Les inconvénients d’être dans et hors d’une relation

Une nouvelle recherche montre ce que de telles relations font avec émotion et ce qui peut aider.

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Avez-vous l’habitude de rompre et de vous réconcilier avec votre partenaire? Si tel est le cas, vous n’êtes pas seul: des études ont révélé que 60% des adultes avaient eu des relations intermittentes. Pas de surprise: c’est un récit fréquent des relations entre cinéma et télévision.

Mais avez-vous déjà réfléchi à la manière dont cette tendance affecte votre santé mentale? Ou, qu’est-ce que cela peut refléter sur vous-même et sur le type de relations – ou de partenaires – que vous recherchez?

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Si oui, que devriez-vous savoir sur l’établissement d’une relation durable et positive, propice à la santé mentale et au bien-être de votre partenaire et de votre santé?

Une nouvelle recherche de l’Université du Missouri apporte un éclairage sur ces questions. Il en ressort que le modèle de relation de va-et-vient a un impact négatif sur la santé mentale. Plus précisément, les données de plus de 500 personnes dans les relations actuelles ont montré qu’une telle tendance était associée à une anxiété accrue et à une dépression. En outre, les chercheurs ont constaté que le schéma de rupture et de réunion était associé à des taux plus élevés d’abus, à des niveaux de communication plus faibles et à une communication plus médiocre.

Kale Monk, l’auteur principal de l’étude, publiée dans Family Relations et décrite ici, a souligné à juste titre que les personnes qui se reconnaissent dans ce modèle doivent “regarder en arrière” pour comprendre ce qu’elles font dans leurs relations. Cela peut toutefois être difficile, voire effrayant, comme peuvent en témoigner la plupart des gens qui se soignent ou qui sont en couple. Et puis, ce que vous pouvez réellement faire pour briser le schéma et créer une relation durable est un autre défi majeur.

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Les auteurs de l’étude offrent de bons conseils, notamment en examinant le pourquoi et le comment qui ont conduit à la rupture et en soulignant que vous devez vous concentrer sur les aspects positifs de la relation afin de pouvoir réconcilier en permanence. Bien sûr, cela suppose que la relation n’est pas devenue toxique et malsaine par nature.

Le problème est que suivre les conseils de l’auteur est plus facile à dire qu’à faire. Cependant, il existe des moyens de nouer avec un partenaire une conscience de soi et une ouverture d’esprit susceptibles de renforcer la probabilité d’un lien durable et positif.

Par exemple:

1. Passez en revue et apprenez de ce que vous avez fait lors de relations précédentes. Qu’est-ce qui vous attire chez les partenaires? Qu’est-ce qui a conduit à la rupture – ou à la reconnexion? Qu’avez-vous appris ou pas? J’appelle cela faire un «inventaire relationnel».

2. Pratiquez-vous à vous «oublier» dans la relation. Cela signifie que vous devez prendre conscience que votre relation est une troisième entité qui doit être desservie et desservie à part entière. C’est une perspective et une façon différentes de servir uniquement vos propres besoins et désirs, surtout lorsque cela déclenche la domination ou la soumission de votre part ou de la part de votre partenaire.

3. Apprenez à être transparent les uns avec les autres. Montrez vos propres désirs, peurs, espoirs et vulnérabilités et soyez réceptifs à ceux de votre partenaire. Si vous vous engagez à le faire, vous semez les bases d’une intimité croissante et d’une relation durable – une relation qui se renforce avec le temps, plutôt qu’une porte tournante.