Les dix comportements cruciaux qui maintiennent l’amour vivant

Ces comportements vitaux forment le noyau de l’amour qui nourrit et régénère.

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De nombreux couples engagés entrent en thérapie, inquiets de la disparition de la magie de leur premier amour, et veulent savoir ce qu’ils peuvent faire pour le rallumer.

Qu’ils soient ensemble depuis six mois ou plusieurs années, ils ressentent la même chose. Ils ont vu les relations de leurs amis se décomposer, car ils avaient attendu trop longtemps pour obtenir de l’aide et ils ne voulaient pas succomber au même résultat.

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Beaucoup de ces couples ont tout essayé avant de se faire soigner. Ils ont lu d’innombrables articles et livres d’auto-assistance et ont suivi chaque conseil. Certains ont participé à plusieurs ateliers sur les relations ou sont entrés dans leurs propres parcours thérapeutiques. D’autres ont essayé des séparations à l’essai, des conseils spirituels ou même des changements de mode de vie importants, faisant tout ce qui était en leur pouvoir pour se sortir de ce qu’ils ressentaient. Pourtant, ils luttent toujours.

Au moment où ils viennent me voir, ils réalisent qu’ils se battent plus souvent et prennent plus de temps à guérir. Leurs ressources s’épuisent plus rapidement qu’ils ne peuvent les restaurer. Les crises qu’ils pouvaient jadis facilement résoudre suscitent désormais des craintes et des angoisses plus profondes. Ils savent que leur relation pourrait être gravement perturbée s’ils ne font rien qui puisse ramener l’amour qu’ils ont connu.

Certains sont vraiment au bout du rouleau et veulent juste être aidés pour mettre fin à leur relation avec le plus d’honneur possible. Mais la plupart de ceux qui entrent sont encore pleinement dans le match. Ils veulent vraiment régénérer leur amour, mettre leurs peines derrière eux et savoir qu’ils peuvent avoir confiance en un avenir meilleur.

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Le chemin du retour n’est pas facile. Quand un couple est dans cet état d’épuisement relationnel, il faut beaucoup de détermination et de courage pour surmonter les chagrins qui l’ont amené à cet endroit. Ils doivent être convaincus que les séances de thérapie initiales en valent la peine.

Cela aurait été tellement mieux s’ils avaient su ce qu’ils auraient pu faire pour protéger leur amour avant qu’il ne commence à faiblir. S’ils avaient connu les comportements cruciaux qui protègent l’amour, ils auraient pu les appliquer plus tôt et ne pas avoir à souffrir si inutilement.

J’ai passé quatre décennies à interagir avec des individus et des couples, à observer et à apprendre ce que sont ces comportements et à apprendre à les enseigner aux couples au début de leur relation. Les partenaires qui les maîtrisent ont non seulement gardé leur amour intact, mais l’ont vu s’approfondir avec le temps.

Au cours de la lecture de ces 10 comportements suivants, vous voudrez peut-être calculer le niveau actuel de 1 à 10 pour créer une base de référence à partir de laquelle vous pourrez comparer vos modifications au cours des prochains mois. Si «1» se traduit par le fait que vous ne faites jamais ce comportement et que «10» signifie que vous exercez déjà cette compétence, choisissez le nombre qui décrit le mieux la position actuelle de chacun de vous sur ce continuum. De cette façon, vous pouvez comparer ce nombre chaque semaine pour suivre vos progrès.

1. Vivre dans le coeur et l’esprit de votre partenaire

La confiance est l’un des éléments les plus fondamentaux de toute relation fructueuse. Ceux qui respectent pleinement l’ensemble des attitudes et des comportements n’agissent pas différemment lorsqu’ils s’éloignent de leur partenaire et ne le feraient pas lorsqu’ils sont en présence l’un de l’autre. Cela est particulièrement vrai si l’un de ces comportements pouvait blesser l’autre partenaire, même si ces expériences pouvaient ne jamais se produire. Qu’elles soient partagées ou non, elles auront un impact négatif sur la relation.

Dans les relations qui continuent à se régénérer et à prospérer, les deux partenaires savent qu’ils représentent toujours l’autre dans tout ce qu’ils disent et font, qu’ils soient ensemble ou séparément.

2. Garder des connaissances privées en toute confiance

Les partenaires intimes se disent beaucoup de choses qu’ils ne pourraient jamais dire à un autre. Ils le font en ayant la conviction que ces pensées, sentiments ou comportements seront gardés confidentiels et ne seront jamais partagés sans la connaissance et le consentement de l’autre partenaire.

Tous deux savent également qu’ils peuvent se raconter des expériences vulnérables du présent ou du passé, sans craindre que leurs connaissances ne soient jamais utilisées à leur encontre par leur partenaire ou par une personne extérieure.

Lorsque ces pactes secrets seront fermement tenus, les deux partenaires continueront à partager ouvertement. Cette relation de confiance permet aux partenaires de continuer à chercher en eux-mêmes et entre eux des expériences transparentes plus profondes et plus partagées.

3. L’acceptation des imperfections

La plupart des gens commenceront à cacher leur intimité au fil du temps si leurs partenaires expriment des moqueries, du dédain, des soupçons, de l’anxiété ou des préjugés lorsqu’ils révèlent des erreurs difficiles ou embarrassantes.

Quand l’amour est nouveau, les gens critiquent rarement leurs partenaires quand ils partagent ces expériences vulnérables. Malheureusement, à mesure que les relations se développent, de nombreux partenaires peuvent oublier à quel point ces «confessions» sont fragiles et peuvent les mettre au jour plus tard de manière irréversible ou insensible. Si cela se produit, l’autre partenaire se retirera en se demandant s’il est prudent de continuer à s’ouvrir à l’avenir.

Dans les relations où l’intimité grandit, les deux partenaires savent qu’ils peuvent toujours se rencontrer en étant sûrs que leurs imperfections seront reçues sans jugement.

4. La liberté de se différencier

La compatibilité implique généralement que les partenaires d’une relation intime «s’entendent». La plupart des gens aspirent à cette harmonie dans le plus grand nombre de domaines possible. Mais les partenaires qui réussissent savent que les différences constituent également une partie importante de leur relation. Ils se rendent compte que de nouvelles pensées et de nouveaux comportements, même s’ils ne sont pas à l’aise, réconfortent leur partenariat et les mettent au défi d’apprendre de nouvelles façons d’être ensemble.

Les nouveaux amoureux font souvent l’erreur d’éviter ou de ne pas reconnaître les différences qui pourraient menacer leur relation. Lorsque des différences compréhensibles et prévisibles ont finalement émergé, ils n’ont pas appris à les gérer. C’est souvent la raison de la malheureuse catastrophe de six mois que tant de couples éprouvent en craignant d’être incompatibles. Cette relation aurait peut-être fonctionné si le couple avait ouvertement parlé de ces différences lorsque leur amour était en abondance.

Les différences et la découverte sont des caractéristiques intimement liées de toutes les relations vraiment intimes. Afin de profiter de l’excitation qu’ils procurent, les couples doivent savoir comment les accueillir et les intégrer avec succès dans leur relation.

5. Ne rien prendre pour acquis

L’émotion la plus souvent associée à la satisfaction et au bonheur dans toutes les phases de la vie est un miracle. Lorsque les gens se sentent émerveillés, ils font l’expérience de la perspective et d’une profonde gratitude de se connaître. Si les partenaires intimes cessent de ressentir cette magie, ils commencent à perdre cette gratitude émotionnelle et commencent à se prendre pour acquis.

Les partenaires qui restent amoureux se rendent compte qu’il n’ya pas de certitude et qu’ils ne peuvent jamais savoir qu’ils se reverront quand ils se sépareront, même pour un jour. Cette prise de conscience les garde en train de bénir chaque nouvelle chance et maintient l’émerveillement que toutes les relations fructueuses continuent de vivre.

Des partenaires intimes qui se souviennent toujours que leur présence dans la vie de chacun n’est pas une garantie et que de bonnes relations sont recréées chaque jour, restez à l’écoute de cette prise de conscience et renouvelez votre engagement chaque jour où ils sont ensemble.

6. Courage face aux menaces qui pèsent sur la relation

Il n’y a pas une seule relation qui ne soit pas confrontée à des défis. Même les partenaires les mieux intentionnés peuvent commettre des erreurs, dont certaines peuvent menacer l’avenir de la relation. La façon dont les partenaires intimes résolvent ces défis peut faire ou défaire même la plus belle des relations.

Certaines menaces viennent de l’intérieur de la relation. Par exemple, de nombreux partenaires traversent leurs propres problèmes intrapersonnels susceptibles de créer de la peur, de l’anxiété et de l’incertitude, susceptibles de se transformer en relation si leurs partenaires ne sont pas disponibles pour les résoudre. Un partenaire qui doit faire face à un chagrin intérieur, à l’insécurité ou à une perte et qui ne peut pas le partager avec l’autre finit par se sentir abandonné, obligé de résoudre lui-même cette crise.

Les menaces peuvent également provenir de crises extérieures inattendues qui peuvent surcharger les ressources du couple. De longues maladies, des accidents, des pertes financières ou personnelles, des rêves brisés ou des catastrophes naturelles peuvent facilement effacer et menacer profondément le lien autrefois solide des partenaires, même profondément engagés.

Les personnes qui s’aiment s’assurent de s’informer mutuellement de leurs conflits internes et de leurs désordres et s’unissent pour faire face aux catastrophes imprévues de l’extérieur. Ils sont engagés dans la prévention, les experts en matière de contrôle des dommages et peuvent modifier leurs priorités lorsque l’un ou l’autre des partenaires a besoin de cet appui.

7. Garder la perspective

Les pressions et les exigences de la vie quotidienne peuvent facilement permettre aux relations amoureuses d’oublier les raisons les plus importantes qui les unissent. Les partenaires à long terme qui réussissent gardent ces sentiments à portée de main.

Qu’ils soient plongés dans des interactions négatives répétées ou confrontés à une crise imprévue et imprévisible, chaque couple doit avoir l’intention de s’engager à se souvenir de ce qui maintient son amour en vie. De nombreuses relations vraiment merveilleuses peuvent mourir de mille petites actions inconsidérées ou irréfléchies qui se construisent avec le temps.

En ces temps de changements constants et de turbulences émotionnelles, il est devenu encore plus important pour les partenaires engagés de pratiquer beaucoup plus fréquemment les rituels du point de vue de l’amour. Certains couples renouvellent leurs voeux de temps en temps pour se rappeler où ils ont été, où ils sont maintenant et ce qu’ils veulent de la relation dans le futur.

8. Havres de guérison

Quand les gens sont nouvellement amoureux, ils se voient comme des îlots de sécurité, sachant qu’ils trouveront réconfort et pardon s’ils ont peur ou ne se sentent pas en sécurité.

Les personnes qui savent rester amoureuses comprennent vraiment que, peu importe ce à quoi elles doivent faire face ensemble, elles peuvent compter sur leur partenaire pour être pleinement présent et disponible si cet appel téléphonique rouge émouvant déclenche une crise de quelque nature que ce soit.

Pour que les partenaires intimes continuent à rester des refuges de guérison les uns pour les autres, ils doivent veiller à protéger les connexions qui maintiennent cette foi, toujours prêts à être présents et disponibles chaque fois que leurs partenaires en ont besoin.

9. Croyance en la valeur inhérente de l’autre

Les partenaires réussis en séjour amoureux partagent tous une qualité de relation irréfutable: ils croient irrévocablement en la bonté fondamentale de chacun.

Dans de nombreuses relations à long terme, cette certitude peut fluctuer. Si l’un des partenaires estime qu’il fait l’objet d’un procès pour sa valeur fondamentale, il deviendra défensif, plaidant pour sa valeur intrinsèque.

Lorsque les partenaires d’une relation à long terme ont le sentiment d’avoir perdu cette certitude d’une valeur irréfutable aux yeux de l’autre, ils ne pourront pas maintenir leur engagement ou leur proximité. Il y a une différence formidable entre contester une erreur qui est réparable et se faire dire qu’elle est fondamentalement imparfaite. Le premier est résolvable; le dernier n’est pas.

Les personnes qui restent amoureuses ne laissent pas les irritations mineures définir le noyau de la valeur inhérente de leur partenaire. Ils font face aux choses qui s’offusquent ou se déçoivent et les voient comme des comportements à traverser, plutôt que d’étiqueter leur partenaire comme étant intrinsèquement sans valeur.

10. Reconnaître que l’amour n’est pas la propriété

Parmi toutes les relations de qualité que j’ai eu le privilège d’observer, le principe de non-propriété est toujours présent. Les partenaires qui y vivent et y croient ne voient pas leur partenaire comme une possession. Ils sont totalement attachés au bonheur des uns et des autres, que ce soit dans le cadre de leur relation actuelle ou s’ils ont besoin un jour de venir ailleurs.

Ils savent que s’ils font preuve d’insécurité, de jalousie, de compétitivité ou de territorialité à l’égard de leurs partenaires, ils ne pensent pas à ce qui pourrait être mieux pour l’autre. Toutes ces pensées et tous ces comportements expriment le même besoin: contrôler la disponibilité de l’autre partenaire.

Il est à la fois humain et naturel de vouloir la sécurité que l’autre partenaire n’abandonnera jamais la relation. Mais les partenaires intimes qui s’aiment vraiment ne permettent pas à ces besoins de prévaloir s’ils piègent les autres.

La coercition, les menaces, les plaidoyers ou les demandes ne changeront pas ces sentiments et ils auront probablement un effet plus néfaste. Aimer pleinement, c’est s’engager pour le bien-être de l’autre partenaire, même si cela implique de le laisser partir.

Une observation intéressante: je n’ai pas encore, au cours de mes quarante années de thérapie avec les couples, vu des couples qui aiment de cette façon perdre en permanence l’amour qu’ils ont créé entre eux. L’amour de la non-propriété semble créer un lien remarquable de soutien et de confiance. Au sein de son existence, les partenaires sont libres d’exprimer leurs désirs les plus profonds. Ils peuvent parler de ce que chacun a besoin de vivre sans défense, sans réactivité ni jugement.

Cette liberté dans l’engagement est une combinaison merveilleuse et ceux qui l’ont réalisée savent à quel point c’est rare. Cette compréhension semble les lier ensemble, que leur relation se poursuive ou se termine.

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Ces comportements cruciaux forment le creuset de l’amour qui nourrit et régénère. Oui, cela aide également s’il y a une attraction émotionnelle et physique continue, l’acceptation des faiblesses et des fantaisies de l’autre partenaire, une découverte et une intrigue continues. Mais lorsque ces comportements sont pratiqués en tant que partie intégrante de la relation, toutes les autres inadéquations ou différences sont plus faciles à résoudre.

Tous ces comportements sont liés et ils intègrent et soutiennent le résultat lors de leur fusion. Cela signifie que lorsque les partenaires s’améliorent dans chacun d’eux, ils deviennent automatiquement meilleurs dans les autres.

Il y a un bonus supplémentaire. Lorsque les gens mettent en pratique ces comportements dans le cadre de leurs relations amoureuses personnelles, ils commencent à les pratiquer à tous les niveaux, dans toutes leurs interactions. Ce processus continue leur maîtrise des éléments les plus importants des relations fructueuses partout dans leur vie.