L’insomnie peut être traitée avec des programmes en ligne

Les chercheurs estiment que la thérapie en ligne améliore l’insomnie et la qualité de vie.

Les effets de l’insomnie s’étendent de la nuit au jour.

Source: darksouls1 / pixabay, utilisé avec permission.

Une nuit d’insomnie rend difficile le fonctionnement le lendemain, mais lorsque l’insomnie devient chronique, cela affecte non seulement la qualité de votre vie quotidienne, mais augmente également le risque de développer ou d’exacerber des problèmes de santé mentale, des maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé. diabète de type 2. En dépit de ces problèmes de santé potentiels, il peut être difficile pour beaucoup de personnes de se faire traiter pour l’insomnie. Mais l’aide est à l’horizon. Une étude réalisée à l’école de médecine Feinberg de la Northwestern University à Chicago, en collaboration avec l’Université d’Oxford, Londres, l’Université de Sydney, en Australie et d’autres établissements cliniques et universitaires, a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne (CBT) présente des avantages non négligeables. aider à améliorer les symptômes de l’insomnie, tels que la fatigue et les problèmes de productivité liés au sommeil, mais également les symptômes d’anxiété, de dépression, de défaillance cognitive et de bien-être général.

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La TCC, conçue pour aider à améliorer les schémas de pensée et de comportement autodestructeurs, a longtemps été recommandée comme traitement efficace de première ligne pour les troubles du sommeil. La qualité du sommeil est améliorée grâce à des techniques de relaxation, à la gestion de problèmes tels que des pensées inquiétantes, intrusives et envahissantes, à l’éducation en matière d’hygiène du sommeil et à d’autres interventions thérapeutiques. Dans de nombreuses études, il a été clairement démontré que la TCC classique réduit à la fois les symptômes d’insomnie nocturnes et les problèmes de jour qui en résultent.

L’étude Northwestern, publiée dans le numéro de septembre 2018 du Journal de l’American Medical Association , a pour objectif de déterminer si la TCC numérique pour l’insomnie est également efficace pour améliorer les problèmes de qualité de vie liés au sommeil et le bien-être mental et physique général à la suite de réduire les symptômes de l’insomnie. Les chercheurs ont suivi 1 711 adultes âgés de 48 ans en moyenne, qui ont présenté des symptômes d’insomnie et qui ont été dépistés sur la base des critères du DSM-5 pour le trouble de l’insomnie. Lors de tous les rendez-vous de suivi, une majorité de participants ont signalé des améliorations significatives de la santé physique, de la santé mentale et de la qualité de vie liée au sommeil. Les chercheurs ont déterminé que ces changements étaient dus à une réduction significative des symptômes d’insomnie.

Malgré le succès général du programme de TCC numérique, certains participants ont signalé des effets indésirables tels que somnolence, fatigue, échec cognitif et troubles de l’humeur, vraisemblablement dus à une composante du programme impliquant une restriction du sommeil à la troisième semaine. Cependant, ces problèmes à court terme se sont améliorés au cours de l’étude. Dans l’ensemble, les données recueillies dans le cadre de cette étude correspondent aux résultats d’une étude britannique similaire publiée dans le numéro d’octobre 2017 de Lancet Psychiatry , confirmant que l’amélioration des symptômes de l’insomnie par le biais d’interventions de TCC numériques peut aider à atténuer les symptômes de dépression, d’anxiété, de somnolence, de fatigue et de troubles cognitifs. échec et perte de productivité.

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Le programme utilisé dans cette étude, Sleepio, a été développé par une société de médecine numérique connue sous le nom de Big Health. Il n’est pas encore accessible directement au public, bien qu’il soit accessible via les programmes d’avantages sociaux des employeurs. Les professionnels de la santé mentale peuvent être en mesure de recommander des programmes de TCC en ligne actuellement disponibles pour les consommateurs, soit à des fins d’auto-assistance, soit comme intervention complémentaire à la TCC traditionnelle.

Références

Espie CA, Emsley R, Kyle SD et al. Effet de la thérapie cognitivo-comportementale numérique pour l’insomnie sur la santé, le bien-être psychologique et la qualité de vie liée au sommeil. JAMA. 25 septembre 2018. Chien: 10.1001 / jamapsychiatry.2018.2745

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2704019