Frank cherche toujours la doublure d'argent. Par exemple, l'autre jour, nous jouions au golf. J'ai frappé la première balle directement sur le fairway. "Eh bien, c'est un peu inhabituel", pensai-je. Frank s'est approché et a accroché sa balle dans le fairway adjacent. Frank prit ses bâtons, se dirigea vers le chenal et dit: «Bonne journée de promenade.» C'était typique de Frank, qui avait fait face à sa part de défis dont les plus importants se sont produits durant les derniers mois de son dernier tour de service. Irak. Son peloton revenait à la base lorsque le véhicule dans lequel il circulait heurtait un engin explosif improvisé (EEI). Frank a passé près de 3 mois à l'hôpital avec une jambe droite sévèrement brisée. Malgré les efforts héroïques de l'équipe médicale, la jambe droite de Frank a été amputée juste au-dessus du genou. J'ai regardé Frank avec admiration, pas tellement à cause de la façon dont il marchait sur sa jambe prothétique, mais à cause de son optimisme constant.
J'ai demandé à Frank comment il a réussi à rester optimiste. Il a dit: "Je n'y ai jamais vraiment réfléchi. La plupart des membres de ma famille ont toujours regardé le bon côté des choses. Il m'a semblé naturel de croire que les choses se passeraient bien pour moi. "
OPTIMISTES VOIR POSSIBILITÉS
Les optimistes parcourent la terre à la recherche d'opportunités. Il existe de nombreuses preuves que les optimistes font mieux dans la plupart des domaines de la vie. Les études montrent qu'ils ont plus de succès, ont des relations plus heureuses, sont moins déprimés, font plus d'argent et sont généralement en meilleure santé que les pessimistes. Les optimistes sont tournés vers l'avenir, c'est-à-dire qu'ils ont une vision positive de l'avenir.
LES PESSIMISTES VOICI DES PROBLÈMES
Les pessimistes parcourent la terre en s'attendant à ce que les choses tournent au pire qu'elles ne le sont en réalité. Ils pensent aux choses en termes de «toujours» et de «jamais». Ils se sentent souvent victimes de circonstances. Des études montrent que les pessimistes réussissent mieux lorsqu'ils pensent négativement. Ils se fixent peu d'attentes et en imaginant toute la gamme des mauvais résultats, ils utilisent cette connaissance comme motivation.
LES OPTIMISTES ET LES PESSIMISTES NÉS DE CETTE MANIÈRE?
Les études publiées dans le Journal of Abnormal Psychology suggèrent que les attitudes positives et négatives pourraient être câblées dans nos cerveaux. Cela signifie-t-il que les pessimistes sont voués à la pensée négative, à l'inquiétude et à l'anxiété pour toujours? La réponse est non. Des études montrent que 30 à 35% des Américains utilisent une stratégie défensive appelée «pessimisme défensif», une forme calculée de pensée négative. Lors de la mise en œuvre du «pessimisme défensif», les individus ont de faibles attentes quant à leur performance, indépendamment de la façon dont ils l'ont fait dans le passé. En utilisant cette stratégie, les pessimistes défensifs peuvent exploiter avantageusement l'anxiété qui pourrait nuire à leur performance.
UN MINI-QUIZ POUR VOUS AIDER À DÉCIDER SI VOUS VOULEZ VERS LE PESSIMISME OU L'OPTIMISME
1. Considérez-vous que la plupart des choses sont de votre faute?
2. Avez-vous la pensée "tout ou rien"?
3. Les problèmes deviennent-ils des catastrophes?
4. Êtes-vous perfectionniste?
5. Avez-vous du mal à accepter les compliments?
6. Cherchez-vous l'approbation et l'opinion des autres avant d'agir?
7. Avez-vous tendance à trop généraliser?
8. Vous concentrez-vous sur les minuties négatives?
Si vous avez répondu «oui» à quatre de ces questions ou plus, vous êtes plus pessimiste qu'optimiste.
DEVENIR UNE PERSONNE OPTIMISTE
Voici quelques façons simples de devenir une personne optimiste, selon Barrie Davenport, auteur de Live Bold et Bloom et d'autres livres.
1. Évitez les pensées catastrophiques. Évitez l'utilisation de mots comme affreux, dégoûtant, horrible, terrible, révoltant, répulsif, etc.
2. Donnez-vous du crédit pour votre propre succès.
3. Soyez persévérant et «agissez comme si» vous êtes un optimiste. Certains diraient: "Faux-le jusqu'à ce que tu le fasses".
4. Recadrez la déception. Lorsque vous échouez, réfléchissez aux leçons que vous avez apprises.
Martin Seligman, dans son livre Learned Optimism, affirme que changer notre façon de penser change la façon dont nous nous sentons, et il note rapidement que nous choisissons notre façon de penser. Donc, si nous pensons comme un optimiste, nous serons probablement optimistes et si nous pensons comme un pessimiste, nous serons probablement pessimistes.
……………………………………………………………………………………….
Norem, JK, & Cantor, N. (1986) Pessimisme défensif: Exploiter l'anxiété comme motivation. Journal de la personnalité et de la psychologie, 51, 1208-1217.
Seligman, Martin EP (1991). Optimisme appris: Comment changer votre esprit et votre vie. New York, NY: Livres de poche.
