5 façons infaillibles pour rester motivé

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Rester motivé est la clé. Cela nous permet d'avancer et de continuer, même si nous ne pouvons pas voir la lumière à la fin du tunnel proverbial. La motivation est ce sens intime de «continuer» … même quand nous aimerions vraiment (quelques jours) tirer les couvertures au-dessus de nos têtes et rester juste en place!

Il faut de l'effort pour aller d'où nous sommes à l'endroit où nous voulons être, et de nombreux obstacles surgissent sur notre chemin vers le succès. La vérité est que rester motivé est exponentiellement plus difficile que de simplement être excité, surtout lorsque l'objectif n'est pas clair, éloigné ou difficile à atteindre. De plus, la vie jette de nombreuses surprises qui peuvent nous remettre en question et nous remettre en question notre motivation, et finalement nos objectifs. Est-ce que je dois vraiment me pousser autant? Est-ce que tout cela vaut mon temps? Est-ce que je le veux assez pour continuer? Quand le doute s'introduit, il est facile de perdre l'excitation initiale, de brûler et d'abandonner le but.

La raison pour laquelle certaines personnes arrêtent de poursuivre leurs objectifs alors que d'autres réussissent à atteindre les leurs est la différence dans la motivation qui les anime. La motivation «correcte» – ou durable – vient de l'intérieur, est soutenue par des priorités et des objectifs bien définis, et fournit un lien émotionnel fort au résultat souhaité. Différentes études ont montré qu'à long terme, la motivation intrinsèque est plus durable qu'extrinsèque; cela ne signifie pas que les récompenses externes ne fonctionnent pas, nous valorisons simplement davantage nos facteurs intrinsèques.

Les facteurs de motivation peuvent être classés en plusieurs catégories, mais lorsque nous parlons de motivation durable, l'intérêt personnel et le souci des autres sont ceux qui méritent le plus d'être mentionnés, car ils concernent une motivation «égoïste» et «désintéressée». Individuellement les deux conducteurs ont des avantages et des inconvénients, mais quand ils travaillent en synergie, la motivation la plus durable et le plus haut niveau de performance sont possibles. Par exemple, vous êtes le plus susceptible d'obtenir la promotion que vous désirez non seulement pour améliorer votre réputation dans l'entreprise, mais aussi pour plaire à vos parents ou à votre conjoint, ou pour vous assurer que vos enfants peuvent aller dans une bonne école , etc.

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Avant de nous lancer dans des stratégies pratiques pour garder la motivation forte sur le chemin de vos objectifs, une chose doit être mentionnée: Tout comme la maison construite sur des bases faibles ne durera pas longtemps, la motivation repose sur des objectifs flous ou une définition mal définie. le résultat marquera en un rien de temps.

Fixez vos objectifs en fonction de vos priorités et ayez un plan qui vous aidera à suivre. Connaissez les réponses à vos «pourquoi»: Pourquoi est-ce un bon ou juste but à avoir, pourquoi vous avez besoin de l'atteindre, pourquoi l'atteindre est important ou souhaitable pour vous ou ceux que vous aimez, et ainsi de suite. Une fois que vous avez établi une base solide, vous pouvez utiliser les conseils suivants pour vous aider à maintenir votre motivation jusqu'à ce que vous réussissiez.

1. Mettez-le par écrit. Identifiez ce que vous voulez et mettez-le par écrit. Soyez aussi clair et précis que possible – incluez des aspects quantitatifs (mesurables) et qualitatifs (sentimentaux ou expérientiels). Une fois que vous l'écrivez, gardez-le quelque part en vue. Nous faisons des plans et nous nous faisons des promesses, mais si c'est juste dans nos esprits, nous avons tendance à oublier les plans et les promesses dès que la vie est occupée. Mettre les choses par écrit vous tient responsable de vos objectifs; il sert également de rappel de tous les progrès que vous avez faits.

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2. Minimisez les distractions. Lorsque vous êtes désorganisé, vous ne pouvez pas faire beaucoup de progrès, parce que votre attention est divisée entre tant de choses. La procrastination peut devenir un problème parce que vous gaspillez votre énergie sur des sujets qui n'ont pas vraiment d'importance. Rien n'est plus distrayant et démotivant qu'un esprit encombré. Si vous vous trouvez en train de tourner en rond, cliquez sur "pause" et prenez un moment pour réfléchir à vos priorités. Lorsque vous connaissez vos priorités, il est très facile d'éliminer tous les mangeurs de temps et les zappeurs d'énergie qui vous empêchent d'aller de l'avant.

3. Soyez conscient des pièges potentiels. Demandez-vous quels obstacles vous pourriez rencontrer en progressant vers vos objectifs. Il est important d'être conscient de toutes les pierres d'achoppement potentielles, parce que vous pouvez alors décider comment faire face à ces obstacles, et quand vous les rencontrerez, vous pourrez les éliminer sans perdre votre motivation. Après avoir noté vos obstacles potentiels, l'étape suivante consiste à les classer en trois groupes:

• Ceux que vous pouvez contrôler;
• Ceux que vous pouvez influencer; et
• Ceux que vous ne pouvez ni contrôler ni influencer.

Ne gaspillez pas votre énergie sur des choses que vous ne pouvez pas combattre; Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui peut être fait et continuez d'avancer.

4. Adoptez la positivité. Pratiquez un auto-dialogue positif et faites des choses qui vous rendent heureux, car lorsque vous êtes heureux, vous vous sentez plus énergique et motivé. Bien sûr, des choses inattendues et indésirables peuvent se produire et elles peuvent affecter négativement votre attitude et votre résolution. Rappelez-vous, le monologue intérieur négatif et l'autocritique excessive ne feront qu'exacerber les choses et affaibliront davantage votre motivation. D'un autre côté, le monologue intérieur positif vous aidera à rebondir plus vite que d'habitude et continuera à avancer comme si de rien n'était.

5. Récompensez-vous. Tout le monde aime les récompenses – ils nous font sentir heureux, valorisés et reconnus. Les récompenses n'ont pas besoin d'être grandes pour avoir cet effet positif sur nous; parfois même une pause prévue peut servir de récompense. Peu de récompenses ici et là pour tout progrès que vous avez fait donnera un bon coup de pouce à votre motivation et vous permettra de maintenir une perspective positive tout au long de votre voyage. Les récompenses occasionnelles fournissent cette satisfaction instantanée que nous recherchons tous.