Le nouvel âge de l'anxiété

Un nouvel âge d'anxiété se prépare. Pour comprendre pourquoi, regardez autour de vous.

Source: pixabay à pexels

L'un des centres de «froid» préférés du monde vient de brûler. Dans le paisible pays viticole californien, les résidents se sont réveillés avec des rafales de vent. En quelques minutes, leurs maisons ont été réduites en cendres et leurs véhicules ont fondu. Ils n'avaient aucun avertissement. Dans la lumière du matin, ils se sont levés et ont vu que tout était parti.

À Las Vegas, 22 000 spectateurs ont dansé, chanté et chanté joyeusement. Beaucoup avaient parcouru des milliers de kilomètres pour voir des stars favorites, croyant que des rafales de tir automatique faisaient partie du spectacle jusqu'à ce qu'ils voient leurs amis tomber. L'homme qui a tiré sur plus de 500 personnes n'a pas pu voir ses victimes. Les balles pleuvaient comme de l'artillerie. Il n'a pas pris la peine de fournir sa raison pour le meurtre de masse. C'était un retraité local aisé, un «gentil» qui ne dérangeait pas les voisins.

Dans les Caraïbes, trois ouragans de catégorie 4 et 5 se sont formés en quatre semaines. Les îles habitées pendant des siècles ont été complètement détruites au point que tous les habitants ont dû évacuer. Certains peuvent ne jamais revenir.

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Sept millions de personnes ont fui la Floride, reconnaissant la menace existentielle d'un ouragan dans leurs foyers, leurs moyens de subsistance et leurs vies. Le Commonwealth de Porto Rico a perdu son électricité, suivi par l'approvisionnement en eau et en nourriture. Un territoire avec une population supérieure à 21 états fournit encore, six semaines plus tard, du pouvoir à moins d'un quart de sa population. Une économie brisée, des écoles fermées et un million de personnes sans eau potable sont l'héritage de la destruction de Maria.

En Asie du Nord et en Amérique du Nord, les dirigeants politiques échangent des menaces d'anéantissement nucléaire. Le chef de la nation la plus puissante du monde a déclaré qu'il "détruirait totalement" une nation de 25 millions de personnes. Lorsque son secrétaire d'État était parti pour entamer des pourparlers de paix, il lui avait dit de ne pas perdre son temps. Il a ensuite défié le même homme, un ancien chef d'Exxon, pour lui faire concurrence dans un test de QI. Il savait qui allait gagner.

Pas étonnant que les benzodiazépines sortent des rayons de la pharmacie. Quel est le citoyen moyen à vivre avec toute cette peur? Beaucoup.

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Le chemin quadruple

La peur et l'anxiété sont intégrées à nos gènes, à nos os et à nos cerveaux. Il y a donc des façons de les contrôler. Des façons qui peuvent aussi nous rendre en bonne santé.

Vous pouvez définir la santé d'au moins quatre de ces façons: physique, mental, social et spirituel (sens et but) bien-être. Vous pouvez utiliser chacun pour vous rendre moins anxieux.

Physique: Sortez et marchez. Beaucoup d'entre nous se sentent moins tendus à l'extérieur, au soleil, dans la nature. Rendez-vous dans un parc. Apprenez à connaître votre quartier. Si vous pouvez marcher chaque pouce. Pour préserver votre communauté, cela aide de le savoir.

Mental: Utilisez des techniques d'écriture simples pour explorer des solutions aux problèmes qui vous rongent. Énumérez quelques-uns des plus importants et de vos plans pour les résoudre chaque jour. Chaque jour, évaluez quels plans fonctionnent. Quand ils ne le font pas, changez-les. Concentrez-vous sans relâche sur des solutions de toutes sortes. C'est le cœur créatif de l'intelligence biologique qui vous maintient en vie.

Social: Connectez – vous. Pas seulement en ligne, mais localement. Amis, connaissances, collègues font beaucoup plus que de diminuer votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Ils peuvent écouter, discuter, converser, convaincre. Nous sommes des animaux sociaux et nous sommes beaucoup moins anxieux quand nous savons que nous ne sommes pas seuls. Nous sommes moins anxieux quand nous savons que les autres regardent notre dos.

Spirituel: Faites ce que vous pouvez qui est significatif et utile pour fixer l'anxiété de la vie quotidienne. Certaines choses que vous ne pouvez pas changer. Certaines choses que vous pouvez changer, mais c'est trop difficile à accomplir. Ces calculs peuvent rapidement changer lorsque vous faites du travail au profit des autres.

Car l'action collective change souvent le monde. Les angoisses que vous avez, que ce soit pour l'avenir de votre enfant ou votre hypothèque, la ville où vous vivez ou les arbres qui abritent votre maison, sont aussi les angoisses des autres. Les partager aide. Agir pour les réparer fonctionne encore mieux.

Car l'action apaise souvent l'anxiété, tout comme la simple attention aux tâches de la vie quotidienne. Le monde a été dangereux aussi longtemps qu'il y a eu un monde. Malgré toutes nos peurs, nous sommes plus riches, plus nombreux, plus capables et physiquement plus sains que nos ancêtres. La capacité est là si la volonté et les moyens collectifs sont présents.

Les propagandistes vous diront que vos nombreuses peurs réelles sont sans fondement. Ils créent des peurs sans fondement des autres et de leurs intentions. Les médias sociaux rendent la propagande plus efficace, et la propagande peut plus rapidement changer de politique que l'économie et l'écologie.

Pourtant, finalement, le déni échoue. Comme les travailleurs de la santé peuvent vous le dire, à la fin, la réalité réaffirme la primauté. Souvent, la meilleure façon de gérer les angoisses est de les noter, de les regarder et de travailler pour en corriger les causes. Juste en commençant le processus peut aider votre anxiété fuir.