Des voyageurs anxieux ont appelé, interrogés sur l’incident tragique dans lequel une partie d’un moteur, peut-être le capot, a brisé la vitre d’un 737. L’air sous pression de la cabine s’est précipité. Un passager, pris dans le flux d’air et aspiré dans l’ouverture, est décédé des suites de blessures.
La tragédie dans l’air terrorise les tracts anxieux. Cela ne m’aide pas si je leur dis que les décès surviennent rarement. Cela n’aide pas non plus si je souligne que le vol est plus sûr que la conduite.
Voler nous oblige à prendre conscience que nous sommes vulnérables. Quelque chose pourrait nous amener. Pour être en sécurité, nous devons contrôler chaque menace et le vol nous rend parfaitement conscients du manque de contrôle total. La conduite ne fait pas cela. En conduisant, si quelque chose d’inattendu se produit, nous nous sentons en contrôle. Nous pouvons décider quoi faire et le faire. Dans un avion, si quelque chose arrive, nous ne pouvons rien faire. Le fait que nous puissions faire quelque chose est la clé. Lorsque nous pouvons déterminer ce qu’il faut faire et faire, le cortex préfrontal – la partie décisionnelle du cerveau – envoie un signal à l’amygdale pour qu’elle ne libère pas d’hormones de stress. Cela nous fait sentir en sécurité. Aucune libération d’hormone de stress ne signifie pas de peur et pas d’anxiété.
Mais tout le monde ne doit pas être à la place du conducteur pour se sentir en sécurité. Les dépliants non anxieux prennent des événements comme celui-ci dans la foulée. Les voyageurs anxieux pensent qu’ils viennent d’une autre planète. Ils se demandent comment quelqu’un peut voler après que quelque chose comme cela soit arrivé.
Pourquoi sommes-nous si différents? Pourquoi certains d’entre nous doivent-ils contrôler la peur et l’anxiété? Qu’est-ce que certains sont capables de se sentir en sécurité sans être en contrôle ou en mesure de s’échapper.
La recherche montre que 60% d’entre nous se sentaient suffisamment en sécurité avec nos parents pour parvenir à ce qu’on appelle “l’attachement sécurisé”. Mais 40% d’entre nous ne se sentaient pas suffisamment en sécurité avec eux pour développer un attachement sécurisé. Un attachement insécurisant est fortement associé à une régulation émotionnelle inadéquate. Mais une régulation émotionnelle inadéquate est si commune que nous, en tant que société, ne la considérons pas comme inhabituelle. Il n’est pas rare de boire pour se détendre. Il n’est pas inhabituel de devoir se contrôler pour se sentir en sécurité. Mais ce que cela signifie vraiment, c’est que le système nerveux parasympathique calmant de la personne n’est pas bien développé.
Lorsqu’un enfant est né, son système nerveux sympathique est pleinement opérationnel. Chaque nourrisson peut être ravagé et crier au meurtre. Mais son système nerveux parasympathique, la partie du système nerveux autonome qui régule vers le bas, ne fonctionne que lorsque les autres l’activent. Lorsqu’un jeune enfant devient hyper-excité, l’équilibre émotionnel de l’enfant est rétabli par un visage attentif, une voix calme et un toucher doux. Ces trois choses-visage, voix et toucher activent le système nerveux parasympathique de l’enfant.
Si l’on réagit de manière cohérente à l’hyperousous, l’enfant en vient à s’attendre à une réponse à l’hyperexcitation. L’enfant apprend à s’attendre à voir le soignant apaisant, à entendre sa voix et à sentir son toucher. Ensuite, lorsque l’hyper-excitation déclenche le rappel de la réponse du soignant, le visage apaisant imaginé, la voix imaginée et le toucher imaginé régulent l’enfant avant que le soignant puisse réagir. La régulation automatique a été établie.
Une personne qui manque de régulation automatique est désavantagée. Si quelque chose provoque l’hyperexcitation, l’équilibre émotionnel ne peut être rétabli que s’il peut reprendre le contrôle de la situation ou s’échapper. Pour éviter une hyperactivité, ils peuvent éviter les situations qu’ils ne peuvent contrôler. S’ils doivent être dans une telle situation, ils peuvent éviter l’anxiété en limitant la prise de conscience de la situation. Les pilotes effrayants essayent de contrôler l’hyperousous en gardant le vol hors de l’esprit. Ils se distraient avec des exercices de respiration. Ils consomment de l’alcool ou des médicaments pour sensibiliser les gens. Ou ils prétendent qu’ils ne sont pas du tout dans l’avion, mais sur une plage ensoleillée quelque part.
Tenter de garder quelque chose en dehors de l’esprit est un “attrape 22.” Pour garder quelque chose à l’esprit, nous devons garder à l’esprit ce qui doit être gardé à l’esprit. Au mieux, cette stratégie maintient les pensées anxieuses en arrière-plan. Même si cela empêche la personne d’être angoissée à un niveau élevé, cela lui laisse le sentiment que le sujet tabou va le repousser.
Il vaut mieux laisser tout ce qui est dans la tête et réguler automatiquement la réponse émotionnelle de celui-ci. La régulation automatique peut être établie par des liens entre le sentiment d’excitation et (a.) Un système nerveux parasympathique stimulant la mémoire (visage, voix et contact d’une personne apaisante) et (b.) Une mémoire produisant de l’ocytocine un nouveau-né, une réapparition sexuelle, des préliminaires sexuels, une interaction avec un animal de compagnie ou un câlin solide prolongé.
Les sentiments d’éveil qui doivent être liés incluent:
De plus, dans la vie quotidienne, lorsque vous remarquez la moindre excitation, évoquez le visage d’une personne avec laquelle vous vous sentez complètement à l’aise. Imaginez qu’ils viennent juste d’entrer dans la pièce, de vous dire bonjour et de vous faire un câlin.
Après tout, regardez comment les jeunes enfants deviennent solidement attachés. Lorsque l’enfant est contrarié, quelqu’un vient à l’enfant. Les yeux mous du soignant stimulent le système nerveux parasympathique. Le soignant parle de manière apaisante. La qualité de la voix du soignant calme davantage. Le soignant offre une touche apaisante ou un câlin. Cela provoque un apaisement supplémentaire. Comme mentionné ci-dessus, lorsque cela se produit de manière fiable, l’enfant s’attend à ce que cela se produise chaque fois qu’il se fâche. Enfin, l’excitation amène l’enfant à se rappeler ce que fait le parent. L’excitation active le système d’apaisement. Si la recherche est juste, 40% d’entre nous doivent apprendre à le faire.
