L'astuce psychologique qui vous aidera à atteindre vos objectifs

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Tout le monde, des athlètes d'élite aux dirigeants d'entreprises, sait qu'il est important d'avoir des objectifs. Après tout, les objectifs sont ce qui transforme les rêves en mesures réalisables et réalisables.

Que vous décidiez de perdre du poids, de rénover votre maison ou de terminer un triathlon, définir un objectif peut stimuler votre motivation, du moins au début. Mais vous risquez de perdre rapidement la motivation – et ce manque de motivation vous empêche d'atteindre le plus grand nombre d'objectifs.

La triste réalité sur les objectifs

Les statistiques sur la réalisation des objectifs sont assez sombre. Des études montrent qu'une personne sur trois abandonne ses résolutions du Nouvel An à la fin du mois de janvier. Et seulement 46% des gens respectent leur résolution après six mois.

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Bien sûr, ce ne sont pas seulement les résolutions du Nouvel An qui échouent. La plupart des objectifs de perte de poids ne réussissent pas, quelle que soit la période de l'année où vous les lancez. Selon l'étude que vous lisez, entre 65 et 95 pour cent des personnes qui perdent du poids finissent par tout reprendre.

Les statistiques sur les objectifs financiers ne sont pas beaucoup plus claires: près de 29 pour cent des Américains n'ont pas d'épargne-retraite ni de régime de retraite traditionnel. Ceci, malgré le fait que 59% des personnes déclarent être très ou modérément inquiètes de ne pas avoir assez d'argent pour la retraite.

Malheureusement, de nombreux objectifs de tous types ne sont pas réalisés chaque année. Mais les bonnes nouvelles sont, faire un petit changement à la façon dont vous définissez vos objectifs pourrait améliorer vos chances de succès.

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Établir une plage d'objectifs

La plupart des experts en établissement d'objectifs recommandent d'établir des objectifs définitifs. Plutôt que de dire: «Je veux perdre du poids», conseillent-ils, vous devriez fixer un objectif mesurable comme «Je veux perdre 30 livres». Et même si les objectifs quantitatifs peuvent être utiles, une étude du Journal of Consumer Research rapporte: choisir un objectif numérique spécifique peut se retourner contre. Si vous partez à perdre 30 livres, vous pouvez manquer de vapeur avant d'atteindre cet objectif. Et une fois que votre motivation diminue, vos chances de réussite dégringolent.

Si, toutefois, vous créez une fourchette de buts, vous augmenterez vos chances de succès: déclarer que vous voulez perdre 20 à 40 livres pourrait être plus efficace que d'en perdre 30 . Les chercheurs ont constaté que lorsque les participants atteignaient le bas de leur fourchette, ils étaient plus susceptibles de croire que leur objectif ultime était réalisable et éprouvaient un sentiment d'accomplissement qui alimentait leur motivation à continuer.

Ensuite, lorsque les participants ont regardé le haut de leurs objectifs, ils se sont sentis mis au défi, ce qui était un élément essentiel du succès. Ils savaient que leur objectif exigeait un travail acharné, mais ils se sentaient confiants dans leur capacité à continuer. En conséquence, leurs chances d'atteindre leurs objectifs ont explosé.

Créer une gamme pour vous-même

Établir une plage d'objectifs pour vous-même pourrait être l'une des façons les plus simples, mais les plus efficaces, de changer votre comportement. Que votre objectif soit de faire de l'exercice trois à cinq fois par semaine ou d'économiser de 100 à 200 $ par mois, établissez une fourchette raisonnable. Lorsque vous atteignez son extrémité inférieure, mettez-vous au défi de continuer. Vous trouverez probablement qu'un peu de succès peut vous motiver à passer au niveau suivant.

Source: AmyMorinLCSW.com

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