Donc, je suis récemment revenu d'une retraite de méditation dans l'État de New York. Le cadre serein et les merveilleux enseignements m'ont aidé à me détendre un peu et à en apprendre davantage sur la nature de l'esprit. Mes prochains posts sur UrbanMindfulness.org comprendront des réflexions basées sur la retraite et ma réintégration dans la ville.
Pour commencer, je pensais que les gens pourraient être intéressés à apprendre ce qui se passe pendant une retraite de méditation. Sans surprise, l'accent est mis sur la méditation, bien que sa structure et son contenu varient en fonction de l'orientation du centre et des enseignants. Cette retraite a été menée par des enseignants bouddhistes – Jack Kornfield, Trudy Goodman et Shauna Shapiro – qui se sont concentrés sur la méditation vipassana . Cette méditation cultive l'attention par la conscience du souffle. Ils nous ont aussi enseigné des méditations pour promouvoir la bonté, la joie, la compassion et l'équanimité (aka, les brahma-viharas bouddhistes). J'estime qu'il y avait environ 200 participants.
Notre horaire quotidien était le suivant:
Avant d'être intimidé (ou séduit) par les 9 heures de méditation, je dois mentionner qu'il inclut la méditation explicite (assise et la marche), les présentations par les enseignants (parfois avec des questions et réponses) et les occasions de se réunir en petits groupes. En règle générale, une heure particulière aurait 20 minutes de présentation ou de discussion, 20 minutes de méditation assise et 20 minutes de méditation de marche.
Personnellement, j'ai accueilli l'opportunité de me consacrer de nouveau à la méditation de manière plus intense, même si ce n'était certainement pas facile. Les deux premiers jours, mes épaules se sont souvent contractées pendant que je me détendais lentement. Mes genoux et le dos me faisaient mal pendant les méditations assises. J'ai utilisé mon propre coussin ( zafu ) pour m'asseoir par terre, mais d'autres méditaient en m'asseyant sur des chaises ou même en me couchant. Bien sûr, mon esprit a également pris quelques jours afin de tout à fait vers le bas. Au début, je m'inquiétais pour le monde que j'avais laissé derrière moi. C'était la première fois en 5 ans que je me débrouillais vraiment en me privant de l'accès au courrier électronique, aux ordinateurs, à Internet et au téléphone. Et, j'ai imaginé ce qui pourrait se passer pendant mon absence. Heureusement, ces pensées se sont dissipées et j'ai eu l'occasion d'être témoin d'autres aspects de mon esprit. Je me suis rendu compte que, comme la plupart d'entre nous, mes pensées tombaient généralement dans quelques catégories, comme différentes chaînes de télévision. Il y avait une variété de spectacles et d'épisodes, mais thématiquement la plupart des "programmes" étaient étonnamment cohérents. J'ai donc décidé de les regrouper et de leur donner des chiffres. Jusqu'à présent, je n'ai que trois canaux mentaux, et j'essaie de remarquer chaque fois que mes pensées les reflètent. Plus tôt aujourd'hui, j'ai été immergé dans la réflexion sur quelque chose quand tout à coup je me suis dit: Channel One!
Jack Kornfield a réfléchi à la façon dont ce serait ennuyeux pour les autres s'ils étaient privés de la plupart de nos pensées de tous les jours. Il se demandait ce qui se passerait si de minuscules enceintes étaient accrochées à notre cerveau, diffusant nos pensées aux gens autour de nous. Peux-tu imaginer?
Bien qu'il y ait beaucoup de choses que j'ai apprises de la retraite, je me retrouve à avoir besoin de plus de temps pour réfléchir. Comme expérience, la retraite était un peu comme le dîner de Thanksgiving. Il y a beaucoup de choses différentes à essayer – ou d'expériences à avoir – avec peu de temps pour les digérer complètement. Étant donné la rapidité avec laquelle les choses bougeaient (nous avons été initiés à plus d'une douzaine de méditations différentes au cours des 5 jours), je me suis senti un peu bizarre et logi. Je souhaite que j'aurais pu mettre en pause la retraite à divers points que je considérais et me suis immergé dans différentes expériences. Cependant, je peux maintenant retourner dans les domaines qui ont été significatifs et importants pour moi.
Dans l'ensemble, je recommanderais une retraite de méditation aux personnes qui cherchent à approfondir ou revigorer leur pratique contemplative. Travailler avec l'esprit et le corps à travers la méditation n'est pas particulièrement relaxant, donc ce n'est pas pour tout le monde. Visiter un spa ou partir en vacances sont des moyens beaucoup plus efficaces pour se détendre rapidement, surtout si vous cherchez simplement à prendre une pause bien méritée.
