Pour Aadil Palkhivala, le yoga a été une pratique à vie. Né à Bombay, en Inde, il a commencé à observer les cours de maître de yoga BKS Iyengar à l'âge de trois ans, a commencé ses études formelles à l'âge de sept ans et a reçu son certificat de professeur de yoga avancé à l'âge de vingt-deux ans. Près de trente ans plus tard, Aadil et son épouse Savitri sont co-fondateurs et co-directeurs des centres de yoga et du Collège du Purna Yoga à Bellevue, Washington et ont enseigné certains des meilleurs instructeurs de yoga du monde entier. Voici plus de Aadil:
Jennifer Haupt: Comment le yoga pratique peut-il transformer le stress en énergie positive?
Aadil Palkhivala: Le yoga concerne l'union de l'esprit, du corps, des émotions et de l'esprit. Cette intégration des quatre aspects de l'énergie est extrêmement puissante et transformatrice à bien des égards, incluant le fait de calmer nos pensées et de créer une énergie qui guérit et nourrit et nous rapproche de notre Esprit.
JH: Combien de contrôle avons-nous vraiment sur le fait de se sentir stressé ou d'approcher les mêmes circonstances avec clarté et calme?
AP: Nous avons le contrôle total une fois que nous avons payé nos cotisations. Cela inclut de passer du temps en méditation à savoir qui vous êtes. Cela inclut aussi apprendre les techniques pour calmer le jabber incessant de l'esprit et ensuite les appliquer de sorte que l'esprit soit votre esclave plutôt que vous soyez l'esclave de l'esprit. En effet, tout le stress est dans l'esprit. Une fois que nous contrôlons que nous sommes habilités.
JH: Qu'est-ce qu'un rituel quotidien qui aide à réduire le stress et à augmenter l'énergie positive?
AP: La première étape consiste à éliminer toutes les couleurs sombres, en particulier le noir, de votre garde-robe ainsi que de votre maison. Les couleurs foncées induisent la dépression et le stress, et éliminer cela est quelque chose de facile que tout le monde peut faire.
JH: Quel rôle joue le simple fait de respirer en transformant le stress en énergie positive?
AP: La respiration est notre lien avec le système nerveux. En contrôlant notre respiration, nous contrôlons la réponse du système nerveux au stress. Après tout, il n'y a pas de stress réel, seulement du stress perçu. La même situation peut être acceptée calmement par un système nerveux détendu, ce qui serait une situation de stress frénétique pour quelqu'un dont le système nerveux est agité. En faisant la respiration yogique, comme enseigné dans Purna Yoga, nous apprenons à utiliser les exhalaisons pour éliminer le stress du passé et les inhalations pour apporter la force vitale, qui régénère le système nerveux et nous aide à gérer le stress plus facilement ou, mieux encore, ne pas ressentir le stress du tout.
JH: Qu'est-ce que le Purna Yoga, et qu'est-ce qui le différencie des autres types de pratique du yoga?
AP: Purna Yoga est une approche holistique du yoga. Le grand maître du yoga, Sri Aurobindo, a dit: «Toute vie est le yoga.» Ainsi, Purna yoga a quatre branches distinctes mais entrelacées: la médiation (enseignée par Savitri), l'asana et le pranayama, la philosophie appliquée, la nutrition et mode de vie. Contrairement aux pratiquants d'autres styles de yoga, qui se concentrent uniquement sur l'asana physique ou sur les aspects spirituels, le pratiquant de Purna Yoga obtient tout ce dont ils ont besoin dans ce système complet. Le travail du Purna Yoga est basé sur l'enseignement de Sri Aurobindo et de la Mère de l'Ashram Sri Aurobindo, tel qu'interprété par Savitri et Aadil Palkhivala.
JH: Nous savons tous que la méditation peut être un outil essentiel pour réduire le stress, mais le temps peut être un moyen de dissuasion majeur. Combien de temps faut-il passer à méditer pour être efficace?
AP: La méditation Purna Yoga, qui est pratiquée et enseignée par ma femme Savitri, est une approche pratique de la méditation basée sur l'utilisation des dons de l'esprit pour entrer dans le chakra du cœur et se connecter au Pilier de Lumière, l'âme dans le corps physique .
Alors que la méditation classique nécessite environ une heure deux fois par jour, ce n'est pas faisable pour la plupart des gens. Heureusement, Savitri a condensé les effets d'une heure de méditation en techniques de deux minutes qui impliquent le souffle, les visualisations et l'utilisation des mains pour calmer et focaliser l'esprit. Elle appelle ces techniques "collations de méditation" et en quelques minutes, vous pouvez obtenir les mêmes effets que plus d'une heure de méditation. Beaucoup de nos étudiants prennent le temps de faire ces techniques tout au long de la journée, et il est très puissant pour surmonter le stress.
JH: Qu'est-ce qu'un goûter de méditation que les gens occupés peuvent utiliser pour ralentir leur esprit et créer plus d'énergie positive?
AP: Le centrage, comme enseigné par Savitri, est un outil très puissant pour ralentir l'esprit. La technique consiste à utiliser les mains pour collecter l'énergie dispersée de l'esprit et l'amener au centre. Apportez cette énergie mentale centrée au centre de la poitrine en utilisant les mains pour que l'esprit soit calme.
Une autre technique consiste à se concentrer sur votre respiration. Allongez-vous sur votre dos sur une surface plane et ferme avec la tête légèrement soutenue avec une couverture pliée. Fermez les yeux et observez votre respiration dans les moindres détails. Sur votre inspiration, sentez la respiration toucher vos narines, remontant dans vos sinus, descendant dans votre gorge, et remplissant vos poumons jusqu'à votre diaphragme. Sur l'exhalation inverser l'observation. Pendant l'inspiration, sentez la paix entrer et relâchez les tensions du passé. Faites le souffle lent et profond, en écoutant le son de votre souffle. Répétez la respiration pendant 18 cycles et vous vous sentirez plus calme.
Pour en savoir plus sur Aadil Palkhivala acheter son livre, Fire of Love , visitez son site Web www.aadil.com ou www.aadilandmirra.com, et consultez son émission de radio www.alivewithaadil.com. Pour en savoir plus sur les centres de yoga et les cours de méditation offerts, visitez www.yogacenters.com.
