Avez-vous déjà ressenti ce sentiment que vous manquez quelque chose d'important ou de gratifiant? Bien sûr, vous le faites.
Que ce soit une occasion de rencontrer quelqu'un de nouveau et d'excitant, de vous lancer dans une nouvelle aventure, de voyager dans un endroit amusant ou d'expérimenter les expériences de vie précieuses que nombre de vos amis apprécient, cette peur capitale de manquer, plus connue comme FoMo, est devenu une partie essentielle de la culture moderne. Sans oublier un nouveau mème Internet chaud. Formellement définie comme «une appréhension généralisée que d'autres puissent vivre des expériences gratifiantes dont on est absent … caractérisées par le désir de rester continuellement en relation avec ce que font les autres», des enquêtes récentes suggèrent que les trois quarts des jeunes sont mal à l'aise. peut-être passer à côté de quelque chose que leurs pairs font.
Tandis que l'essor des médias sociaux et d'autres moyens high-tech de rester en contact a rendu la FoMo plus commune que jamais, il n'y a rien de nouveau à envier les autres ou à se demander si vous auriez dû suivre un autre chemin de vie. Si quelque chose, FoMo peut être trouvé dans chaque culture et dans chaque partie du monde. A Singapour, par exemple, le mot hokkien "kiasu" est communément utilisé pour signifier "peur de passer à côté" et des mots similaires peuvent être trouvés dans de nombreuses autres langues.
Pourtant, jusqu'à présent, la plupart des recherches sur FoMo se sont concentrées sur son rapport avec l'utilisation des médias sociaux. Dans l'ensemble, les études ont montré que les personnes ayant un taux élevé de FMO ont tendance à avoir une humeur générale plus basse, une estime de soi réduite et un sentiment de solitude et d'infériorité, particulièrement chez les personnes qui ont généralement plus de succès qu'elles. Tout cela peut contribuer à un cercle vicieux de résultats négatifs comme une plus grande dépression conduit à une plus grande FoMo.
Mais ce n'est pas seulement la santé émotionnelle qui peut être affectée. Non seulement une dépression accrue peut-elle entraîner des problèmes de santé physique, mais il existe des preuves que la pleine conscience peut aussi être affectée. Habituellement défini comme «un état mental atteint en concentrant sa conscience sur le moment présent, tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles», les personnes haut placées ont généralement moins de problèmes d'anxiété sociale et une plus grande flexibilité cognitive. . D'un autre côté, la FoMo peut souvent conduire à une réduction de la pleine conscience et à une anxiété plus élevée, sans parler d'une utilisation plus impulsive des médias sociaux.
Une nouvelle étude publiée dans la revue Translational Issues in Psychological Science fournit un regard en profondeur sur la façon dont FoMo peut être liée à des symptômes physiques, la dépression et l'attention attentive. Zachary Baker et ses collègues chercheurs de l'Université de Houston ont recruté 386 étudiants universitaires (en moyenne 21,98 ans) dont près de 97% ont déclaré utiliser les médias sociaux presque quotidiennement (ils ont vérifié en moyenne 16,47 fois par jour).
Tous les participants ont rempli l'échelle «Peur de rater» qui comprend des éléments tels que: «Je crains que les autres aient des expériences plus enrichissantes que moi» et «Quand je passe du bon temps, il est important de partager les détails en ligne ». Ils ont également complété des items mesurant le temps passé sur les sites de réseautage social, les symptômes physiques (céphalées, essoufflement, douleurs thoraciques, etc.) et les symptômes dépressifs. Les participants ont ensuite complété une échelle de 15 points de conscience de l'attention avec des items tels que «Je pourrais ressentir de l'émotion et ne pas être conscient de cela plus tard» et «Je trouve difficile de rester concentré sur ce qui se passe dans le présent.
Les résultats ont montré que les personnes qui craignent le plus d'être portées disparues ont tendance à éprouver davantage de symptômes physiques et dépressifs et obtiennent également moins d'attention consciente. Même en contrôlant le temps passé en ligne, le lien entre FoMo et les problèmes de santé mentale et physique est resté fort.
Selon Zachary Baker et ses co-auteurs, la relation entre FoMo et la mauvaise santé peut s'expliquer au moins en partie par l'impact que la technologie moderne peut avoir sur notre façon d'interagir avec les autres et le monde qui nous entoure. Tout comme les recherches précédentes montrant un lien entre FoMo et la dépendance à la téléphonie mobile, la peur de rater peut également affecter la façon dont les gens peuvent fonctionner dans des situations sociales en face-à-face ainsi que la performance académique et la motivation pour réussir.
Compte tenu de la conception transversale utilisée dans cette étude, les résultats ne nous donnent pas vraiment d'indices quant à savoir si FoMo peut causer des problèmes mentaux et physiques ou vice-versa. En outre, presque tous les participants à cette étude étaient des utilisateurs quotidiens de médias sociaux (dont beaucoup ont montré un besoin compulsif de vérifier et de revérifier de nouveaux messages, etc.). Davantage de recherches sont nécessaires pour voir comment FoMo affecte aussi les utilisateurs de médias non-sociaux et pour avoir une meilleure idée de comment cela affecte la façon dont les gens interagissent dans des situations sociales réelles.
Malgré le besoin de recherches supplémentaires, les preuves jusqu'à présent suggèrent que la peur de rater peut jouer un rôle important dans notre façon de socialiser avec d'autres personnes, que ce soit en ligne ou non. La peur excessive de rater semble également liée à des problèmes de santé mentale et physique ainsi qu'à des problèmes d'attention consciente.
Tenir compte de FoMo signifie souvent prendre sa vie en main et se préoccuper moins de ce que font les autres, mais ce n'est pas si facile dans un monde où tant d'informations sont disponibles au bout de nos doigts. Pourtant, il est probablement plus important que jamais de reconnaître à quel point la peur de rater peut nuire à la façon dont nous nous voyons et même à la manière dont nous menons nos vies.
Alors accordez plus d'attention sur votre propre vie et moins sur la vie des autres, pour votre santé, si ce n'est rien d'autre.
