La colère est une émotion très difficile. Les femmes, en particulier, peuvent apprendre à craindre notre propre colère, non seulement parce qu'elle provoque la désapprobation des autres, mais aussi parce qu'elle signale la nécessité du changement.
Nous pouvons alors commencer à nous poser des questions qui servent à bloquer ou invalider notre propre expérience de colère: «Ma colère est-elle légitime?» «Ai-je le droit d'être en colère?» «À quoi sert de me mettre en colère? ça va le faire? "
Ces questions peuvent être d'excellents moyens de nous faire taire et de fermer notre colère.
Laissez-nous questionner ces questions. La colère n'est ni légitime ni illégitime, significative ou inutile. La colère est simplement.
Demander: «Ma colère est-elle légitime?» Revient à demander: «Ai-je le droit d'avoir soif? Après tout, j'ai juste bu un verre d'eau il y a quinze minutes. Sûrement ma soif n'est pas légitime. Et d'ailleurs, à quoi bon avoir soif quand je ne peux rien boire maintenant?
La colère est quelque chose que nous ressentons. Il existe pour une raison et mérite toujours notre respect et notre attention. Nous avons tous droit à tout ce que nous ressentons – et certainement notre colère ne fait pas exception.
Mais si ressentir de la colère signale un problème, l'évacuation de la colère ne le résout pas. Il y a donc des questions sur la colère qui peuvent être utiles pour nous demander:
"De quoi suis-je vraiment en colère?"
"Quel est le problème, et de qui est-ce le problème?"
"Comment puis-je déterminer qui est responsable de quoi?"
"Comment puis-je apprendre à exprimer ma colère de manière à ne pas me sentir impuissant et impuissant?"
"Quand je suis en colère, comment puis-je communiquer clairement ma position sans être sur la défensive ou attaquer?"
"Quels risques et pertes pourrais-je affronter si je devenais plus clair et plus assuré?"
"Si se mettre en colère ne fonctionne pas pour moi, que puis-je faire différemment?"
Ce sont les questions que j'aborde dans La Danse de la colère , non pas dans le but de se débarrasser de notre colère ou de douter de sa validité, mais de clarifier ses sources et d'apprendre ensuite à prendre une action nouvelle et différente en notre propre nom.
Tandis que se sentir en colère signale un problème, l'évacuation de la colère ne le résout pas. En fait, les combats non productifs et le blâme protègeront plutôt que de protester contre le statu quo d'une relation bloquée. Les femmes qui combattent inefficacement souffrent aussi profondément que celles d'entre nous qui ne peuvent pas se mettre en colère du tout.
Si ce que nous faisons avec notre colère ne fonctionne pas, cela n'aidera pas à faire plus de la même chose. Mais si vous apprenez à faire de nouvelles étapes dans une vieille danse, cette vieille danse ne continuera pas comme d'habitude.
