Ce qui entraîne l'abus émotionnel et comment commencer à récupérer

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La colère et l'abus dans les relations commencent par blâmer: «Je me sens mal, et c'est de ta faute.

Même quand ils reconnaissent la fausseté de leur comportement, les gens rancuniers, fâchés ou émotionnellement agressifs sont susceptibles de le blâmer sur leurs partenaires: «Vous poussez mes boutons», ou «J'ai peut-être réagi de manière excessive, mais je suis humain et regarde ce que vous avez fait! "Les gens en colère et abusifs se sentent comme des victimes , ce qui justifie dans leur esprit de victimiser les autres.

Les partenaires en colère et abusifs ont tendance à être anxieux par tempérament. À partir du moment où ils étaient enfants, ils ont eu un sentiment d'effroi que les choses vont mal et qu'ils vont échouer à faire face. Ils essaient de contrôler leur environnement pour éviter les sentiments d'échec et d'inadéquation. La stratégie d'essayer de contrôler les autres ne parvient pas à les satisfaire pour la simple raison que la principale cause de leur anxiété est en eux. Il provient de l'une des deux sources – une peur terrible de l'échec, ou la peur du mal, de l'isolement et de la privation.

L'abuseur silencieux

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Tous les abus émotionnels impliquent des cris ou des critiques. Les formes les plus courantes sont le «désengagement» (un partenaire distrait ou préoccupé) ou «l'obstruction» (un partenaire qui refuse d'accepter la perspective de quelqu'un d'autre).

Les partenaires qui stonewall ne peuvent pas ouvertement démissionner. Néanmoins, ils punissent en refusant même de penser aux perspectives de leurs partenaires. S'ils écoutent, ils le font avec dédain ou avec impatience.

Les partenaires qui se désengagent disent: «Faites ce que vous voulez, laissez-moi tranquille.» Ils sont souvent des bourreaux de travail, des patates de canapé, des flirts ou obsédés par quelque chose. Ils essaient de faire face à leur sentiment d'inadéquation au sujet des relations en n'essayant tout simplement pas – puisque aucune tentative ne signifie aucun échec.

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Les tactiques d'obstruction et de désengagement peuvent vous donner l'impression:

• Invisible et inouï;
• Peu attrayant;
• Comme vous ne comptez pas;
• Comme un parent seul.

Adaptations néfastes à la colère et aux abus: marcher sur des coquilles d'œufs

L'aspect le plus insidieux de la vie avec un partenaire en colère ou abusif n'est pas les réactions évidentes et nerveuses aux cris, aux insultes, aux critiques ou à tout autre comportement avilissant. Ce sont les adaptations que vous faites pour essayer de prévenir ces épisodes. Vous marchez sur des œufs pour garder la paix, ou un semblant de connexion.

Les femmes peuvent être particulièrement vulnérables aux effets négatifs de la marche sur les coquilles d'oeuf en raison de leur plus grande tendance à être vulnérables à l'anxiété. Beaucoup peuvent s'engager dans l'autocritique et l'autocritique constants pour ne pas «pousser ses boutons». Les femmes abusées émotionnellement peuvent se deviner tellement qu'elles ont l'impression de s'être perdues dans un trou. Les hommes abusés émotionnellement ont tendance à s'isoler de plus en plus, à se perdre dans leur travail ou leurs passe-temps – tout sauf les interactions familiales.

Personne n'échappe aux effets de la violence

Tout le monde dans une famille marche-sur-eggshells perd un certain degré de dignité et d'autonomie. Nous savons que pas moins de la moitié des membres de ces familles, y compris les enfants, souffriront d'anxiété clinique et / ou de dépression. («Clinique» signifie que les symptômes interfèrent avec le fonctionnement normal: ils ne peuvent pas dormir, ne peuvent pas se concentrer, ne peuvent pas travailler aussi efficacement et ne peuvent pas s'amuser sans boire.) La plupart des adultes manquent d'estime de soi. (basé sur des auto-évaluations réalistes), et les enfants se sentent rarement aussi bien dans leur peau que les autres enfants.

Quand il s'agit de formes plus graves de destructivité, la violence purement émotionnelle est généralement plus psychologiquement préjudiciable que la violence physique. Il y a plusieurs raisons à cela: même dans les familles les plus violentes, les incidents ont tendance à être cycliques. Au début du cycle d'abus, une explosion violente peut être suivie d'une «lune de miel» de remords, d'attention, d'affection et de générosité – mais pas de compassion véritable. (L'étape de la lune de miel finit par se terminer lorsque la victime commence à dire: «Peu importe les fleurs, arrêtez de me frapper!») Par contre, les agressions émotionnelles ont tendance à se produire tous les jours . plus fréquent.

L'autre facteur qui rend les abus émotionnels si dévastateurs est la plus grande probabilité que les victimes se blâment elles-mêmes. Quand quelqu'un vous frappe, il est facile de voir qu'il ou elle est le problème. Mais quand l'abus est subtil – dire ou impliquer que vous êtes laide, un mauvais parent, stupide, incompétent, ne pas être digne d'attention, ou que personne ne peut vous aimer – vous êtes plus susceptible de penser que c'est votre problème.

Questions importantes à vous poser:

• Est-ce que je m'aime?
• Suis-je capable de réaliser mon potentiel?
• Est-ce que tout le monde à qui je tiens me sent en sécurité?
• Est-ce que mes enfants sont comme eux?
• Sont-ils capables de réaliser leur plein potentiel?
• Se sentent-ils en sécurité?

Le rétablissement après avoir marché sur une coquille d'œuf nécessite de se détacher de la réparation de votre relation, ou de votre partenaire, et de la placer carrément sur votre guérison personnelle . Les bonnes nouvelles sont que la forme la plus puissante de guérison vient de l'intérieur de vous. Vous pouvez puiser dans vos ressources intérieures en réintégrant vos valeurs les plus profondes dans votre sens de soi quotidien. Cela vous rendra plus précieux, confiant et puissant, indépendamment de ce que fait votre partenaire. Et cela vous donnera la force de rechercher une relation dans laquelle vous êtes apprécié et respecté.

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