Les personnes qui luttent quotidiennement contre l'anxiété et le stress ont souvent plus de difficulté à faire face au stress pendant les vacances. Les symptômes du stress et de l'anxiété chroniques comprennent des sentiments de tension physique, des inquiétudes excessives et une excitation accrue. Ces symptômes peuvent interférer avec votre capacité à profiter du temps avec votre famille et vos proches.
Les attaques de panique sont des épisodes transitoires d'anxiété intense qui peuvent être déclenchés par une situation ou un objet inattendu ou effrayant, ou se produire spontanément. Les attaques de panique sont généralement associées à des étourdissements, de la transpiration, une hyperventilation ou un essoufflement, une fréquence cardiaque élevée ou des palpitations, des sentiments de peur intense, la peur de mourir. Il y a une variation considérable dans la durée et la sévérité des symptômes qui surviennent lors d'attaques de panique. De nombreuses personnes qui subissent des attaques de panique souffrent d'importantes déficiences sociales et professionnelles. Des théories biologiques, sociales et psychodynamiques ont été avancées pour tenter d'expliquer l'anxiété généralisée et les attaques de panique.
Beaucoup d'individus anxieux chroniques éprouvent l'humeur dépressive, l'insomnie, les attaques de panique, et d'autres problèmes de santé mentale. Les rythmes cardiaques anormaux, les troubles de la thyroïde, le diabète et plusieurs autres problèmes médicaux peuvent imiter l'anxiété généralisée mais disparaissent généralement lorsque le problème médical sous-jacent répond au traitement.
Limites des traitements conventionnels
Les traitements traditionnels établis de l'anxiété et du stress comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la psychothérapie de soutien et les médicaments d'ordonnance. La plupart des traitements conventionnels de l'anxiété sont bénéfiques, mais leur efficacité est limitée, mais beaucoup de personnes qui utilisent des sédatifs-hypnotiques puissants pour contrôler les symptômes du stress ou de l'anxiété généralisée courent un risque important de toxicomanie et de sevrage. La majorité des personnes souffrant d'anxiété généralisée ont des réactions initiales positives aux médicaments, mais restent symptomatiques à long terme. Enfin, de nombreuses personnes aux prises avec le stress et l'anxiété chroniques ont également des problèmes d'humeur dépressive, d'insomnie et d'abus d'alcool ou de drogues.
Traitements non médicamenteux du stress et de l'anxiété
L'efficacité limitée des traitements traditionnels disponibles de l'anxiété invite à considérer sérieusement les approches non médicamenteuses. Les suppléments naturels utilisés pour traiter l'anxiété comprennent le kava à base de plantes ( Piper methysticum ), l'acide aminé l-théanine et certains herbals ayurvédiques. De nombreuses études montrent que le 5-hydroxy-tryptophane (5-HTP) a des effets anti-anxiété bénéfiques et peut également aider à prévenir les attaques de panique dans certains cas. En plus de ces suppléments naturels, le biofeedback, le yoga et d'autres approches corps-esprit, l'acupuncture, le massage, la musique, la relaxation régulière et la stimulation électrique à micro-courant réduisent souvent les symptômes d'anxiété généralisée. Faire de l'exercice 20 à 30 minutes par jour peut améliorer de façon significative la capacité d'une personne à faire face au stress chronique et à réduire son niveau d'anxiété au quotidien.
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