Le prix du choix

Tout au long de notre vie, nous faisons face à une angoisse de choix sans fin, essayant de décider ce qui est «mauvais» ou «bon».

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Déterminer comment nous voulons vivre aujourd'hui peut être comme essayer de trouver notre chemin à travers un menu Cheesecake Factory®. C'est une chose quand nous essayons de décider sur Salut Caramel ou Red Velvet, c'est une autre quand nous avons plus de choix à faire. Pensez aux changements que nous avons observés au fil du temps:

Sur l'amour:

Boomers (né en 1945-1960): J'ai été marié plus longtemps que la somme de toutes les relations de vos amis.
Génération X (née 1961-1980): Mon partenaire et moi sommes consciemment découplés.
Millennials (née 1981-1995): Est-ce que ça ressemble à une première robe de mariée? Gén 2020 (né après 1995): Je préfère de loin les raccordements aux ruptures.

Sur la parentalité:

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Boomers: Les enfants devraient être vus et pas entendus. Ou ils vont avoir une gifle.
Génération X: Nous ne sommes pas votre ami, mais nous allons écouter.
Millennials: Sortez le film à bulles et les casques. Gen 2020: Il y a plus de styles parentaux que de saveurs de cheesecake.

Au travail:

Boomers: Je suis resté dans la même entreprise plus longtemps que vous ne l'avez été.
Génération X: Je n'ai déménagé que quelques fois, quand il y avait de bonnes raisons.
Millennials: Je ne resterai pas plus de 4,4 ans, puis je créerai ma propre entreprise. Gen 2020: Je n'ai pas réussi à passer l'entrevue. Ils voulaient que je vive pour travailler et j'ai besoin d'équilibre.

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Barry Schwartz, auteur du Paradoxe du choix: pourquoi plus est moins dit que notre tendance à considérer le choix comme sacré, comme le signe distinctif de la liberté individuelle et de l'autodétermination, pourrait être une source d'anxiété inutile. Nous nous inquiétons des décisions avant même de les avoir prises, nous nous fixons avec des attentes irréalistes, puis nous blâmons pour nos échecs perçus.

Nous ne devrions jamais perdre de vue que les choix sont un privilège – tout le monde ne les a pas. Mais n'importe quoi peut nous laisser mariner dans l'inquiétude et l'angoisse. Vous pouvez faire tout semble beaucoup mieux que vous n'avez pas le choix, mais en réalité, ni l'extrême est idéal.

À chaque âge et stade de la vie, nous faisons face à ce que nous considérons comme de «bons» ou de «mauvais» choix. Dans Nudge: Améliorer les décisions concernant la santé, la richesse et le bonheur, Richard Thalar et Cass Sunstein s'inspirent des sciences du comportement et de l'économie pour expliquer que l'hypothèse selon laquelle nous faisons généralement des choix dans notre meilleur intérêt est fausse. Ils soulignent que nous prenons souvent le chemin de la moindre résistance, par défaut de ne rien faire, ou ce qui est rapide et automatique. Ils disent que nous devons apprendre «l'architecture de choix» pour nous aider à prendre de meilleures décisions.

Comme nos voyages à la Cheesecake Factory®, nous pouvons finir par abuser avec tous les choix à portée de main. Voici quelques façons de vous préparer à faire des choix qui ne vous pèsent pas:

1. Évitez la surconsommation. Le chercheur de l'Université du Michigan, Raymond De Young, appelle à une «transition urgente» de la pensée dominante selon laquelle l'abondance des choix équivaut à la prospérité. Il s'inquiète que nous continuerons à éprouver des conséquences indésirables en tentant «une croissance illimitée sur une planète finie». De Young suggère de faire des choix qui honorent la simplicité, la frugalité et la durabilité nous seront utiles.

2. Envisager le contexte. La recherche montre que la génération dans laquelle nous sommes nés influe sur nos décisions plus que la plupart des facteurs que nous considérons souvent comme critiques, comme le rôle parental ou les écoles auxquelles nous participons. Aucun d'entre nous ne fonctionne dans le vide, et plutôt que de célébrer ou de condamner une norme par rapport à l'autre, il est important d'apprendre de l'histoire pour pouvoir continuer à progresser sans nous détruire dans le processus.

3. Pratiquez la gratitude. La vie ne permet pas toujours de faire des choix. Le temps et l'espace, ainsi que les facteurs socioéconomiques, les institutions sociales, le conditionnement et les identités dictent une grande partie de nos vies. Si nous sommes dans une situation où nous avons des options, prendre le temps de réfléchir à ce privilège est essentiel pour notre bien-être et notre gagne-pain collectif. Quand nous apprécions ce que nous avons, nous passons moins de temps à nous inquiéter du luxe du choix. Nous pouvons alors changer notre conscience pour rendre la vie meilleure pour tout le monde, pas seulement nous-mêmes. Cela pourrait être le meilleur choix de tous.

Dr. Kristen Lee, connu comme "Dr. Kris ", est un professeur de science du comportement primé, clinicien et auteur de Boston, Massachusetts. La Dre Kris est une travailleuse sociale clinicienne indépendante reconnue pour son plaidoyer en faveur d'une meilleure intégration de la santé mentale dans les politiques et les institutions sociales afin de faciliter l'accès et améliorer les résultats en matière de santé aux États-Unis et partout dans le monde. Elle est l'auteure de RESET: Tirez le meilleur parti de votre stress, Gagnante du livre de motivation 2015 des Prix Indie Book de la prochaine génération, et de la Mentalligence à venir : une nouvelle psychologie de la pensée .