Pourquoi certaines personnes tirent sur leurs cheveux lorsqu'ils sont anxieux?

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Trichotillomanie est un trouble qui affecte 1-2% de la population, une majorité d'entre eux des femmes. La principale caractéristique est la compulsion récurrente pour arracher ses cheveux. Les cheveux sont tirés de toute zone du corps, les plus communs étant le cuir chevelu, les sourcils et les paupières. Les épisodes de traction capillaire varient au fil du temps, mais les principales caractéristiques du diagnostic comprennent la perte de cheveux, les tentatives répétées d'arrêter, et le comportement provoque une détresse importante.

Les raisons de tirer les cheveux

Il y a beaucoup de raisons de tirer les cheveux. Dans certains cas, le fait de tirer les cheveux donne une libération émotionnelle, un moyen de se concentrer sur un type différent de douleur, ou un moyen d'apaiser. Pour certains, tirer les cheveux mène à la gratification ou au plaisir. Tous ceux qui tirent les cheveux ne le font pas consciemment. Alors que certains tirent les cheveux en pleine conscience, il y en a d'autres qui le font sans se rendre compte de ce qui se passe.

Effets émotionnels

La traction compulsive des cheveux est un trouble stressant souvent caché de la famille et des amis. Un cycle d'émotions négatives va avec le comportement, y compris la culpabilité, la honte et l'embarras. Beaucoup de personnes qui souffrent de la traction compulsive des cheveux préfèrent l'isolement, se retirant de l'interaction sociale par crainte du jugement. Une personne est laissée à s'occuper de la maladie seule, en intériorisant les émotions négatives et en luttant souvent contre la dépression et l'anxiété. Non seulement ces sentiments suscitent l'anxiété, mais l'anxiété peut aggraver l'activité des cheveux.

Anxiété et anxiété

L'anxiété peut être une réponse humaine normale, mais elle peut aussi prendre le dessus si elle n'est pas résolue. Les symptômes physiques de l'anxiété, tels que l'agitation et la tension musculaire, sont les premiers stades de la réaction de lutte, de vol ou de réponse au gel du corps. C'est une simplification excessive des années de recherche sur la façon dont le corps réagit au stress et au traumatisme, mais lorsque la réponse au stress est activée, il est nécessaire que cette énergie soit déchargée.

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Cheveux tirant et Anxiété

Il y a des façons saines d'évacuer l'énergie du stress, et il y a des moyens moins sains. Beaucoup de gens qui luttent contre la trichotillomanie, ou les cheveux compulsifs tirant, associent les cheveux tirant avec anxiété. Une étude a révélé que sur 894 personnes aux prises avec la trichotillomanie, 84% d'entre elles ont déclaré que l'anxiété était associée. D'autres rapportent que la traction des cheveux s'aggrave lorsque l'anxiété augmente.

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Une explication pour les cheveux qui s'aggravent avec une anxiété accrue est que le fait de tirer les cheveux soulage le stress et la tension. Quand on est anxieux, la tension dans le corps augmente. La légère douleur associée à l'arrachage des cheveux et la sensation immédiate de relâchement peuvent aider à évacuer l'énergie du stress. L'activité ciblée d'arrachement des cheveux sert aussi d'activité consciente, où l'on se concentre sur l'activité en cours, permettant à l'anxiété de se dissiper.

Une autre explication est que l'augmentation de l'anxiété interfère avec la capacité de contrôler les impulsions. Sans anxiété agissant comme une interférence cognitive, nos cerveaux peuvent être formés pour contrôler le comportement impulsif grâce à des thérapies telles que l'entraînement d'inversion des habitudes. Au fur et à mesure que l'anxiété augmente, imaginez-la comme un «bruit blanc» dans votre cerveau devenant plus fort. Plus il est fort, moins le cerveau a d'énergie à prendre des décisions. Par conséquent, le mécanisme de contrôle des impulsions devient noyé par le "bruit blanc".

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Plus de recherche nécessaire

La recherche effleure à peine la surface en ce qui concerne le cercle vicieux entre l'anxiété et la traction des cheveux. Alors que l'anxiété n'est pas la cause de la traction compulsive des cheveux, il a été trouvé un déclencheur commun chez ceux qui ont trichotillomanie. Souvent, les gens cherchent de l'aide pour l'anxiété, mais n'abordent pas les cheveux en tirant la thérapie, en pensant que c'est une question distincte. Cependant, lorsque les 2 sont étroitement liés, il est essentiel que la thérapie adopte une approche holistique. Souvent, le fait de savoir que l'anxiété déclenche le déclenchement et de prendre consciemment des mesures pour contrer l'anxiété avant que l'envie ne se fasse ressentir peut réduire considérablement le tirage des cheveux. Garder un registre quotidien de vos schémas de traction et / ou d'anxiété peut vous aider à cet égard. Si l'anxiété est un déclencheur pour les cheveux qui tirent pour vous, la meilleure façon de gérer les cheveux serait de trouver des moyens alternatifs et plus sains pour gérer l'anxiété. Des activités comme la respiration profonde, la méditation, la pleine conscience, ou parfois simplement en parlant à un ami de soutien peuvent être utiles. La clé est d'explorer et de trouver ce qui fonctionne pour vous en tant qu'individu.