Les sports sont comme le sommeil

Source: garcya.us

Après avoir lu le titre de mon nouvel article, vous pensez peut-être: "Est-ce que le Dr Jim l'a finalement perdu? Qu'est-ce que le sommeil a à faire avec le sport? "Laissez-moi vous expliquer.

Avez-vous déjà essayé de dormir? Vous êtes au lit et vous vous dites que vous devez dormir et que vous essayez, essayez, essayez de dormir. Ça ne marche pas, n'est-ce pas? Pourquoi? Parce que le sommeil ne peut pas être forcé.

Alors, comment vous endormez-vous? Vous créez un environnement externe et interne qui permet le sommeil à venir. Extérieurement, vous vous assurez que votre pièce est calme, sombre et chaleureuse. Vous avez un lit confortable, oreiller, et une couette (peut-être même un ours en peluche ou un cache-vide). En interne, vous prenez des respirations, détendez votre corps et effacez votre esprit. Ayant créé cet environnement à l'intérieur et à l'extérieur de vous-même, votre esprit et votre corps sont prêts à accepter le sommeil qui va naturellement suivre.

Source: greatinspire.com

Alors, comment les sports aiment-ils dormir? Vous ne pouvez pas essayer de bien jouer. Se forcer à bien jouer crée une overthinking, une tension musculaire, et la tentative de contrôler votre corps dans l'espoir que vous puissiez bien jouer votre corps. Mais, plus vous essayez de bien jouer, moins vous aurez de chances de bien jouer.

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Tout comme le sommeil, vous voulez créer un environnement externe et interne qui permettra à un grand jeu d'émerger naturellement. L'environnement externe a deux niveaux. Tout d'abord, en tant que fondation, cela inclut d'avoir un bon programme de pratique menant au jeu, d'être organisé et d'être au top de votre travail scolaire. Deuxièmement, le jour du match, il faut que votre équipement soit préparé de façon optimale, qu'il se réchauffe et qu'il soit entouré d'un entraîneur et de ses coéquipiers avant le début de la partie.

L'environnement interne a également deux niveaux. Tout d'abord, en entrant dans le jeu, vous devriez être en bonne santé (pas de blessures ou de maladie), reposé, en excellente condition physique, bien alimenté, et avec un minimum de stress. Vous devriez également être bien entraîné avec une technique et une tactique solides. Deuxièmement, le jour de la partie, interne signifie avoir une perspective saine sur le jeu, avoir des objectifs clairs et s'amuser. Cela signifie également être préparé mentalement, c'est-à-dire être motivé, confiant, énergique, concentré et heureux.

Créer ces environnements qui encouragent le jeu ne peut être laissé au hasard. Les environnements de «fondation» dont je viens de parler peuvent être développés en ayant un bon plan d'entraînement, en mangeant bien, en dormant bien (n'essayez pas de le faire!), En suivant vos devoirs et, en général, en étant simplement discipliné et diligent à propos de tout ce qui peut avoir un impact sur votre sport.

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Le jour de la partie, vous pouvez utiliser deux outils pour créer ces environnements "jouez le meilleur". D'abord, l'imagerie mentale avant le jeu amène votre esprit et votre corps à jouer vos meilleures images, ingrains à succès qui se traduisent par plus de confiance, et concentre votre esprit sur ce que vous devez faire pour bien jouer.

Deuxièmement, la préparation totale d'une routine d'avant-match comprend un bon échauffement physique, en s'assurant que votre équipement est préparé de façon optimale, atteignant votre intensité idéale, en vous concentrant sur ce que vous devez faire pour mieux jouer et en vous état d'esprit. Une routine de jeu-journée structurée et cohérente peut être la dernière pièce du puzzle d'avant-match qui garantit que vous avez créé les environnements internes et externes idéaux qui permettent à votre meilleur jeu de sortir.