de vivre dans une petite cabane, blottis les uns avec les autres jour et nuit, d'autres préfèrent une plus grande gousse avec un peu plus d'espace pour se déplacer. Certaines gousses sont silencieuses tandis que d'autres sont bruyantes, certaines sont très colorées tandis que d'autres sont décidément beiges. Mais aussi longtemps que les deux individus partagent ce sentiment de contentement et répondent aux besoins de chacun avec un respect sain et mutuel, peu importe ce que le groupe ressemble aux autres. Bien sûr, il pourrait y avoir des bosses sur le chemin, mais après avoir formé l'esprit, vous savez comment laisser aller ces choses, comment ne pas stocker beaucoup de bagages le long du chemin. Bref, vous savez voyager légèrement. Vivant de cette façon, avec le temps, vous commencez à éprouver un profond sentiment d'unité avec votre autre pois, et une complicité que vous ne pouviez imaginer qu'une seule fois.
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