4 façons de survivre à des vacances en famille

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Beaucoup d'entre nous passent plus de temps avec nos familles au cours des cinq dernières semaines de l'année que pendant les 47 autres. Pour ceux qui ne s'entendent pas bien avec leurs proches, on peut avoir l'impression qu'il n'y a pas assez de lait de poule dans le monde pour faciliter les rassemblements de vacances.

Mais au cours de mes 35 années en tant que thérapeute de mariage et de famille spécialisée dans la gestion de la colère, j'ai découvert que les vacances sont survivables, et peuvent même être agréables, si vous faites une petite préparation avancée. Voici 4 stratégies pour passer à travers cette saison de joie avec votre joie intacte:

1. Rappelez-vous que ce n'est pas à propos de vous.

Nous avons tous tendance à revenir à notre moi d'enfance quand nous sommes avec nos familles. Nous pourrions être de bons professionnels avec des familles à nous, mais dès que nous franchissons la porte de la maison de nos parents, c'est comme si nous remontions dans le temps. C'est normal que tes parents et tes frères et soeurs te traitent comme l'adolescent qu'ils connaissaient parce que c'est comme ça qu'ils te voient encore – et c'est normal que tu agisses comme ton moi de 13 ans parce que c'est comme ça que tu te familiarises avec ton famille. Selon la recherche en sciences sociales, vous n'êtes pas seul à ressentir cela.

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L'astuce consiste à ne pas se juger trop sévèrement pour revenir aux comportements de l'enfance, et de ne pas laisser la façon dont votre famille vous traite d'aller trop loin sous votre peau. Rappelez-vous que la façon dont vous interagissez avec votre famille ne reflète pas ce que vous êtes en tant qu'adulte.

2. Pratiquez la pleine conscience.

Quand un membre de la famille dit quelque chose de bouleversant, de faire exploser ou de déclencher un retour passif-agressif ne fera rien de mieux. Pour garder votre sang-froid, essayez de pratiquer la pleine conscience. Excusez-vous et trouvez une pièce vide pour échapper à un moment de calme, de respiration calme, ou simplement faire une promenade autour du bloc.

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Un dîner de vacances n'est probablement pas le moment de dire au membre de la famille que ce qu'il a dit était blessant, mais essayer d'avaler sa colère ne devrait pas non plus vous faire sentir mieux. Donc, après avoir pris ces respirations apaisantes ou cette marche, notez ce qu'elles ont dit, et comment cela vous a fait sentir, puis mettez-le dans votre poche et sauvegardez-le pour une conversation ultérieure.

3. Échappez-vous quand vous le pouvez.

Si l'obligation de votre famille est un repas de fête, et que la vôtre est une famille d'amuse-gueules avant le repas, découvrez à quelle heure le dîner sera réellement servi et arrivera juste assez tôt pour prendre confortablement votre place à la table, puis partez tôt si vous le pouvez. Si vous rentrez à la maison pour les vacances et que vous vous engagez à passer quelques jours avec votre famille, faites des plans avec un ami local pour y passer votre temps ou aller voir un film. Ce sera une distraction agréable, une pause du stress, et peut-être même quelque chose à dire quand vous vous regrouperez avec votre famille.

4. Planifiez les réponses à l'avance.

Vous pouvez vous attendre à des questions intrusives sur votre vie personnelle de la part de votre famille lorsque vous êtes célibataire, ou lorsque vous êtes marié, mais n'avez pas d'enfants, ou si vous avez récemment divorcé, ou avez pris du poids, perdu du poids. La famille vous posera des questions intrusives, peu importe ce qui vous est arrivé cette année. Venez préparé avec quelques réponses en conserve; Cela pourrait même être un moment où les mensonges blancs peuvent être utiles.

Le plus important, soyez gentil avec vous cette saison des vacances. Les vacances peuvent être difficiles et votre famille peut vous déclencher comme personne d'autre ne peut le faire. Quand vous avez l'impression que vos entrailles bouillent de rage, pratiquez votre amour-propre: "Vous êtes belle et vous êtes forte et vous êtes OK comme vous êtes." Et rappelez-vous, seulement quelques semaines avant la fin ligne…

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