Le dilemme de la solitude

Il y a une différence entre solitude et solitude.

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Au cours des derniers mois, tant de questions et d’articles sur la solitude ont atterri sur mon bureau que je commence à me demander s’il s’agit d’une épidémie. Cela tient en grande partie à l’isolement associé aux connexions technologiques et à l’utilisation accrue des médias sociaux. Parfois, il est plus facile d’envoyer un message texte à une personne plutôt que de prendre la voiture et de prendre un café ou un thé, mais à la longue, il peut en résulter un sentiment de solitude. En outre, outre le vieillissement de la population et le grand nombre d’aînés vivant seuls, de nombreux autres choisissent de vivre seuls, ce qui accroît l’incidence de la solitude.

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La solitude ne consiste pas seulement à être seul mais à un état d’esprit. Être seul, c’est se sentir déconnecté de votre entourage, que ce soit d’un point de vue interpersonnel ou universel. Ceux qui se sentent seuls se sentent vides et vidés. La solitude, en revanche, peut être réparatrice et cicatrisante. Certains individus, tels que les surfeurs, les cyclistes, les artistes et les écrivains, ont besoin de solitude pour pouvoir faire ce qu’ils aiment. En fait, il a été dit que créativité et solitude vont de pair. Dans son journal de 1929, l’auteur Virginia Woolf affirmait que le sentiment de solitude lui conférait un sens de la sagesse et de la créativité.

Les humains sont des créatures sociales et, pour être heureux, nous devons établir des liens intimes avec d’autres, mais le défi consiste à trouver un équilibre entre solitude et socialisation. Nous avons besoin des deux.

Des études ont révélé que les personnes qui souffrent de solitude excessive sont plus sujettes aux troubles du sommeil, aux niveaux élevés d’hormones de stress, aux inflammations, aux maladies cardiaques, aux maladies respiratoires, au cancer et aux problèmes gastro-intestinaux. Des statistiques récentes ont montré que si l’obésité est un risque majeur pour la santé, il existe des risques plus importants: solitude et isolement social. Une étude menée par Julianne Holt-Lundstad à l’Université Brigham Young a révélé que l’isolement pouvait augmenter le risque de décès prématuré de jusqu’à 50%. Ces statistiques sont assez importantes compte tenu du vieillissement de notre population. En fait, une étude de l’AARP sur la solitude a révélé que 42,6 millions d’adultes de plus de 45 ans souffrent de solitude chronique et que ce nombre augmentera sans doute dans les années à venir.

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Certains prétendent qu’il existe différents types de solitude. Dans son article de Psychology Today «Sept types de solitude et pourquoi c’est important», Gretchen Rubin a déclaré que la solitude faisait partie de l’une des catégories suivantes: solitude dans une nouvelle situation, solitude sans sentiments différents, sans amour solitude, solitude sans animaux, solitude sans temps pour soi, solitude indigne de confiance et solitude face à la présence au silence.

Il y a des moments où nous voulons simplement être seuls et peut-être d’autres où nous ne le faisons pas… mais nous ne savons pas comment changer la situation. Voici quelques moyens de combattre les sentiments de solitude:

· Rejoignez des groupes avec des personnes partageant les mêmes idées.

· Tendre la main à ceux qui en ont besoin.

· Parlez à des étrangers dans les magasins ou autres endroits fréquentés.

· Envisagez de vous engager dans une activité créative impliquant d’autres personnes.

· Planifiez un café ou un déjeuner avec des amis chaque semaine.

· Écrivez une lettre à quelqu’un avec qui vous avez perdu le contact.

· Envisagez d’adopter ou de favoriser un animal de compagnie ou de faire du bénévolat dans un refuge pour animaux.

· Appelez une ligne d’écoute émotionnelle, par exemple le 1-800-931-4616.

Références

Laing, O. (2016). La ville solitaire: aventures dans l’art d’être seul. New York, NY: Picador.

Latson, J. (2018). «Le remède contre la déconnexion». Psychology Today. Mars avril. Vol. 51. N ° 2. pp. 42–51.

Maitland, S. (2018). «Comment être seul: Réflexions sur le fait d’être seul.» Flow Magazine. Numéro 24, p. 108-110.

Rubin, Gretchen. (2017). Psychologie aujourd’hui. «7 types de solitude: et pourquoi c’est important», 27 février.