Le week-end dernier, j'ai assisté à un programme d'orchestre pour enfants au cours duquel le chef d'orchestre – Thomas Wilkins – a littéralement vanté la musique. Il a également partagé un de ses mots préférés, "encore." Comme il l'a expliqué, ce mot peut transformer n'importe quelle lutte en espoir . Je n'ai pas appris à nager … pour le moment. Je n'ai pas encore appris tout ce que j'ai besoin de savoir pour mon test … pour le moment. Je ne suis pas guéri … pour l'instant. À travers ses yeux, j'ai entendu le mot aussi beau et inspirant, semblable à ce que j'ai ressenti à propos de la musique symphonique qui m'a submergé ce jour-là.
En plus d'être curieusement attiré par sa passion, je me suis senti ému par ses paroles. C'était si simple, pourtant si vrai. Et, j'ai réalisé que c'est une perspective que j'essaie souvent de partager avec ceux qui viennent à moi pour obtenir de l'aide. Vous mai être aux prises avec l'anxiété, la dépression, les problèmes relationnels, les échecs professionnels, ou la tâche frustrante difficile de perdre du poids. Mais, n'ayant pas surmonté une lutte signifie seulement que cela ne s'est pas produit … pour le moment.
Avec ce seul mot, vous pouvez changer les sentiments d'échec en motivation et en espoir. Une façon dont cela se passe est en déplaçant votre attention sur vous-même à la tâche à accomplir. Lorsque vous vous concentrez sur vous-même, vous êtes susceptible de vous classifier – intelligent ou stupide; attrayant ou simple; ou, un succès ou un échec. C'est comme si vous étiez un produit fini. Mais quand vous travaillez sur une tâche, c'est clairement quelque chose en cours. Et cela ouvre la possibilité d'être maîtrisé. Bien sûr, vous pouvez penser qu'obtenir une promotion est impossible ou se sentir heureux est une cause perdue, mais il est plus facile de contester ces pensées que vos perceptions de soi. Vous pouvez regarder autour de vous et voir que d'autres ont gagné des promotions ou ont surmonté la dépression. Ensuite, si vous restez concentré sur la tâche, vous commencerez probablement à vous demander comment ces autres personnes l'ont accomplie; et préparez-vous à persévérer.
Aussi – et c'est extrêmement important – si vous vous concentrez à être plus conscient de vos pensées et de vos sentiments sans jugement, vous serez capable de mieux vous comprendre et de vous rapporter à vous-même avec plus de compassion. Avec cette conscience de soi compatissante, vous voudrez naturellement vous rendre heureux. Vous sentirez la passion de réussir que M. Wilkins a si éloquemment parlé. Dans nos exemples, vous pourriez vraiment reconnaître et comprendre votre désespoir d'obtenir une promotion lorsque vous avez été coincé dans le même travail pendant des années ou de perdre du poids lorsque vous avez été incapable de le faire après avoir essayé à plusieurs reprises. Vous sympathiserez également avec le désespoir et vous sentirez attiré vers le surmonter et atteindre votre objectif.
Donc, si vous luttez avec la persistance vers un but, pensez à penser en termes de la parole de M. Wilkins "encore". Avec la conscience de soi compatissante, ce petit mot a le potentiel de susciter un effort intérieur qui peut surmonter le plus décourageant d'obstacles.
(Pour en savoir plus de M. Thomas Wilkins, cliquez ici.)
Le Dr Leslie Becker-Phelps est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical du Somerset Medical Center de Somerville, au New Jersey. Elle écrit également un blog pour WebMD (L'art des relations) et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.
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