Faire face à l'anxiété Trump

Source: businessinsider.com

Je suis un thérapeute. Depuis l'élection de Trump, pratiquement tous mes clients ont ajouté à notre programme de traitement de la détresse une angoisse sociétale palpable et perpétuelle.

Cette tendance troublante semble être composée d'états émotionnels négatifs accrus (tristesse, chagrin, peur, colère, frustration, etc.) et d'inquiétudes prononcées à propos de l'injustice sociétale, du dysfonctionnement et de la catastrophe.

Je l'ai surnommé Trump Anxiety (vous l'avez entendu ici en premier), et ce qui suit est quelques étapes et astuces pour une adaptation saine.

La première étape probable est de nommer (déjà fait) et de valider le problème. Ce qui signifie, il y a une menace très réelle au travail. Cette nouvelle ère Trump s'accompagne d'une augmentation prévisible et concrète du risque d'incompétence sociétale qui, à son tour, créera de plus grandes sources de détresse et d'injustice et plus d'exemples de dommages évitables et de progrès rabougris … pour tous, surtout les exclus.

• Le cerveau reconnaissant
• L'écoute de la musique peut-elle aider à contrôler la douleur?
• Remèdes naturels pour … la douleur?
• Pamela Smart: De la pom-pom girl au monstre des célébrités
• Un robot peut être votre prochain thérapeute

En d'autres termes, ce putain de merde.

Avec la dure réalité douloureusement posée sur la table, la prochaine étape est l'acceptation radicale.

Nous devons pleinement réaliser que nous sommes coincés avec l'ère Trump et cette anxiété associée que cela nous plaise ou non. Nous ne pouvons pas le défaire ou le changer, et nous ne ferons qu'amplifier la détresse si nous la rejouons ou la luttons.

• La sexualité comme pratique spirituelle
• Aide pour ce Buzz dans votre oreille
• Comment éviter de faire honte à votre enfant
• "Je suis marié à mon travail"
• Il aurait été le 30e anniversaire de mon frère aujourd'hui!

En même temps, puisque l'anxiété de Trump engendre des émotions négatives inévitables et droites comme la tristesse, la peur, la colère et la frustration, nous devons canaliser ces émotions de façon constructive. Donc, après l'étape d'acceptation radicale, nous devons prendre l'énergie émotionnelle persistante et intentionnellement la canaliser à travers des choix et des comportements sains.

Il n'y a toujours que deux options dans cette veine: supprimer ou exprimer.

La suppression émotionnelle est rarement une stratégie à long terme, mais elle peut être utile et peu dommageable si elle est mise en œuvre de manière sélective à court terme. Sens, ne hésitez pas à traiter votre anxiété Trump avec des œillères sélectifs. Verrouillez votre vie personnelle, minimisez l'apport de nouvelles et insistez sur une distraction saine pendant votre temps libre.

Si vous choisissez l'expression des émotions Trump Anxiety (cela arrivera inévitablement alors essayez de rester en tête) essayez d'éviter l'apathie, le repli ou la protestation violente comme débouchés et envisagez des options plus prosociales, prudentes et modérées – la colère dans les sports et l'exercice, la tristesse et la peur de rejoindre des groupes et des organisations pacifiques, des débats impartiaux avec d'autres, et des affirmations de pouvoir politique personnel (ex. voter, faire exploser le téléphone portable et le courrier électronique du congressman, etc.).

Amped-up menace de grande image est une autre pièce probable du puzzle Trump Anxiety. Et comme nos esprits ont l'habitude de se focaliser de façon disproportionnée sur les informations négatives, et que notre subconscient a l'habitude de supposer le pire, il y a une couche de peur irrationnelle et disproportionnée dans l'anxiété Trump.

Ainsi, par exemple, prenez une profonde respiration et rassurez-vous que la dangerosité de Trump est contenue par de puissants freins et contrepoids systémiques, et que la société change rarement beaucoup de choses, en particulier dans un laps de temps de quatre ans. d'un balancier politique pendule.

Ou quelque chose comme ça.

Pour encore plus loin à Trump Anxiety avis, sinon savourer, les points positifs. Sentir les roses, faire de la limonade, et trouver cette doublure d'argent dans les effets d'entraînement pénibles de l'ère Trump. Par exemple, au lendemain de l'interdiction musulmane dérangeante et inadaptée, il y a eu des manifestations symboliques (manifestations aéroportuaires) et tangibles (contre-mesures juridiques et blocus judiciaires) de résistance saine.

Enfin, il y a au moins une pièce plus compliquée et plus compliquée au phénomène de Trump Anxiety qui se rapporte à l'identité et aux groupes auxquels nous appartenons.

En plus de l'ethnicité, de la sexualité, de la religiosité, de l'état, etc., notre identité est composée d'appartenances à différents groupes dont le plus large est le groupe «américain». Il est déstabilisant de ressentir une déconnexion et un délabrement dans l'un des groupes identitaires importants (le désaccord au sein du groupe signifiait souvent l'abandon et la mort pendant les temps antiques et notre subconscient se sent toujours comme ça). Pour se débarrasser de cette couche d'inconfort, je conseille de resserrer votre relation avec les nombreuses autres identités d'appartenance privilégiées («Je me sens en sécurité et satisfait de mon état, Massachusetts!») Dans la vie. Veillez à coupler cette distanciation psychologique stratégique (du groupe «américain») avec la réalité que, pour réparer le stress de la déconnexion, il doit y avoir une volonté d'engager un dialogue ouvert et réceptif avec «l'autre côté».

Vous ne pouvez pas résoudre ce que vous évitez.

Bottom line prescription: Prenez deux Advil et appelez-moi dans quatre ans …