Les 10 pires raisons de rester amis avec votre ex

Votre ex est votre ex pour une raison. Mais il ou elle a également été une partie importante de votre vie pendant une période de temps significative, et il est compréhensible de vouloir maintenir cette relation dans une certaine mesure. Beaucoup d'anciens couples, qu'il s'agisse de partenaires ou de conjoints, essaient de rester amis après une rupture, et certains parviennent à gérer cette transition avec succès.

La recherche suggère, cependant, qu'en moyenne les exs ont tendance à avoir des amitiés de moindre qualité que les amis de sexe opposé qui n'ont jamais été impliqués de façon romantique. Ils sont moins émotifs, moins serviables, moins confiants et moins soucieux du bonheur de l'autre. Cela est particulièrement vrai, ce qui n'est pas surprenant, pour les anciens partenaires insatisfaits de la relation amoureuse, et dans les cas où la rupture n'était pas réciproque.

La probabilité qu'une amitié avec un ex soit une expérience positive plutôt que douloureuse dépend en partie de vos motivations, y compris celles que vous préférez ne pas reconnaître ouvertement. Voici 10 raisons qui peuvent vous causer des ennuis:

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10. Vous avez les mêmes amis.

La recherche suggère que si vos amis et votre famille veulent que vous restiez amis avec un ex, vous êtes plus susceptible de le faire. Mais ça ne veut pas dire que tu dois le faire. Rester amis avec votre ex pour l'harmonie sociale est un objectif noble, mais si c'est votre seule raison de maintenir l'amitié, cela peut être problématique. Vous avez le droit de passer du temps avec vos amis sans votre ex-présent, et vous avez également le droit de refuser les invitations aux événements auxquels votre ex participe également. Même si vous courez bien dans l'ex de temps en temps, cela ne signifie pas que vous devez être amis. Il peut être difficile de voir votre ex comme une simple connaissance quand vous avez beaucoup d'histoire ensemble, mais avec le temps, l'histoire ne sera plus au premier plan.

9. Vous vous sentez mal pour eux.

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Si vous avez initié la rupture et que votre ex ne le prend pas bien, la dernière chose que vous voulez probablement faire est de leur faire encore plus mal en rejetant leur amitié. Mais ce n'est pas votre responsabilité de les soigner par leur chagrin d'amour, et votre soutien peut en fait les faire se sentir plus mal. La recherche suggère que les gens aiment savoir que le soutien est disponible s'ils en ont besoin, mais ils n'aiment pas se sentir dans le besoin. En ce moment, votre ex peut avoir besoin de votre confort, mais à la fin de la journée, votre soutien est peu susceptible de les aider à continuer s'ils continuent à se sentir dépendant de vous. Au lieu d'assumer le fardeau vous-même, assurez-vous qu'ils reçoivent le soutien d'autres personnes dans leur vie. Et si vous leur devez des excuses, donnez-leur un vrai, mais ne le traînez pas.

8. Vous voulez garder un œil sur eux .

Même si vous savez qu'une relation n'est pas censée être, il peut être douloureux de penser à votre ex-bonheur avec quelqu'un d'autre. Rester amis peut vous permettre de rester dans la boucle au sujet de leur vie amoureuse et même vous donner une certaine influence sur elle – une perspective tentante. Mais le fait de devenir le confident de votre ex ne profitera peut-être pas à vous deux à long terme, surtout si vous avez des sentiments partagés sur leurs efforts pour aller de l'avant. Même les derniers amis Facebook peuvent vous donner une fenêtre sur la vie de votre ex, pour le meilleur ou pour le pire: dans une enquête sur la santé des hommes de 3 000 personnes, 85% ont admis avoir consulté une page Facebook et 17% l'ont fait une fois par semaine. Mais Facebook "harcèlement" tend à augmenter l'anxiété et la jalousie. Si vous avez de la difficulté à y résister, vous feriez mieux de désamorcer votre ex, à la fois en ligne et hors ligne.

7. Vous êtes seul .

Quand vous passez par une rupture, il peut se sentir comme s'il y avait un trou dans votre vie sociale, et ce trou peut prendre du temps à remplir. Si vous vous sentez seul un samedi soir, avoir votre ex pour un film et emporter peut sembler plus attrayant que de faire l'effort de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes. Mais cela peut aussi vous mener à la relation entre les montagnes russes, qui, selon les recherches, se caractérise par une satisfaction moindre, moins d'amour, plus d'incertitude et plus de problèmes de communication. Il est compréhensible de manquer l'intimité d'une relation amoureuse, mais se mettre dans la zone dangereuse de l'accrochage avec un ex peut ne pas valoir le confort à court terme. Lorsque vous vous sentez seul, faites appel à vos amis et à votre famille et trouvez des façons de profiter au maximum de votre temps libre.

6. Vous avez un syndrome «l'herbe est plus verte».

Si vous n'êtes pas totalement satisfait dans une nouvelle relation, la recherche suggère que vous pourriez vous sentir plus intéressé à maintenir des contacts avec votre ex. Il est facile de romancer la personne que vous n'êtes pas avec, puisque vous n'êtes plus régulièrement exposé à leurs habitudes irritantes. Mais cette façon de penser est un piège, car si l'herbe semble toujours plus verte ailleurs, vous ne serez jamais satisfait où que vous soyez . Si vous êtes malheureux dans votre relation actuelle, il vaut la peine d'essayer d'aborder ces sentiments avec votre partenaire actuel plutôt que de se tourner vers un ex pour le soutien ou comme une évasion. Ajouter l'ex au mélange quand votre relation est déjà dans un endroit compliqué est seulement susceptible de compliquer les choses plus loin.

5. Vous espérez que peut-être un jour ils vont changer.

Peut-être avez-vous rompu parce que votre ex était infidèle ou qu'il buvait trop, mais vous espérez qu'ils apprendront de leurs erreurs et finiront par devenir le partenaire que vous voulez. En restant amis, vous pouvez les garder dans votre vie et peut-être même les aider à faire des changements. Dans certains cas, l'espoir de réconciliation peut motiver les gens à s'améliorer, mais si votre ex sent qu'il ne sera pas si difficile de vous reconquérir, il peut être plus concentré à essayer de prouver qu'il a changé que de faire de vrais changements, et vous pouvez vous mettre en place pour plus de déception.

4. Vous voulez les garder sur le brûleur arrière.

Une version plus cynique de l'article précédent est ce désir de garder votre ex juste au cas où vous ne pouvez pas trouver quelqu'un de mieux. Inutile de dire que cette approche est injuste pour votre ex, mais elle peut aussi vous retenir. Comme je l'ai écrit dans un article précédent, jouer en toute sécurité n'est pas toujours la meilleure approche quand il s'agit d'amour. Parfois, vous devez fermer une porte et la fermer complètement si vous voulez ouvrir une autre porte.

3. Ils ne prendront pas non pour une réponse.

Vous ne voudrez peut-être pas rester amis, mais si un ex le fait, et ne vous laissera pas seul? Comme indiqué ci-dessus, vous avez tous les droits de dire non à l'amitié. Assurez-vous de parler directement de vos sentiments à votre ex (et n'ayez pas peur d'impliquer la police si elle pousse les choses trop loin). Alors qu'un peu de «harcèlement» sur Facebook peut être relativement inoffensif, le harcèlement est effrayant et inacceptable. Et c'est étonnamment commun. Dans une série d'études, 40% des étudiants interrogés ont déclaré avoir eu au moins un comportement de harcèlement à la suite d'une rupture, et environ 10% en ont eu six ou plus. Ces comportements incluaient des choses comme contacter un ex après qu'on lui avait dit de ne pas le faire, ou se présenter à la résidence d'un ex sans être invité. La colère, la jalousie, l'obsession et le besoin de contrôle prédisaient tous un plus grand comportement de harcèlement, alors méfiez-vous de ces traits.

2. Ils vous aiment toujours .

Si votre ex est toujours amoureux de vous et que vous ne ressentez pas la même chose, la meilleure chose que vous pouvez faire pour eux est de les laisser partir. Passer du temps avec eux peut vous faire vous sentir bien dans votre peau – qui n'aime pas être adoré? – mais cela peut être douloureux et déroutant pour eux, surtout si cela leur donne un faux espoir. Même si vous dites clairement que vous voulez juste être amis, cela peut ne pas être assez clair pour votre ex. Les gens voient ce qu'ils veulent voir, et soyez assurés qu'ils seront en état d'alerte pour tout signe de retour d'affection. Votre meilleur pari dans cette situation est probablement de minimiser le contact et de laisser votre ex partir.

1. Vous les aimez toujours.

Etre amoureux de votre ex, et secrètement espérer les regagner, peut être une motivation puissante pour rester amis avec eux, mais c'est aussi malheureusement l'un des plus dangereux. Si votre ex ne veut pas être avec vous, il y a probablement peu de choses que vous pouvez faire pour changer d'avis. Essayer en vain ne fera que conduire à des déchirements répétés et vous faire vous sentir mal dans votre peau. Passez du temps avec des amis qui vous font sentir aimé et apprécié. Cet ex n'est probablement pas l'un d'entre eux.

Pourquoi rester amis?

Y a-t-il de bonnes raisons de rester amis avec votre ex? Sûr. Si aucun de vous n'a d'arrière-pensées comme celles énumérées ci-dessus, et si votre amitié n'interfère pas avec vos relations actuelles, un bon test est de savoir si vous êtes à l'aise avec votre partenaire actuel et votre ex ensemble, et si votre Le partenaire d'ex est à l'aise avec vous, cela pourrait très bien marcher. Les motifs ultérieurs peuvent être sournois, cependant, nos esprits ont des façons de les déguiser en objectifs plus innocents. Alors assurez-vous que vous êtes honnête avec vous-même sur ce que sont vos véritables intentions.

Copyright Juliana Breines, Ph.D.