L’absence de symptômes ne signifie pas toujours “bonne” santé mentale

Parfois, votre santé mentale est plus subtile que les conditions pouvant être diagnostiquées.

Janine, la grande consommatrice, a pu effectuer sa première visite prénatale en un temps record. Elle a rapidement divulgué des informations sur ses antécédents médicaux et son expérience de grossesse. C’est-à-dire jusqu’à ce que son médecin lui demande de répondre à la question “Au cours des 7 derniers jours, as-tu pu rire et voir le côté drôle des choses” … suivi de “Au cours des 7 derniers jours ? “Le médecin avait expliqué que ces questions faisaient partie d’un questionnaire de dépistage de la dépression qu’il utilisait pour toutes les femmes enceintes. Janine était presque sûre qu’elle n’était pas déprimée. Mais d’un autre côté, elle ne pouvait pas dire qu’elle se sentait “heureuse” ou “satisfaite” de sa vie. Elle semblait être dans cette zone crépusculaire.

De nombreuses femmes enceintes ne se sentent pas en bonne santé émotionnelle

En fait, alors que jusqu’à 25% des femmes présentent des symptômes d’anxiété et / ou de dépression pendant la grossesse, le niveau de «santé» en matière de santé mentale varie beaucoup parmi les 75% restants.

Vous pourriez être surpris que nos recherches montrent que jusqu’à 30% à 40% des femmes enceintes présentent des symptômes «subcliniques» d’anxiété et de dépression. En d’autres termes, leurs symptômes ne sont pas assez élevés pour être considérés comme souffrant d’anxiété ou de dépression, mais ils ont des symptômes de faible intensité qui surviennent juste sous la surface, mais suffisamment pour affecter leur vie. Vous pouvez reconnaître ces “symptômes” en vous-même. Vous avez l’impression que vous n’avez pas beaucoup de joie. Vous êtes fatigué et ressentez une faible énergie. Vous n’avez plus beaucoup de motivation. Vous vous sentez plus stressé que d’habitude. Vous ne sentez pas que vous obtenez ce dont vous avez besoin dans vos relations. Vous avez du mal à sentir que ce que vous faites dans votre vie a un sens et un but. Et tout cela affecte vos relations.

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Donc … alors que vous n’avez pas de symptômes d’anxiété ou de dépression en soi, vous n’avez pas non plus de santé mentale positive.

Source: Shutterstock, utilisé avec permission

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Présentation de l’idée de la santé mentale positive: idées clés

L’expérience de Janine illustre les résultats d’une étude de 2017 (Phua et al., 2017) qui a exploré ce sujet.

L’étude met en évidence 3 points clés sur la santé mentale positive pendant la grossesse:

C’est plus que l’absence de symptômes d’anxiété ou de dépression
Cela comprend nos croyances, nos attitudes et nos actions qui constituent des ressources sur lesquelles nous sommes confrontés lorsque nous sommes confrontés à des moments difficiles, tels que le sens de l’humour et le sentiment de contrôler votre vie et vos situations.
Cela a un effet évident sur le développement de votre enfant. Lorsque les femmes avaient une santé mentale positive pendant la grossesse, leurs enfants avaient un développement cognitif et langagier nettement meilleur (basé sur des tests de laboratoire objectifs) et de meilleures compétences sociales.

Vérifier votre santé mentale positive

Cette étude a rassemblé des indicateurs de santé mentale positive à partir de questionnaires conçus et testés pour dépister la dépression et l’anxiété dans les milieux cliniques. Il y a trois parties (parties A, B et C) avec un total de 21 questions. Ces questions peuvent vous aider à comprendre à quel point votre santé mentale positive est élevée, ce qui peut vous aider à mieux comprendre vous-même et à répondre aux défis.

Source: Shutterstock, utilisé avec permission

Partie A Instructions: Pour chacune des deux questions ci-dessous, sélectionnez une réponse. *

Au cours des 7 derniers jours, j’ai pu rire et voir le côté amusant des choses *

0 = pas du tout
1 = certainement pas tellement maintenant
2 = pas tout à fait maintenant
3 = autant que je pourrais toujours

Au cours des 7 derniers jours, j’ai hâte de profiter des choses *

0 = pas du tout
1 = nettement moins que d’habitude
2 = plutôt moins qu’avant
3 = autant que je l’ai fait

Partie B Instructions: Pour chacune des 10 questions ci-dessous, marquez 1 = pas du tout; 2 = un peu; 3 = modérément ainsi; 4 = très bien **

1. En ce moment, je me sens calme
2. En ce moment, je me sens en sécurité
3. En ce moment, je me sens à l’aise
4. En ce moment, je suis satisfait
5. En ce moment, je me sens à l’aise
6. En ce moment, je me sens confiant
7. En ce moment, je me sens content
8. En ce moment, je suis détendue
9. En ce moment, je me sens stable
10. En ce moment, je me sens stable

Partie C Instructions: Pour chacune des 9 questions ci-dessous, marquez 1 = presque jamais; 2 = parfois; 3 = souvent; 4 = presque toujours **

1. En général, je me sens bien
2. En général, je suis satisfait de moi
3. En général, je me sens reposé
4. En général, je suis calme, cool et recueilli
5. Généralement, je suis content
6. En général, je me sens en sécurité
7. Généralement, je prends des décisions facilement
8. En général, je suis content
9. En général, je suis une personne stable

* D’après l’échelle de dépression postnatale d’Édimbourg (validée pour une utilisation pendant la grossesse)

** À partir de l’inventaire d’état (validé pour une utilisation pendant la grossesse)

Source: Shutterstock, utilisé avec permission

Les références

Phua, DY, Kee, Mkzl, Koh, DXP, Rifkin – Graboi, A., Daniels, M., Chen, H.,. . . Grandir à Singapour pour une étude des résultats sains, groupe. (2017). Santé mentale maternelle positive pendant la grossesse, associée à des formes spécifiques de développement adaptatif dans la petite enfance: résultats d’une étude longitudinale. Dev Psychopathol, 29 (5), 1573-1587. doi: 10.1017 / S0954579417001249