Le stress et le magasin d’aliments naturels

“Un cas de nerfs”

Source: Ken Silvestri

“La prochaine fois que vous vous retrouverez le menton au sol, il y a beaucoup à apprendre, alors regardez autour de vous.”

—Frank Sinatra (extrait de la chanson “High Hopes”)

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Il y a un grand supermarché de produits de santé dans ma ville, déterminé à réduire considérablement les places de stationnement. Je suis toujours émerveillé lorsque je passe devant un véhicule et que je vois de beaux chercheurs de produits bio se donner des gestes méchants alors qu’ils s’efforcent de manœuvrer leurs voitures dans des espaces.

Nous ne devons pas laisser le stress et la négativité pousser notre système nerveux à nous sauver la vie 24 heures par jour, que ce soit pour faire des courses, à la maison ou au travail. Le stress est comme le temps. Nous savons que cela existe, mais nous ne savons pas toujours comment le gérer.

Nerfs & combat ou vol

Quand j’étais enfant, le diagnostic local que j’ai entendu dire si quelqu’un était stressé et se sentait négatif était dû à «un cas de nerfs». Notre système nerveux autonome comprend deux parties principales. La partie «calme» parasympathique est activée, par exemple lorsque vous méditez ou écoutez de la musique baroque. Le problème réside dans l’autre partie de notre système nerveux, la partie sympathique «reviv-up», dont le processus principal est «combat ou fuite».

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Le système nerveux surveille également les signaux environnementaux via l’axe HPA. L’hypothalamus sécrète de la corticotrophine dans l’hypophyse, ce qui déclenche l’action des organes. Les glandes surrénales coordonnent le processus de «combat ou de fuite».

Lorsque nous sommes dans ce mode, le sang entre de manière disproportionnée dans nos bras et nos jambes, ce qui nous permet de courir comme un diable et de nous écarter du chemin. Simultanément, le sang quitte notre cerveau, ce qui nous rend plus bêtes.

Le problème ici est que la réaction de combat ou de fuite émane de la peur et crée par conséquent de la négativité. Dans cet état, nous ne pouvons pas faire la différence entre la perte d’un être cher et le fait de ne pas trouver une place de stationnement, quelle que soit notre intention.

Accentuer le positif

Combien de fois avez-vous entendu, quand vous étiez négatif, «accentuer le positif»? Eh bien, il y a beaucoup à apprendre de cet adage. La recherche indique clairement que la négativité conduit à un stress excessif et à une mauvaise santé.

Lorsque vous êtes négatif, votre système nerveux passe par défaut à l’état développé et votre sang ne quitte pas seulement votre cerveau, mais compromet également les zones qui nécessitent le plus de soins.

Voici un exemple. L’intégralité de la muqueuse intestinale doit être remplacée toutes les soixante-douze heures. Quand il y a un stress excessif dû à la négativité, vos hormones réduisent le système immunitaire, vous plaçant davantage dans un état plus vulnérable. Cela compromettra également la partie la plus importante et probablement la plus importante de votre système nerveux, le nerf vague. Les pensées positives ont été appelées «un mandat biologique pour la santé. ¹ ”

Restez attentif

Nous devrions apprendre à connaître nos émotions et notre niveau de stress. Restez conscient en étant dans le présent. Comprenez que vous ne pouvez pas changer le passé. Utilisez un «objectif plus large» en observant différentes choses simultanément pour conserver la perspective. Communiquez comme si vous participiez à une volée gagnant-gagnant; pratiquer une respiration cohérente (inhalations et expirations de six secondes pour activer la partie «calme» de votre système nerveux, développées par Stephen Elliott); adopter un mode de vie sain qui célèbre les possibilités.

Enregistrez le “combat ou la fuite” des lions de la montagne pendant que vous chantez “Oops, voilà une autre usine d’hévéa.”

Références

1. Dashner Keltner, né pour être bon (New York: Norton, 2009): «La pensée positive est un mandat biologique pour la santé».