Comment tirer le meilleur parti de votre rôle d’aidant naturel

Les soins personnels sont essentiels à votre bien-être, ainsi qu’à celui de votre proche.

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En tant que soignant, vous avez un ensemble unique de besoins et de grandes forces qui vous aident à naviguer dans votre voyage. Les aidants naturels jouent un rôle en constante évolution, qui évolue avec la santé et les besoins de votre proche. Vous pouvez faire face à des attentes fausses et / ou réelles et ressentir une montagne russe d’émotions qui leur est associée. Être un soignant est un long voyage, souvent avec des barrières uniques et imprévues. En tant que tel, les soins personnels sont essentiels à votre santé et à votre bien-être, ainsi qu’à ceux de votre proche.

Lorsque la plupart des gens pensent aux soins personnels, ils pensent à faire de l’exercice et à bien manger. Ce sont deux sujets importants, mais le bien-être repose sur ce que vous ressentez pour vous-même, votre vie et vos relations.

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Votre sens de soi

Qui vous êtes à votre niveau le plus profond inclut les pensées, les sentiments et les souhaits qui viennent de l’esprit. Cela inclut également votre vie spirituelle et le sens de votre sens. Ceux qui s’occupent d’un être cher peuvent perdre ce sentiment de soi. Même si vous aimez et voulez aider votre militaire ou votre ancien combattant, vous pouvez avoir le sentiment que toute votre vie est liée à la maladie ou à la blessure. Reconnaître que qui vous étiez avant et qui vous êtes maintenant peut ne pas être la même chose peut être un processus douloureux. L’objectif est de travailler à l’acceptation de votre nouvelle identité en tant que personne complète qui a grandi à partir de vos expériences.

Soyez habilité par votre nouveau rôle

Chaque jour vient de nouveaux défis qui testent et renforcent votre résilience. La résilience ne signifie pas rebondir pour devenir la même personne que vous étiez auparavant. Au lieu de cela, vous vous transformez en quelqu’un de meilleur, de plus fort et de plus conscient que jamais.

Prendre soin de quelqu’un d’autre vous enseigne des compétences non techniques telles que la compassion, l’amour et l’empathie, comme aucune autre expérience ne peut le faire. Vous acquérez également des compétences pratiques telles que la gestion du temps, la défense des patients, l’écoute et la communication, et bien d’autres.

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Beaucoup d’aidants naturels ne se reconnaissent pas pour ces nouvelles expériences. Cela peut conduire à une dévaluation de ce que vous faites chaque jour. Au lieu de voir ce que vous ne pouvez plus ou plus faire, accordez-vous du crédit pour votre résilience. Cela peut créer un nouveau sens à la vie et au travail – un élément essentiel pour équilibrer esprit-corps-esprit.

Activer votre présence de guérison

Pour beaucoup, la spiritualité, la foi et la religion sont des éléments centraux de ce qu’elles sont. Ils peuvent influer sur la façon dont vous gérez les traumatismes et les pertes. Ils vous aident à trouver le bonheur et la signification à l’intérieur plutôt que d’influences extérieures telles que l’argent, les biens personnels, le travail, la renommée ou la nourriture, ce qui peut vous donner le sentiment d’être vide, perdu et seul.

Les mêmes pratiques corps-esprit qui vous aident à développer un sens de la spiritualité peuvent lutter contre le stress et ses effets néfastes. La chose la plus importante à savoir en ce qui concerne les pratiques esprit-corps est qu’il n’existe pas de bonne et unique voie; ces pratiques traversent des cycles de popularité.

Cependant, tous ont le même effet intentionnel de briser le train de pensées quotidiennes. Ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour vous. Tenez compte de ces facteurs lorsque vous choisissez une pratique corps-esprit:

• Énergie physique: aimez-vous être actif?

Si oui, envisagez une méditation en mouvement comme le Tai Chi, le Qi Gong, le yoga, la marche et la course, ou une méditation active comme la thérapie par l’art ou le journalisme.

Sinon, pensez aux techniques de respiration, à la méditation (méditation transcendantale) ou à la réduction du stress basée sur la conscience, à la méditation de l’amour, à la relaxation musculaire progressive, etc.

• Basé sur le soi contre le praticien: des pratiques telles que l’acupuncture ou le massage nécessitent du temps pour voir un praticien extérieur.

Pour certains soignants, ce délai peut être relaxant, alors que d’autres peuvent trouver stressant de se rendre à un autre rendez-vous.

Certaines pratiques ne requièrent que votre attention et quelques secondes (respiration, répétition de mantra). Et il y en a d’autres qui, une fois appris, peuvent être pratiqués seuls, tels que l’acupression, le Reiki, le yoga ou le tai-chi.

• Heure: Déterminez ce qui convient à votre emploi du temps.

Avez-vous 30 secondes? Cinq minutes? Une heure? Il y a une pratique corps-esprit à chaque instant.

• Croyance et conviction: Choisissez une pratique et une terminologie adaptées à votre système de croyance.

Que vous appeliez cela prendre du temps pour la prière, la méditation ou une réflexion tranquille, ce qui est important, c’est que vous preniez soin de vous-même. Il n’est pas important d’être convaincu que la pratique fonctionnera pour vous. Cependant, il est important de mettre votre scepticisme de côté et de le regarder avec un esprit d’expérimentation. Ce premier pas est souvent le plus difficile, mais le plus important.

Essayez de planifier cette heure régulièrement. Sachant que vous avez du temps réservé pour vous, cela peut être utile.

Vivez l’instant et faites confiance à vos conseils intérieurs

Pendant que vous vous efforcez de prendre conscience de vos pensées et de vos sentiments, notez combien de temps vous êtes consacré à penser au passé ou au futur. Les pensées du passé peuvent vous empêcher d’être présent et de tirer le meilleur parti de cette journée. Beaucoup de soignants sont extrêmement inquiets et craintifs lorsqu’ils regardent trop loin. Savoir que vous n’êtes pas seul dans ces sentiments peut aider. Passez quelques instants dans une séance de pleine conscience de votre choix ou connectez-vous avec d’autres fournisseurs de soins dans un groupe de soutien en ligne.

À quelle fréquence ignorez-vous ce que votre instinct vous dit? Vous pouvez penser: «Je devrais appeler un ami pour obtenir de l’aide», mais décider de ne pas le faire car il est tard. Ou pensez: «J’aimerais pouvoir reprogrammer ces plans», mais assistez-y quand même et regrettez-le plus tard. Au fil du temps, en devenant conscient de vos pensées et de vos sentiments, vous commencerez à faire confiance à vos conseils intérieurs. Vous remarquerez peut-être que lorsque vous suivez votre instinct, vous vous sentez mieux. D’autre part, lorsque vous retombez dans de vieux schémas de retenue et de faire ce que vous pensez devoir faire, vous vous sentez pire. Être attentif à vos émotions est une partie importante des soins personnels. Ce que vous ressentez affecte votre capacité à faire des choix sains.

Pour plus d’informations, lisez Le Guide du soignant: Guide du soignant sur ses soins personnels.