Luttant avec des tâches que vous ne voulez pas faire?

Combien de fois chaque jour essayez-vous de vous relever pour vous attaquer à une tâche indésirable? Si vous êtes comme moi – plusieurs fois.

Par exemple, j'ai affiné mon Quiz Four Trends. Près de 500 000 personnes ont répondu au quiz – ce qui est extraordinaire – et j'ai fait des ajustements en cours de route pour le rendre meilleur.

Analyser les résultats de Quiz prend un type de travail cérébral très différent de celui que je fais habituellement – et ce n'est pas le genre de travail cérébral que j'aime faire. Et donc, je remets ce travail, je le mets de côté et je le mets de côté. Et puis quand je fais enfin le travail, je le franchis rapidement et je suis tellement soulagé de l'avoir fait. Alors pourquoi remettre à plus tard?

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1. Mettez-vous en prison.

Si vous travaillez sur quelque chose qui va prendre du temps et que vous avez envie d'essayer de vous précipiter ou de vous sentir impatient, faites comme si vous étiez en prison. Si vous êtes en prison, vous avez tout le temps dans le monde. Vous n'avez aucune raison de vous dépêcher, aucune raison de faire des économies ou d'essayer de faire trop de choses à la fois. Vous pouvez ralentir, vous concentrer. Vous pouvez prendre le temps d'obtenir tous les détails.

2. Demander de l'aide.

C'est l'un de mes secrets les plus utiles de l'âge adulte (voir la colonne de gauche). Pourquoi est-ce si difficile? Je n'ai aucune idée. Mais chaque fois que je demande de l'aide, je suis étonné de voir combien ça aide.

3. Rappelez-vous: la plupart des décisions ne nécessitent pas de recherches approfondies.

C'est un autre secret important de l'âge adulte. Je suis souvent paralysé par mon incapacité à prendre une décision, mais en me rappelant que souvent, un choix n'est pas si différent d'un autre choix, je peux passer à autre chose.

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4. Faites un pas de bébé.

Si vous vous sentez consterné par la perspective de l'enchaînement de tâches horribles que vous devez accomplir, faites un pas aujourd'hui. Demain, passez à l'étape suivante. Le mouvement vers l'avant est encourageant, et avant longtemps, vous vous trouverez probablement accélérer vers l'achèvement.

5. Faites-le en premier.

La nuit d'avant, promettez-vous de faire la tâche redoutée. Et le lendemain, au premier moment possible – dès que vous entrez au travail, ou quand le bureau ouvre, ou quand – faites-le. Ne vous permettez pas de réfléchir ou de remettre à plus tard. Ceci est particulièrement vrai de l'exercice. Si vous pensez que vous serez tenté de sauter, essayez de vous entraîner le matin.

6. Protégez-vous de l'interruption.

Combien de fois avez-vous finalement décidé de vous lancer dans un projet difficile, mais d'être interrompu dès la première minute? Cela rend une tâche difficile beaucoup plus difficile. Prenez du temps pour travailler.

7. Demandez-vous: Avez-vous besoin de faire un changement?

Faites attention à la quantité de temps que vous passez à travailler sur des tâches que vous n'aimez pas. Personne n'aime les tests médicaux invasifs ou la préparation des déclarations d'impôt, mais si vous avez l'impression que votre vie consiste en rien d'autre que d'aller d'une corvée redoutée à l'autre, vous devriez prendre note. Peut-être que vous avez besoin de penser à changer d'emploi, ou de déléguer une tâche particulière à quelqu'un d'autre, ou de payer quelqu'un pour prendre soin d'une tâche qui vous rend misérable.

En parlant des quatre tendances, en tant que porte-parole , je suis très doué pour me faire faire des choses que je ne veux pas faire, et même si cela aide énormément dans de nombreuses situations, cela m'a aussi permis de descendre des impasses dans ma carrière . Le fait est qu'il est peu probable que vous soyez heureux ou que vous réussissiez lorsque tous les aspects de votre vie ou de votre travail vous paraissent désastreux. Ne vous accusez pas d'être paresseux ou d'être un procrastinateur, mais demandez – qu'est-ce qui rend si difficile? Le fait que vous ayez du mal à faire quelque chose est un signe que vous devriez peut-être faire autre chose.

À la hausse: la nouveauté et le défi, aussi inconfortables qu'ils peuvent être, apportent le bonheur. La corvée que vous ressentez aujourd'hui peut vous donner une énorme satisfaction demain, quand elle est derrière vous. Garde cela à l'esprit.

Quelles sont les autres stratégies que vous avez trouvées utiles pour essayer de vous faire sauter un obstacle?

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Si vous voulez plus d'idées sur comment être plus heureux, consultez mon podcast Happier avec Gretchen Rubin. Vous souhaitez recevoir une alerte par e-mail chaque fois que nous publions un nouvel épisode? Inscrivez-vous ici . Je le fais avec ma soeur, Elizabeth Craft, et nous essayons de rendre le bonheur inductif à chaque fois.