Loma Linda, en Californie, une petite ville située à 60 miles à l’est de Los Angeles, est largement considérée comme l’un des endroits les plus sains du monde. Un tiers de ses quelque 25 000 résidents sont des adventistes du septième jour dont la foi est profondément liée à la santé et au bien-être. La religion célèbre le végétarisme, l’exercice régulier, la gestion du stress et le service communautaire. Fumer, boire et même consommer de la caféine sont déconseillés. Ce mode de vie exceptionnellement sain fait en sorte que les adventistes vivent en moyenne dix ans de plus et en meilleure santé que la population en général, une statistique qui les a rendus célèbres dans le monde entier.
L’idée fausse commune sur le déclin cognitif, qui peut mener à la démence et à la maladie d’Alzheimer, est que ce n’est que de la chance. Vous avez soit le gène, ou vous ne le faites pas. En outre, la croyance commune que les maladies chroniques ne peuvent être traitées que par des médicaments.
La plupart seraient surpris d’apprendre qu’il existe un arsenal de remèdes naturels à portée de main de chaque personne pour réduire le risque d’une mauvaise santé cérébrale. Les antécédents familiaux, quoique importants à noter, ne constituent pas un indicateur définitif de votre santé future. Vous contrôlez cela. Ainsi, après de nombreuses années de recherche très spécialisée, les études montrent que vous ne devez pas accepter les antécédents familiaux d’Alzheimer et ne pas vous priver si une histoire familiale n’existe pas.
Libérer la clé de la longévité est en grande partie entre vos mains et, tout comme les résidents de Loma Linda, en Californie, vous pouvez faire des choix éclairés qui vous aideront à réduire considérablement vos risques de déclin cognitif. Mieux encore, se concentrer sur les changements de mode de vie peut considérablement augmenter votre espérance de vie et votre qualité de vie.
Qui ne veut pas vivre plus longtemps et de meilleure qualité?
Quel secret les habitants de Loma Linda ont-ils découverts qui contribuent à leur bonne santé?
Neuf aspects de leur mode de vie ainsi que d’autres communautés en bonne santé comprennent:
Vous pourriez trouver intéressant d’entendre que l’implication sociale et les relations d’une personne jouent un rôle majeur dans leur longévité, leur alimentation et leur activité physique. En fait, les personnes ayant une communauté de foi et des liens sociaux forts ont beaucoup moins de risques de connaître un déclin cognitif.
En outre, une routine saine de sommeil réparateur régulier est également essentielle pour maintenir une santé optimale. Cela peut sembler trop simple, mais des études montrent que le mode de vie est important. C’est la meilleure défense que nous ayons et c’est plus facile que vous ne le pensez.
Regard sur la recherche
La recherche semble également soutenir cette idée de la médecine de style de vie. Prendre en compte ces études:
Beaucoup de ces découvertes concernent des découvertes qui ne sont pas du tout difficiles à incorporer un peu à la fois dans le mode de vie d’une personne. Diminuer le stress, augmenter un peu l’activité physique et adopter une attitude d’apprenant à vie peut considérablement améliorer la qualité de vos années.
Les dernières recherches sur le mode de vie soutiennent notre approche globale de la santé du cerveau. Dans l’étude finlandaise d’intervention gériatrique visant à prévenir les troubles cognitifs et l’invalidité (FINGER), publiée en 2015, les participants qui suivaient un régime plus axé sur les aliments à base de plantes, s’exerçaient régulièrement Les facteurs de risque tels que le diabète, l’hypertension et l’hypercholestérolémie présentaient un score significativement plus élevé en termes de performances cognitives que les participants ayant reçu des soins médicaux standard. C’était le premier essai clinique de grande envergure à prouver que nous pouvions prévenir le déclin cognitif en utilisant un protocole complet, même chez les personnes à haut risque de développer la maladie d’Alzheimer. De telles interventions ne sont pas seulement essentielles à la santé cognitive à long terme, mais elles sont également possibles pour chacun d’entre nous.
Battre les chances
Comment pouvez-vous élaborer un plan d’optimisation du mode de vie? Grâce à nos recherches, nous avons découvert les clés d’une vie saine. Les aspects suivants d’un mode de vie sain constituent le cœur de notre
Plan NEURO:
Médecine de style de vie et qualité de vie à long terme
On croit toujours que la probabilité de souffrir d’une maladie liée à la démence dépend principalement des antécédents familiaux de cette maladie. Ce que la recherche et les études de cas prouvent, cependant, c’est que tout n’est pas perdu dans la guerre contre la maladie d’Alzheimer. La prévalence et la non prévalence au sein d’une famille ne sont pas de véritables indicateurs de votre probabilité de souffrir d’une de ces maladies. Quels indicateurs montrent à maintes reprises, cependant, la clé pour les cerveaux les plus sains ne réside pas dans d’où vous venez, mais quels choix vous faites pour vous-même. Avoir un mode de vie sain est le médicament le plus puissant contre plusieurs des maladies les plus dévastatrices au monde. Grâce à une prise de décision consciencieuse dans les domaines de la nutrition, de l’exercice, du sommeil et des relations sociales, les gens peuvent réduire considérablement leurs chances de déclin cognitif et augmenter non seulement le nombre d’années, mais aussi la qualité de ces années.
