La psychologie positive est-elle prouvée?

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Dans quelle mesure pouvons-nous être vraiment convaincus de l'efficacité des interventions de psychologie positive? Au cours de la dernière décennie, il y a eu une explosion dans la recherche sur la façon dont les gens peuvent créer et maintenir leur bien-être, avec plus de 18 000 articles de recherche évalués par des pairs publiés. Mais que nous disent toutes ces études?

Dans notre soif de nous sentir bien et de fonctionner efficacement, il est tentant de dévorer ces idées et pratiques fondées sur des données probantes en tant que solutions infaillibles pour prospérer constamment. La réalité est cependant que la bonne science n'est jamais prouvée.

«La science est un processus qui évolue au fil du temps, fait des erreurs, corrige les points de vue, c'est toujours l'apprentissage et, par conséquent, il n'est jamais prouvé», explique le Dr Peggy Kern, maître de conférences au Centre de psychologie positive. Graduate School of Education de l'Université de Melbourne lorsque je l'ai interviewée récemment. «C'est à travers ce processus que les théories, les études et les applications évoluent et que nous nous rapprochons pour découvrir comment les choses se passent réellement. C'est ainsi que la science est supposée fonctionner. "

Pour nous assurer de ne pas nuire en tirant parti de ce que les chercheurs apprennent, il est également important de comprendre le comportement humain. Même les meilleures études ne nous disent que ce qui fonctionne pour certaines personnes, parfois. Aucune étude ne garantit qu'une intervention ou une pratique fonctionnera pour tout le monde.

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"Quand il s'agit de l'impact d'une intervention, il peut y avoir beaucoup de variation entre des personnes ayant des personnalités différentes et dans des environnements sociaux différents", a expliqué Peggy. "Juste parce qu'une étude trouve une certaine pratique a aidé à rendre un nombre significatif de personnes heureuses, ne signifie pas que cela fonctionnera pour vous. Ça pourrait. Et ça pourrait ne pas être le cas. "

Alors, comment devrions-nous utiliser la recherche en psychologie positive?

Peggy propose trois approches pour optimiser la recherche sur le bien-être:

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• Adoptez une approche optimiste mais prudente – Bien que vous deviez être prudent avec les résultats d'une seule étude, au fur et à mesure que de plus en plus d'études trouvent des résultats similaires, un consensus est développé sur ce qui fonctionne. à ce moment-là. Soyez ouvert au processus de rétroaction continue sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et ne craignez pas les critiques qui aident à affiner nos approches et à pousser notre compréhension à un niveau plus profond.
• Soyez un participant informé et actif – Il est très utile d'explorer différentes idées de recherche, d'essayer différentes pratiques et de découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas lorsqu'il s'agit d'améliorer le bien-être. En jouant avec de multiples possibilités, vous avez la possibilité de devenir un participant actif dans l'apprentissage et la mise en forme de votre bien-être et vous serez plus engagé dans les pratiques que vous avez choisies. Il est important de se rappeler que vous essayez de construire un état d'esprit de bien-être et des comportements de bien-être qui seront bénéfiques avec le temps, plutôt que de simplement trouver une intervention parfaite.
• Pratique de la polarité de la pratique – La pensée de la polarité vous permet d'adopter deux valeurs apparemment opposées qui peuvent se compléter lorsqu'elles sont appliquées de manière équilibrée et vous aider à maintenir et à améliorer les résultats que vous obtenez. C'est la pensée «à la fois» et qui reconnaît la valeur des émotions positives et négatives, en renforçant vos forces et en corrigeant vos faiblesses, en vous épanouissant et en vous aidant à mieux vivre. Essayez d'être attentif à ce qui fonctionne le mieux pour vous dans la situation dans laquelle vous vous trouvez et pour les résultats que vous souhaitez obtenir à tout moment.

Vous pouvez jouer plus loin avec les approches de Peggy pour utiliser la science de la psychologie positive pour devenir un participant informé et actif dans votre propre bien-être en utilisant l'enquête libre PERMAH sur le lieu de travail.