La psychologie des essais sportifs: première partie

Les essais sont incroyablement stressants pour les jeunes athlètes.

Source: CCO

Y a-t-il quelque chose de plus important pour un jeune athlète que les essais, ce premier grand pas vers la participation à une ligue, la participation à une équipe ou la participation à un programme sportif? Je ne le pense pas. Pourquoi? Eh bien, les essais sont essentiellement la porte d’entrée vers les objectifs sportifs et les rêves d’un enfant.

Et, franchement, les essais peuvent être stressants. Ils sont généralement en noir et blanc; les enfants le font … ou ils ne le font pas. Et s’ils ne le font pas, ils ne peuvent pas entrer dans le jeu, alors ils peuvent avoir l’impression que ces objectifs et ces rêves meurent avant même d’avoir une chance de décoller.

• Après une affaire
• Êtes-vous secrètement aux prises avec un trouble de l’alimentation?
• Parkinson prend son péage sur les aidants naturels
• Les autoritaires vous font marcher sur des coquilles d’œufs, en permanence
• Comment déposer nos appareils et entrer dans nos vies

En raison de l’importance des essais, il est essentiel que nos jeunes athlètes soient aussi préparés qu’ils le peuvent à faire de leur mieux. Bien sûr, ils doivent être en forme et, idéalement, ils ont suffisamment pratiqué pour maîtriser les compétences nécessaires, non seulement pour prouver qu’ils méritent d’être inclus, mais aussi pour se séparer des autres jeunes athlètes, pour se distinguer des autres. les concurrents en lice pour le nombre de créneaux disponibles.

Cependant, les aspects physiques et techniques de leur sport ne suffiront probablement pas. Les jeunes athlètes doivent également être préparés mentalement à faire face à la pression de la performance, aux entraîneurs qui les jugent et aux parents qui les encouragent.

La montée en puissance des essais n’est pas une mince affaire pour les athlètes de tout âge, même au plus haut niveau sportif; Les essais olympiques, par exemple, sont en quelque sorte des essais. Les espoirs olympiques, cependant, sont probablement plus familiers et à l’aise avec le défi des «essais» que les jeunes athlètes qui portent le fardeau de leurs propres espoirs et de leurs rêves, sans parler de la pression qu’ils pourraient ressentir de la part de leurs parents. J’ai vu beaucoup de jeunes athlètes qui semblaient bien préparés aux essais, mais qui ont chuté et brûlé au moment de jouer.

• 5 façons de s’entendre avec les gens qui vous dérangent
• Vaincre la dépression et l’anxiété
• Comment empêcher la jalousie de saboter votre relation
• Pas de temps pour dormir
• La grippe et votre psyché

Quelles sont les causes de ce crash et de cette brûlure? Un certain nombre de facteurs psychologiques entrent en jeu.

Confiance : Un des principaux sous-produits du temps de pratique qu’un jeune athlète doit consacrer à la préparation d’un essai devrait être de gagner en confiance, de croire qu’il peut faire de son mieux et atteindre ses objectifs. Tous leurs efforts de pratique devraient inculquer une attitude «capable» qui devrait ouvrir la voie au succès.

Mais lorsque les athlètes arrivent sur le lieu de l’épreuve, cette confiance peut diminuer au fur et à mesure que les athlètes regardent autour d’eux et voient tant d’autres athlètes qui pourraient être plus grands et / ou sembler meilleurs qu’eux. C’est à ce moment que les doutes et les incertitudes peuvent s’introduire et que les jeunes athlètes peuvent se retourner contre eux-mêmes et devenir leurs propres pires ennemis.

Focus : Il est absolument essentiel que les jeunes athlètes restent concentrés sur le processus lors des essais, l’esprit étant débarrassé de tout ce qui n’est pas lié à ce qui est nécessaire pour réussir au mieux. Cette focalisation peut être technique, tactique ou mentale, mais une «focalisation sur les processus» leur permet de faire attention aux choses qui les aideront à éviter les distractions qui peuvent les empêcher de bien performer. Une focalisation sur le processus a une progression simple: lorsque les jeunes athlètes se concentrent sur le processus, ils sont plus susceptibles de bien performer. Et s’ils se comportent bien, ils sont plus susceptibles d’atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés: dans le cas des essais, ils sont sélectionnés pour l’équipe de leur choix.

Mais l’aspect «tout ou rien» des essais peut rendre difficile le maintien de cet objectif de processus sain, car les jeunes athlètes veulent faire l’équipe si mal et la simple idée de ne pas le faire est tout à fait dévastatrice. Les résultats obtenus sont que les jeunes athlètes se concentrent davantage sur les processus que sur les résultats. Ils réfléchissent davantage à ce qui pourrait arriver, à la fois bien et mal, qu’à ce qu’ils doivent faire pour produire le résultat souhaité.

Beaucoup d’athlètes, d’entraîneurs et de parents pensent qu’une «focalisation sur les résultats» est une bonne chose. Vous avez probablement entendu des “yeux sur le prix” un million de fois. Mais paradoxalement, lorsque les jeunes athlètes se concentrent sur le résultat, ils sont en réalité moins susceptibles d’atteindre les résultats qu’ils souhaitent. Pourquoi? Deux raisons.

Tout d’abord, quand le résultat d’un essai se produit-il? À la fin, bien sûr. Ainsi, si les jeunes athlètes se concentrent sur la fin de l’essai, ils ne se concentreront pas sur leur performance lors de l’essai. Deuxièmement, qu’est-ce qui pousse les jeunes athlètes à s’inquiéter avant et pendant un essai? S’inquiéter du résultat, bien sûr, et généralement d’un mauvais résultat. Et cette anxiété provoque des changements psychologiques, émotionnels et physiques qui interfèrent avec leur capacité à faire de leur mieux dans les essais.

Nerfs : Certains nerfs font naturellement partie des jeunes athlètes qui se préparent à se mettre à l’épreuve. Les changements physiques (p. Ex., Augmentation de la fréquence cardiaque et de la circulation sanguine) signifient que leur corps se prépare à être performant. Et certains nerfs peuvent réellement aider les jeunes athlètes à faire de leur mieux, car cela leur donne un regain d’énergie, ce qui peut augmenter leur force, leur vitesse et leur agilité.

Mais pour la plupart des jeunes athlètes, les essais sont des expériences stressantes et éprouvantes. Les changements physiques vont à l’extrême sous la forme de muscles tendus, de respiration instable, d’un cœur battant et de trop d’adrénaline. Tout simplement, les nerfs font que les jeunes athlètes se sentent mal. Ces nerfs sont généralement causés par une pression ressentie (par eux-mêmes ou par les autres), un manque de confiance et une focalisation sur les résultats, contribuant à un cercle vicieux dans lequel les nerfs leur font perdre encore plus confiance plus de pression pour bien performer. Le résultat final des nerfs excessifs lors des essais est une mauvaise performance et un résultat décevant.

Émotion : Les émotions influencent puissamment les athlètes de plusieurs façons, y compris ce qu’elles pensent, comment elles se sentent physiquement, comment elles réagissent aux entraîneurs et à leurs coéquipiers et, finalement, comment elles se comportent. À leur tour, les domaines ci-dessus peuvent influer sur les émotions que vivent les jeunes athlètes avant et pendant les essais.

Considérez le large éventail d’émotions que peuvent ressentir les jeunes athlètes lors d’un essai, de la peur, de la frustration, de la colère, de la déception et du désespoir à l’excitation, à l’inspiration, à la joie et à la fierté. Les émotions peuvent se combiner avec confiance, concentration et nerfs pour créer un cercle vicieux qui entraîne les jeunes athlètes, ou une spirale ascendante qui les élève dans un essai.

Note: Ceci est le premier d’une série de quatre articles commandés par YSPN360.com (veuillez visiter pour plus d’informations sur les sports de jeunesse) qui explore la psychologie des essais. Les articles suivants de la série examineront ce que les jeunes athlètes peuvent faire pour se préparer mentalement aux essais; ce que leurs entraîneurs et leurs entraîneurs peuvent faire pour rendre l’expérience aussi positive que possible; et ce que les parents peuvent faire pour mieux soutenir leurs jeunes athlètes lors de leurs essais.