La marche est bonne pour plus que notre tour de taille. Faire une promenade peut améliorer notre bien-être physique, cognitif et émotionnel.
La recherche en sciences cognitives relie la marche, à l’intérieur et à l’extérieur, à la réflexion plus créative. Tous les romanciers et les poètes et d’autres qui ont affirmé qu’ils se promenaient pour développer de nouvelles idées étaient définitivement «sur la bonne voie».
Essayer de se souvenir de quelque chose? C’est une autre bonne raison de marcher.
Lorsque nous marchons, nos souvenirs fonctionnent plus efficacement. Nos mémoires de travail sont particulièrement efficaces lorsque nous marchons et que la mémoire de travail est essentielle pour le raisonnement et l’apprentissage. Par conséquent, le temps clément autour des dates limites de production des déclarations de revenus peut nous aider à nous rappeler pourquoi nous avons sauvegardé certaines de ces recettes aléatoires avec des notes cryptées et aussi apprendre à conserver davantage de reçus l’année prochaine.
Marcher dans la lumière naturelle aide à maintenir nos rythmes circadiens en harmonie avec l’endroit où nous sommes sur la planète. Quand ils ne sont pas alignés avec notre emplacement, nous nous sentons stressés et cela empêche nos corps et nos cerveaux de fonctionner au mieux. Être en plein jour stimule aussi directement notre humeur. La bonne humeur a été associée à une meilleure résolution de problèmes, à une pensée créative et à la bonne entente avec les autres, pour commencer.
Marcher dans la nature ou où on peut le voir a l’avantage supplémentaire de nous aider à réapprovisionner notre énergie mentale. Nos banques d’énergie cognitive s’épuisent lorsque nous consacrons du temps à nous concentrer sur notre travail ou à apprendre quelque chose de nouveau, par exemple. Voir la nature nous aide à retrouver des performances intellectuelles supérieures. La recherche a également montré que le fait de marcher seulement cinq minutes dans la nature améliore considérablement l’estime de soi et l’humeur. Des périodes plus longues dans la nature génèrent des avantages supplémentaires, bien que le retour par minute diminue après les valeurs élevées de ces cinq premières minutes.
Marcher dehors nous aide également à faire le plein de vitamine D.
Marcher avec quelqu’un d’autre peut vous aider à développer un lien plus positif avec votre compagnon de voyage.
Et être plus en forme – un avantage de la marche mentionné ci-dessus – est bon pour notre bien-être physique. Être un poids que nous trouvons approprié renforce notre estime de soi.
Va chercher tes baskets et mets-les en place. Faire une promenade est bon pour votre esprit et votre corps!
